Kecepatan rata-rata pejalan kaki, atau Walk to kesehatan!

Manusia dilahirkan dengan satu set refleks berkondisi, mendorong mereka untuk terlibat dalam kehidupan. Menjalankan pertama dari alam bernapas dan mengisap, dan secara paralel pejalan kaki yang baru lahir di masa depan mulai menggunakan refleks motorik. Salah satunya dikontrol secara otomatis berjalan sepanjang hidupnya akan menemani perkembangan progresif manusia.

Man menguasai bumi, mencari cara untuk meningkatkan kecepatan gerakan, dan asisten pertama adalah kuda, karena kuda berjalan kecepatan 30 km / jam, yang hampir 4,28 kali lebih tinggi dari kecepatan berjalan rata-rata. energi lebih lanjut dibantu uap dan mesin pembakaran internal. Meskipun kemampuan untuk menavigasi melalui berbagai mekanisme, orang masih aktif berjalan kaki.

Berjalan ke dan dari tempat kerja - berjalan kaki bagi kesehatan

kehidupan modern sibuk menghalangi seseorang dari kemungkinan untuk sepenuhnya mendapatkan kesenangan dari berjalan. Sekarang kita lebih pengendara, penumpang dari transportasi kota dan swasta. Hal ini mengarah pada fakta bahwa kita jauh lebih sedikit berjalan kaki untuk keuntungan mereka sendiri. Kecepatan rata-rata pejalan kaki tergantung pada banyak faktor: usia, kebugaran fisik, kualitas jumlah perkerasan lapisan pejalan kaki lainnya, bergerak dengan Anda dan bertemu dengan mereka. kecepatan berjalan kaki, bergerak melalui tempat-tempat sepi lebih tinggi daripada di daerah dengan arus lalu lintas dan kemacetan orang.

Berjalan - tidak hanya kesempatan untuk bergerak pada bidang horisontal planet - ini merupakan kesempatan untuk mengembangkan dan mempertahankan tubuh Anda dalam kondisi fisik terbaik. Kecepatan rata-rata pejalan kaki saat mengemudi di sebuah kota adalah sekitar 4 sampai 8 km / h. Jika stasiun metro terdekat adalah 4 km jauhnya dari rumah Anda, maka Anda akan melewati jarak ini di 40-50 menit dan mendapatkan hadiah pipi merah muda dan minus 300-500 kalori. Perempuan harus memilih untuk berjalan sepatu untuk musim ini dan dengan tumit rendah.

Rata-rata kecepatan berjalan di medan kasar dan di hutan 3-4 km / jam. Dengan demikian, untuk periode waktu yang sama Anda berjalan jarak pendek daripada di kota, tapi udara hutan yang bersih akan membersihkan paru-paru Anda dari gas kota.

Nordic Walking - Kontrol pulsa, frekuensi langkah, jarak

Selama berjalan, dengan tujuan meningkatkan kecepatan pejalan kaki harus dipertahankan pada tingkat 5-8 kilometer per jam. Bergerak begitu cepat, Anda akan mencapai beban optimal pada muskuloskeletal, jantung dan sistem pernapasan. Denyut jantung tidak boleh melebihi 120 denyut per menit. Melacak jumlah langkah yang dilakukan dalam satu menit. Gunakan pedometer - memungkinkan Anda untuk mengontrol volume pekerjaan yang dilaksanakan. Catatan waktu yang dihabiskan pada jarak bagian.

Memantau kesehatan Anda. Jika Anda mengalami nyeri pada otot-otot kaki atau pijat kembali setelah berjalan masalah daerah. Selama berjalan, cobalah untuk tidak minum, jika ada kekeringan pada mulut, bilas mulut Anda dengan air atau melakukan maksimal 1-2 sip.

Anda dapat mendengarkan audio player, menikmati pemandangan di sekitar Anda, mempelajari orang yang lewat dan menikmati kesempatan unik untuk terlibat dalam pekerjaan hampir semua enam ratus otot-otot mereka.