Jenis berenang.

Konsep "mengambang" berarti pergerakan orang di dalam air tanpa menyentuh bagian bawah pada waktu yang sama. Jika kita mempertimbangkan konsep ini dari sudut pandang olahraga, ada jenis utama navigasi: front crawl, kupu-kupu, gaya dada dan punggung.

Ketika gaya "merangkak" berenang dilakukan pada perutnya, dengan tangan yang terbuat stroke bergantian. Kaki terus naik dan turun secara bergantian mirip dengan gerakan gunting, tapi pada saat yang sama tetap dalam kaitannya dengan tubuh di bawah sudut lurus. Jika kita mencirikan semua jenis berenang, kemudian merangkak mengacu pada gaya tercepat. Untuk alasan ini juga disebut gaya bebas. Terlalu banyak orang memilih jenis ini berlayar. rekor kecepatan dalam olahraga ditetapkan tepatnya di Crawley.

Sangat banyak yang tertarik untuk belajar bagaimana merangkak secepat mungkin. Jika diinginkan, hal ini dapat dicapai dengan sangat cepat. Hanya semua gerakan harus diulang setiap hari, dan kemudian merangkak tidak akan tampak di luar jangkauan.

Pertama, Anda perlu untuk menghangatkan cahaya di tanah, pernapasan berirama mulut. Maka Anda perlu untuk pemanasan otot-otot, melakukan gerakan dengan tangannya, seperti pabrik, dan menendang kaki mereka gerakan serupa saat berenang. Setelah pemanasan harus memasukkan pinggang dalam air dan mengambil beberapa napas, lalu buang napas, sementara tenggelam dalam kepalanya. Dan akhirnya - membuka mata dan mengapung, seperti pelampung. Untuk menyelaraskan pernapasan diperlukan untuk berbaring di atas air. Berbaring telentang di atas air, Anda perlu bekerja kaki Anda. Kemudian hal itu dilakukan dan perut. Latihan berikutnya adalah untuk rebound dari bawah, geser menghadap ke bawah di dalam air, membuka matanya di ini, dan gerak kaki, untuk membantu diri mereka sendiri. Berikutnya, tangannya membuat gerakan yang sama ke pabrik, berdiri di dalam air hingga bahu mereka. Anda bisa berenang jarak tertentu dengan papan, secara aktif kaki bekerja.

Jika Anda mengulangi latihan ini beberapa kali setiap hari, maka seminggu kemudian Anda dapat dengan bebas berenang lima puluh meter merangkak. Hal utama - tidak mempercepat atau memperlambat gerakan, mematuhi irama pernapasan, untuk mengontrol gerakan tangan dan kaki, serta mencoba untuk tidak mengangkat kepala tinggi di atas air.

Lain gaya berenang di kupu-kupu adalah perutnya. Di dalamnya, kedua bagian tubuh, kanan dan kiri, membuat gerakan simetris. Tangan membuat stroke yang kuat dan simultan di mana pelepasan tubuh perenang di permukaan air, memproduksi kaki bergelombang gerak sinkron.

Gaya konsumsi energi dianggap yang paling sulit. Bagi mereka yang memiliki tubuh terlatih tidak mudah untuk menguasai kupu-kupu sekali. Kecepatan semacam ini adalah yang terbesar kedua setelah kelinci.

Gaya punggung mirip dalam penampilan ke merangkak untuk lengan gerakan yang sempurna dan kaki, tetapi memiliki beberapa perbedaan. Pertama, semua gerakan dilakukan dalam posisi terlentang, dan bukan pada perut. Kedua, lengan langsung menyapu air, dan di Crawley - membungkuk. Kecepatan gaya punggung di posisi ketiga. Seseorang dengan gaya perenang ini berada di atas air, sehingga bernapas di dalam air tidak harus menghasilkan. Fitur lainnya adalah bahwa semua jenis berenang mulai dengan meja dan gaya punggung mulai dibuat dari air.

Berikutnya gaya renang - Dada. Ini juga termasuk berenang di perutnya, sementara ada gerakan simultan tangan dari dada ke depan. Kaki ditekuk pada lutut, dibuat secara bersamaan mendorong dan kemudian diluruskan. Jenis diving dianggap paling lambat, karena gerakan kembalinya senjata yang dilakukan di bawah air, dan gerakan kaki spasi. Gaya ini secara teknis paling sulit, tetapi pada saat yang sama Anda dapat berenang gaya dada diam-diam di bawah air. Gerakan dapat menjadi geser dan santai, dan begitu tajam dan energik. Unsur-unsur utama dari jenis ini - stroke yang kuat, tekan ke bawah dan meluncur melalui air. Jika Anda menempatkan maksimal ketekunan, Anda belajar untuk berenang gaya dada kesulitan.

Semua jenis kompetisi berlayar berbeda aturan awal dan teknik mengubah dinding kolam.

Perlu diingat bahwa, setelah pelatihan intensif sangat penting untuk bersantai dan menangkap napas Anda. Semua ini harus dilakukan sambil berbaring di atas air.