Lemak visceral: bagaimana untuk menyingkirkan kelebihan

Para ilmuwan mengatakan bahwa massa tertentu lemak seseorang diperlukan. Hal ini terlibat dalam pengaturan suhu tubuh, melindungi persendian kita. Namun, kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan banyak penyakit serius, kanker stroke. Pada manusia, ada tiga jenis lemak dengan berbagai tingkat metabolisme:

• lemak subkutan;

• lemak, yang ditentukan oleh gender. Pada wanita itu adalah 12% (lemak dalam payudara, bokong, paha), laki-laki (lemak diperlukan) - 3%;

• visceral maupun internal lemak.

Lemak yang menumpuk di bawah kulit, tentu saja, membawa beberapa ketidaknyamanan, merusak suasana hati, tetapi lemak subkutan - ini adalah masalah yang paling mungkin estetika, itu tidak menyebabkan hilangnya kesehatan.

Ancaman bagi kesehatan adalah jenis lain dari lemak - visceral. Hal ini terakumulasi di daerah perut: sekitar organ-organ internal, di kapal-kapal besar. Membungkus organ internal, perubahan pekerjaan mereka mempengaruhi metabolisme. lemak visceral dapat menembus ke dalam jaringan otot, dan kadang-kadang bahkan dalam organ internal dan sering hati.

Lemak visceral - yang tak terlihat, itu berbahaya karena merugikan mempengaruhi hormon: laki-laki menurunkan testosteron, dan pada wanita meningkatkan tingkat prolaktin. Sebaliknya, lemak subkutan, secara berkala melempar asam lemak dalam darah, yang mengarah pada pembentukan plak kolesterol, salah satu penyebab hipertensi. Akibatnya, lemak ini jauh lebih berbahaya daripada subkutan. Selain itu, lemak visceral tidak selalu terlihat, Anda dapat memiliki berat badan normal, tetapi Anda mungkin memiliki lebih banyak lemak visceral dari yang Anda pikirkan. Dia menghasilkan agen metabolisme dan sekitar 30 hormon yang berpengaruh negatif terhadap dinding arteri otak dan jantung, merusak mereka. Dan itu menimbulkan stroke, serangan jantung dan kanker. Hal ini diketahui bahwa pria memiliki lemak visceral lebih besar karena aksi hormon seks. Tubuh laki-laki gemuk sering terkonsentrasi di perut, sementara masalah bidang utama perempuan - pinggul, pantat, paha. Setelah 40 tahun, ketika wanita menjatuhkan kadar estrogen, lemak masuk ke dalam perut.

Para ilmuwan percaya bahwa faktor risiko untuk wanita, tanpa memandang usia, tinggi, fitur bentuk, adalah pinggang lebih dari 80 cm, sedangkan untuk pria -. Lebih dari 94 cm Jika volume Anda melebihi angka-angka, Anda harus memperhatikan kesehatan mereka. pola makan yang buruk, kelebihan kalori, genetika, gaya hidup, usia - semua memainkan peran dalam akumulasi lemak visceral.

Berpikir tentang bagaimana untuk menyingkirkan lemak visceral, orang percaya bahwa melakukan hal itu jauh lebih sulit daripada untuk menyingkirkan subkutan, tetapi tidak. Ketika Anda menurunkan berat badan, yang pertama untuk meninggalkan semacam ini lemak. Jika Anda khawatir tentang masalah yang disebut "visceral fat", cara menghapus itu, langkah pertama untuk ini adalah diet seimbang dan aktivitas fisik.

Ini sederhana: untuk lemak visceral telah menghilang, kita perlu latihan dan diet yang tepat, sehat. Lemak pada umumnya - adalah kalori terpakai. Ketika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada menghabiskan. kalori ini, yang terbukti tidak perlu, seperti lemak disimpan dalam tubuh Anda. Untuk lemak ini hilang, Anda perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit, atau sebanyak yang Anda belanjakan. Terlibat dalam menghitung kalori, makan makanan sehat yang tepat, biarkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik, dan Anda telah mengalahkan lemak visceral.

Manfaat terbesar dalam menyingkirkan lemak visceral akan membawa kelas latihan aerobik. Teh hijau yang dikombinasikan dengan olahraga membantu membakar kalori dan membuang lemak visceral. Ini memiliki properti dan blueberry yang sama.

Seperti yang Anda lihat, rahasia untuk menyingkirkan lemak visceral sederhana: bergerak lebih dan makan lebih sedikit.

<- @ Page {size: 21cm 29,7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->