Apa BCAA? Dalam beberapa kasus perlu untuk mengambil asam amino?

Pada artikel ini kita akan melihat apa yang BCAA dan dalam kasus apa yang perlu untuk mengambil alat ini. Jadi, hanya menjawab pertanyaan ini. BCAA singkatan Branched-rantai amino Asam (diterjemahkan harfiah: "bercabang rantai asam amino," yaitu, leusin, valin dan isoleusin). Obat ini merupakan komponen penting dalam diet atlet profesional.

Asam amino, seperti unsur-unsur lain, tidak disintesis oleh tubuh. Ini berarti bahwa mereka selalu perlu untuk mengkonsumsi makanan. BCAA keunikan terletak pada kenyataan bahwa ia makan otot dengan energi langsung, sedangkan asam amino lainnya dimanfaatkan dalam hati. Hanya diketahui bahwa peningkatan asupan BCAA ditandai dalam kasus ketika Anda cepat (tidak mendapatkan nutrisi yang cukup) dan selama latihan berkepanjangan (lebih dari empat jam).

glutamin

Kami menunjukkan bahwa BCAA ini, tetapi tidak menyebutkan komponen tersebut, seperti glutamin, dan ini adalah otot asam amino dasar. Ini terdiri dari 60% dari asam amino otot. Dalam stres glutamin dimulai keluaran dari otot ke dalam darah, yang mengakibatkan sebagian besar atlet ada kebutuhan untuk pemulihan yang cepat.

Kami tidak akan untuk waktu yang lama untuk melukis apa BCAA, melainkan menunjukkan sirkuit penerimaan.

Bagaimana untuk mengambil BCAA?

rekomendasi umum untuk asam amino pada titik penerimaan dosis 5-10 gram sebelum dan sesudah pelatihan. Ini 10-20 gram dapat dibagi menjadi beberapa kali dan membawa mereka lebih jauh ke dalam kelas. Tentu saja, hal ini tidak perlu, terutama jika Anda berolahraga tidak lebih dari 1,5-2 jam. Sebelum kompetisi, jika diperlukan untuk mematuhi diet yang kaku, dosis meningkat menjadi 30-50 gram per hari.

Efek terbesar dari obat terlihat di bawah anaerobik (kekuasaan) beban. Dalam kasus latihan aerobik banyak perbedaan Anda tidak akan melihat. Untuk atlet ini harus memilih kompleks asam amino.

Beberapa jenis asam amino

Sportpitaniya di pasar berbagai asam amino. Salah satu yang paling umum adalah dan Gizi BCAA Powder.

Pertama perusahaan memproduksi berbagai kompleks asam amino, yang komposisi mungkin termasuk hanya asam amino atau sejumlah vitamin dan mineral. Hal ini memungkinkan Anda untuk menebus kerugian dalam latihan yang paling melelahkan dan diet ketat sebelum kompetisi.

Jika kita berbicara tentang BCAA Powder, maka alat ini mengandung unsur-unsur penting seperti valin, leusin dan isoleusin dan glutamin. Dengan meningkatnya kadar obat hormon pertumbuhan dan testosteron menurun proses katabolik, protein konsumsi terbatas sel-sel otot.

Kita diberitahu bahwa BCAA ini, dan bila digunakan. Perlu untuk memperingatkan pemula yang ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat. beban intensif jika tidak cukup dalam peningkatan konsumsi asam amino tidak perlu. Selain itu, jika Anda mulai mengambil nutrisi olahraga, Anda bisa mendapatkan hasil yang berlawanan. Tubuh tidak hanya harus menerima energi tambahan, tetapi juga untuk mengeluarkan itu. Untuk pelatihan penuh, pada gilirannya, memerlukan otot terlatih dan dilatih, dan ini hanya mungkin setelah pekerjaan biasa. Artinya, jika Anda seorang pemula, tetapi tertarik pada pertanyaan tentang apa BCAA, - lebih baik mulai berlatih, dan ketika Anda menyadari bahwa Anda telah mencapai hasil yang baik, tapi ingin lebih, kemudian mempelajari topik ini.