Cara menyetel ke genera: senam posisi, psikologi tenaga kerja

Semakin besar perut wanita hamil, semakin dekat isu utama yang menimbulkan banyak pertanyaan dan ketakutan. Secara alamiah, muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk menyetel ke generasi, sehingga mereka melewati dengan mudah dan tanpa masalah serius.

Cara yang paling sederhana

Kehamilan - adalah yang paling indah dan pada saat yang sama masa sulit dalam kehidupan seorang wanita (terutama jika itu adalah anak pertama). Tentu, semua orang tertarik pada bagaimana untuk menyetel ke generasi untuk merasa tenang dan jangan takut. Jadi, cara yang paling mudah diakses adalah sebagai berikut:

• Belajar ilmu, sebagai terapi warna. Ini menyatakan bahwa seorang wanita hamil harus mengelilingi dirinya dengan warna berair cerah. penekanan yang sama harus hadir baik di interior dan pakaian. Yang paling menguntungkan adalah warna dianggap seperti hijau dan oranye.
• Jangan lupa bahwa kelahiran - stres tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk bayi, tetapi karena sering berbicara dengannya. Juga memiliki teknik pernapasan yang tepat dan benar-benar percaya dokter.
• Wanita hamil hanya perlu latihan moderat. Pilihan ideal akan aerobik air atau khusus latihan untuk ibu hamil. Jika Anda tidak mampu seperti kesenangan, hanya sering berjalan di udara segar.
• Hal ini penting untuk belajar bagaimana untuk sepenuhnya bersantai. Setiap hari, membayar selama sekitar setengah jam. Ambil posisi yang nyaman, nyalakan musik lembut dan mencoba untuk tidak berpikir tentang apa-apa. Anda juga dapat membayangkan bahwa Anda berada di lokasi yang indah.
• Anda harus mengelilingi emosi hanya menyenangkan. Itulah sebabnya mencoba untuk berkomunikasi hanya dengan orang-orang terkasih Anda, melihat gambar-gambar cantik dan hal-hal, dan mencoba untuk tidak menonton program berita, talk show dan banyak lagi.
• Dilarang keras untuk menghadiri forum di mana perempuan ingin menakut-nakuti satu sama lain, menggambarkan proses kelahiran dalam warna yang paling mengerikan. Tanyakan kepada dokter Anda untuk memberitahu Anda literatur ilmiah yang kompeten.
• Jangan berpikir melahirkan sebagai proses yang menyakitkan dan menakutkan, dan membawa mereka sebagai pekerjaan yang sulit dan bertanggung jawab yang Anda harapkan hadiah paling indah.
• Jangan biarkan teman-teman dan kenalan untuk mengintimidasi Anda. Segera menekan pembicaraan kemungkinan komplikasi dan kesulitan.

kursus khusus untuk wanita hamil

Pada tahap awal wanita tidak bisa sepenuhnya menyadari kondisi mereka. Namun seiring waktu, ketika ada perubahan yang signifikan dalam bentuk tubuh dan kondisi fisik, lebih sering dikunjungi oleh pikiran kelahiran yang akan datang. Itu sebabnya, mulai sekitar 25 minggu, dianjurkan untuk menghadiri kursus untuk wanita hamil.

Ini adalah waktu terbaik untuk memiliki waktu untuk mempelajari semua informasi yang diperlukan, serta untuk memperoleh keterampilan tertentu. Perhatian khusus diberikan untuk bekerja dengan psikolog. Orang yang ahli akan membantu Anda mengatasi semua ketakutan dan keraguan. Dia akan mengajarkan Anda berpikir positif.

Perhatian khusus diberikan untuk pelatihan teknik pernapasan, itu adalah salah satu yang menarik saat melahirkan. Anda akan belajar bagaimana proses bekerja dan bagaimana berperilaku. Juga pertanyaan penting adalah bagaimana mengenali awitan persalinan dan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini.

Pada program bersalin juga menawarkan kelas, yang berlangsung dalam hubungannya dengan laki-laki. Mereka membantu ayah masa memahami status perempuan di masa sulit ini, serta belajar untuk membantunya mengatasi kesulitan. Anda juga dapat belajar tentang kekhasan berurusan dengan anak pada hari-hari pertama hidupnya.

Tentu saja, Anda selalu dapat menemukan skeptis yang mengatakan bahwa program tersebut tidak akan membawa hasil. Tapi itu hanya tergantung pada bagaimana bertanggung jawab Anda pergi untuk kelas. Para ahli akan memberitahu Anda bagaimana untuk tune in dengan kelahiran, bagaimana berperilaku selama persalinan dan memperkenalkan Anda untuk rincian penting lainnya.

Bagaimana berperilaku saat melahirkan

Persiapan perempuan untuk melahirkan mencakup banyak aspek penting. Salah satu dari mereka - perilaku tertentu selama proses itu sendiri. Jadi, harus memahami aturan berikut perilaku saat melahirkan:

• jangan takut sakit, tidak ada histeris, dan jangan panik;
• mendengarkan dengan seksama dan mengikuti persis semua tim medis;
• dalam interval antara kontraksi biarkan tubuh Anda beristirahat (mengambil posisi yang nyaman, mencoba untuk melepaskan pikiran, meminta Anda untuk melakukan pijat belakang, menepuk perutnya);
• Cobalah untuk mendengarkan tubuh Anda, karena melahirkan - proses alami, kesiapan yang dalam tubuh setiap wanita ditetapkan oleh alam.

tips-tips untuk ibu baru

Ajukan pertanyaan tentang bagaimana menyetel saat melahirkan, tidak seharusnya akhir, tetapi di awal kehamilan. Hal ini tidak hanya moral, tetapi juga aspek fisik. Itu sebabnya semua ibu hamil harus mengikuti tips berikut:

• Dari awal dari lagu yang kerja membawa rasa sakit, tidak hanya Anda tetapi juga bayi Anda, dan karena itu, lebih tenang Anda, semakin mudah akan mengambil proses ini;
• Memperhatikan semua sinyal dari tubuh Anda dan dokter Anda berbicara tentang mereka (misalnya, kram kaki mungkin menunjukkan kurangnya magnesium dan elemen lainnya di dalam tubuh);
• untuk mengurangi rasa sakit, Anda dapat bersenandung, memancarkan suara yang berbeda, tapi jangan menangis, karena menghabiskan banyak energi;
• dari awal kehamilan dan selama periode menyusui, cobalah untuk menyerah parfum dengan aroma yang kuat;
• Anda tidak harus pergi ke rumah sakit terlebih dahulu, kecuali ada bukti medis yang tepat;
• Jika Anda menderita edema, Anda tidak harus menjalankan ke apotek, melainkan bergabung kolam renang;
• Ingat bahwa jus buah, minuman buah dan minuman lainnya tidak dapat menggantikan air murni;
• jika Anda memiliki sakit kepala, lalu minum teh dengan mint;
• tak seorang pun kecuali orang-orang terdekat Anda, tidak mengatakan perkiraan tanggal pengiriman (dan melemparkan dengan itu beberapa minggu di interogasi terus-menerus).

Cara mengatasi rasa takut

Pada pertanyaan tentang bagaimana untuk tune in dengan melahirkan normal, salah satu hal yang paling penting adalah perjuangan dengan rasa takut. Di sini, berlaku aturan berikut:

• semakin Anda tahu tentang bagaimana untuk melanjutkan kelahiran, semakin sedikit akan menjadi ketakutan Anda yang tidak diketahui (membaca literatur khusus atau mengikuti kursus);
• tidak takut rasa sakit, dan memahami bahwa itu adalah sekutu Anda (, semakin besar kemungkinan akan lahir anak Anda semakin kuat itu);
• pra-pilih rumah sakit dan mengunjunginya beberapa kali untuk membiasakan diri lingkungan;
• Mempersiapkan terlebih dahulu "wake-bag" dan berpikir melalui perilaku, jika persalinan dimulai awal;
• Meminta dukungan dari orang yang dicintai, menangani semua isu-isu kunci dengan mereka; terus-menerus menyesuaikan diri dengan kenyataan bahwa kelahiran akan berlangsung dengan cepat dan mudah, karena pikiran adalah material;
• mencoba untuk memahami bahwa kelahiran - itu bukan sesuatu yang mengerikan, dan itu adalah proses yang sangat alami.

senam posisional

Sebuah praktek yang cukup umum adalah untuk posisi senam bagi wanita hamil. 3 trimester - ini adalah waktu yang tepat untuk berlatih. Latihan seperti memiliki sifat yang berguna berikut:

• meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas dari sendi panggul, yang sangat memudahkan pengiriman;
• meningkatkan sirkulasi darah pada organ panggul;
• meningkatkan fungsi saluran pencernaan;
• membantu mengontrol berat badan dan mengandung satu set kilo tambahan;
• mengurangi nyeri di daerah lumbal;
• membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• menyeimbangkan keadaan emosi;
• berkontribusi pada perkembangan normal janin;
• mencegah komplikasi obstetri;
• secara signifikan mengurangi risiko varises.

Latihan yang paling sederhana dan efektif adalah sebagai berikut:

• "Cat" - berdiri merangkak, tekuk kembali, dagu ke dada. Sekarang lengkungan kanan Anda.
• "Butterfly" - duduk di lantai, hubungkan kaki dan tarik ke kaki itu sendiri. Letakkan tangan Anda di lutut Anda dan mencoba untuk menekan mereka di lantai untuk merasakan otot-otot peregangan. Beban harus moderat untuk menghindari rasa sakit.
• "Memutar" duduk atau berdiri, putar tubuh ke arah yang berbeda. Dalam hal ini, tangan harus terpisah. Cobalah untuk menjaga panggul dalam posisi tetap.
• "Kegel Latihan" - sambil duduk atau berbaring ketegangan otot-otot perineum. Ini harus menciptakan perasaan bahwa Anda memegang buang air kecil.

Melakukan latihan, jangan lupa juga tentang jalan-jalan biasa, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga set Anda untuk cara yang positif.

Mempersiapkan mitra kelahiran

Dalam beberapa tahun terakhir lebih dan lebih populer adalah kemitraan melahirkan. Persiapan untuk proses ini membutuhkan upaya tidak hanya dari ibu hamil, tetapi juga ayahnya. Dari itu Anda memerlukan catatan medis berikut:

• informasi tentang tidak adanya AIDS, sifilis dan hepatitis;
• fluorography dibuat tidak lebih awal dari 6 bulan sebelum kelahiran;
• kesimpulan yang tepat dari terapis.

Ayah saya, yang ingin menghadiri kelahiran, selain sertifikat harus dalam kepemilikan pakaian katun murni, sepatu mencakup, dan perban (Anda dapat membeli scrub khusus di apotek). Anda juga dapat mengambil sebotol air dan, tentu saja, kamera untuk menembak detik pertama bayi hidup.

Dalam rangka untuk hadir di ruang bersalin, orang, izin yang tepat, yang kondisi berikut harus dipenuhi:

• persetujuan dari ibu;
• menyetujui tenaga medis;
• Kehadiran paket referensi lengkap;
• Akhirnya, tidak adanya kontraindikasi;
• ketersediaan kondisi yang diperlukan dalam fasilitas medis.

Ketika kemitraan yang lahir tidak diinginkan

melahirkan psikologi belum diteliti secara mendalam, karena merupakan sakramen yang nyata, dan karena itu tidak selalu harus mengikuti semua tren model baru. Oleh karena itu, tidak diinginkan untuk menggunakan praktek pengiriman mitra dalam kasus berikut:

• jika salah satu dari orang tua sangat tidak setuju;
• dalam kasus ketika seorang pria bergerak hanya rasa ingin tahu daripada keinginan untuk mendukung seorang wanita saat melahirkan;
• jika pasangan tegang hubungan;
• jika seorang pria terlalu mudah dipengaruhi;
• jika seorang wanita yang kompleks.

Metode persiapan melahirkan

Dengan pengembangan obat, proses kelahiran menjadi kurang nyaman dan menyakitkan bagi perempuan. Pada saat ini, semua upaya yang dilakukan untuk memaksimalkan wanita dipersiapkan untuk proses ini. Dalam konteks ini, metode berikut dapat dipertimbangkan:

• hormonal dan obat lain untuk kondisi mengemudi yang optimal serviks;
• Yoga untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot;
• Sophrology, yang dirancang untuk melepaskan stres dan mencapai tingkat tinggi konsentrasi pada keadaan internal;
• aerobik air, yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan semua kelompok otot dan meredakan ketegangan di tulang belakang;
• gaptonomiya - membangun kontak antara anak dan orang tua dengan membelai perut;
• terapi musik untuk relaksasi dan keseimbangan maksimum;
• psihofoniya - membangun kontak antara ibu dan anaknya yang belum lahir dengan bernyanyi.

temuan

Jika Anda tidak tahu bagaimana mental selaras saat melahirkan, maka Anda pasti harus mendaftar untuk kursus khusus untuk ibu hamil atau untuk berkenalan dengan literatur yang relevan. Anda harus memahami bahwa kelahiran - itu Anda anak dengan bekerja bersama. Dan dia, dan Anda, pekerjaan ini tidak mudah. Semakin santai dan fokus Anda, yang kurang nyaman akan merasa anak. Ini adalah utama? apa yang seharusnya tidak memikirkan calon ibu. Adapun rasa sakit, jika tidak dihindari, mengapa tidak membuatnya asisten Anda? Menurut intensitasnya, Anda akan dapat menilai seberapa cepat bayi Anda akan lahir. Membuang semua pikiran negatif, dan dalam hal apapun, jangan biarkan orang lain menggertak Anda mungkin komplikasi.

Cara menyetel ke generasi secara psikologis? Mengatasi musuh yang paling penting - takut! Untuk melakukan ini, Anda harus belajar tentang tenaga kerja sebanyak mungkin. Anda harus memahami fisiologi dan psikologi dari proses ini, tapi tidak terlalu banyak masuk ke aspek medis. Cara terbaik adalah untuk membeli buku-buku khusus untuk ibu hamil. Menjadi seperti disiapkan. Kumpulkan "koper mengkhawatirkan", pra-pilih dari, dan memikirkan skenario yang mungkin. Kelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai dan emosi positif. Tapi hal utama - memikirkan melahirkan sebagai proses fisiologis normal.

Wanita hamil yang sedang latihan sangat berguna, dan karena itu perlu mencakup udara segar rutinitas harian Anda. Juga pastikan untuk mendaftar ke kolam renang. Sangat berguna untuk ibu hamil adalah senam posisi. Latihan sederhana membantu mempersiapkan tubuh untuk beban yang paling umum dan mencegah konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kelebihan berat badan, stretch mark dan sebagainya. Dan agar merasa lebih percaya diri, dengan dukungan dari orang yang dicintai dan berpikir tentang praktek ini sebagai pengiriman kemitraan.