Papan Evminov dengan tangan mereka sendiri - penjelasan rinci dan gambar

Dewan tulang belakang Evminov hanya pada pandangan pertama tampaknya normal. Bahkan, yaitu unik dan efektif tidak hanya untuk memulihkan kesehatan kembali, tetapi juga untuk mencegah perkembangan banyak penyakit. Ribuan orang telah mencoba efeknya pada dirinya sendiri. Cukup pilih 15-20 menit pada siang hari, dan Anda dapat menyingkirkan berbagai masalah kesehatan: scoliosis, gangguan postur, penyakit cakram degeneratif, herniated disc, spondyloarthrosis, linu panggul, dan lainnya.

prinsip-prinsip pelatihan

Hari menyembuhkan tulang belakang membantu simulator sempurna - papan Evminov. Ulasan dari banyak pembeli membuktikan efektivitasnya. Dua prinsip utama pengobatan penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang, diimplementasikan di dalam kelas. Ekstrak pertama membantu mengontrol tulang belakang, perlu untuk membongkar itu. Rasio imbang dapat bervariasi. Hal ini tergantung pada sudut di mana simulator diinstal. Selama prosedur, tekanan dalam disk intervertebralis berkurang, akar saraf dari sumsum tulang belakang tidak lagi dikompresi. Karena rasa sakit ini sindrom hilang.

Lain prinsip - pelatihan dan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang dalam posisi yang dianggap anatomi yang benar. Hal ini dicapai dengan cara latihan khusus yang dilakukan dengan gerakan amplitudo rendah. Selama pelajaran singkat kembali otot-otot, yang membentuk korset otot, diperkuat, yang penting untuk tulang belakang.

simulator SD

Dewan, yang menarik tulang belakang, adalah solusi ideal bagi mereka yang memiliki masalah punggung. Tidak bisa membeli. papan Evminov dengan tangan mereka sendiri kekuatan siswa bahkan biasa. Ini hanya melekat pada dinding pada sudut 30 derajat dari lantai. shell harus dipoles, sekitar 2 meter panjangnya, perlu untuk memperbaiki dua pegangan untuk bisa ambil. Sebagian besar laki-laki menghadapi masalah mengurangi ketinggian disc intervertebralis. Ini dapat dihindari jika, setelah kedatangan rumah untuk berbaring di papan 15 menit, peregangan kembali beberapa kali untuk menaikkan kaki, tekuk lutut mereka, encer ke sisi, dan kemudian hanya berbaring di perutnya. Latihan sederhana ini dengan sempurna membentang tulang belakang.

Fitur pelajaran pada simulator

Banyak mungkin berpendapat bahwa itu sudah cukup untuk menggantung pada mistar gawang, dan tidak perlu setiap papan. Ya, latihan semacam ini membentang benar-benar baik tulang belakang. Tetapi jika seseorang memiliki berat lebih dari 100 kg, maka lakukanlah kategoris mustahil. Selain peregangan otot-otot tidak ada yang lain tidak akan bekerja. Untuk menggantung di bar, Anda harus terlebih dahulu baik dengan pemanasan otot-otot di gym. Tetapi jika seseorang memiliki lebih dari 45 tahun, lebih baik untuk tidak risiko mereka kesehatan. Berikut datang ke bantuan Evminov papan. Membuat sebagian besar simulator tersebut adalah cukup sederhana. Dan setelah enam bulan, efeknya hanya menakjubkan. Dengan proyektil seperti banyak orang telah berhasil menyingkirkan hernia. tulang peregangan membantu memastikan kesehatan seseorang untuk seumur hidup.

penampilan

Evminov papan, dibuat dengan tangan sendiri - cukup murah treadmill. Produk ini memiliki panjang dua meter dan lebar 25-30 cm. Mereka harus dipoles, tanpa serpihan dan sangat baik geser ke tulang belakang membentang. Seorang pria berbaring, ia mulai merangkak, mencoba untuk berpegang pada pegangan dan pada saat yang sama mengalir.

Semua bahan yang dibutuhkan untuk pembuatan, dijual di toko hardware. Banyak dari mereka ada dalam rumah tangga. Jika pelatih dibuat dengan tangan mereka sendiri, orang itu akan melakukannya dengan keinginan yang besar, tetapi untuk hasil terbaik adalah penting. Untuk pelajaran Anda perlu shoeing sesuatu pada kaki Anda. Jika kita lihat di foto dari dokter Evminov pusat, maka semua orang melakukan latihan di papan tulis di sepatu. Belum sepatu mereka di rumah, Anda hanya dapat membuat nozzle lembut, yang tidak akan membiarkan kaki untuk meluncur.

Memulai

papan Evminova dengan tangannya (dimensi - 25 cm lebar dan sekitar dua meter) dapat dibuat dari chipboard. Seringkali seperti papan sudah tersedia dalam perekonomian. Untuk tujuan ini, seperti pintu yang sempurna dari kabinet, yang telah lama digunakan. Jika tidak ada yang cocok ditemukan, dapat dibeli di toko hardware sisa-sisa CPD. Anda do tidak perlu membeli seluruh papan. Anda dapat mengambil potongan individu dan disisipkan mereka tepi plastik khusus. produk terlihat cukup menarik. Hal utama adalah bahwa permukaan sumur-slip dan tidak menyerap kelembaban.

stek berikutnya yang perlu sekop. Salah satunya adalah sekitar satu meter panjang dan 4 cm diameter, dan lainnya - sekitar 1,5 m panjang dan 3 cm. Dari tapak tangga bisa dilakukan kereta rusuk. Masih perlu baut, batang ulir logam, mur, ring, rantai dlinnozvennye, sekrup, kait, sekrup dan pena. Ban akan perlu untuk memangkas mistar gawang. Old mantel kasmir dapat upholster dasar dan kereta membawa bar.

Kami beralih ke bekerja

Dalam rangka untuk mendapatkan papan Evminov dengan tangannya, dibutuhkan gergaji, bor, palu, gergaji dan bor. Untuk dasar Anda perlu memotong sepotong panjang sekop poros dari 6 cm. Kemudian ujung karet mistar gawang obtyanut. Nah disiapkan kayu untuk menempatkan kembali bar. Di bawah perlu melampirkan rantai. Untuk membuatnya mudah untuk bergerak di atas alur chipboard dipotong. Setelah membawa jaringan bungkus kayu dengan cara staples. kait spiral melekat pada dinding atau langit-langit. Dengan karabin memperbaiki papan sehingga itu mungkin untuk menyesuaikan sudut.

membuat kereta

Kita sudah tahu bagaimana membuat papan Evminov. Menggambar produk membantu dalam pembuatan gerbong. Pertama kita perlu maple papan dipotong setengah. Ujung-ujung lubang bor dari 32 mm. Hal ini akan membutuhkan latihan dan khusus set bor. Untuk dasar kereta harus mengambil panjang balok 270 mm. Ini bor dua lubang dari 9 mm diameter untuk memasukkan logam batang untuk 8 mm. Membuat alur benang ke dalam pembukaan bar. Ujung-ujungnya harus diletakkan di lem. Anda dapat menggunakan biasa "saat". Setelah semua connect dan mengencangkan mur. Pekerjaan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Anda harus hati-hati untuk menjaga sudut kanan, sangat tegas tetap bersama-sama dan diperketat aman. Di situs ini akan jatuh cukup stres berat, sehingga harus dilakukan dengan kualitas yang maksimal. Top tangga harus tegas pada kuku, dan bagian bawah harus bergerak bebas. Untuk menghindari bergulir kereta bawah rel DIN dipotong-potong dan kencangkan papan bawah pada jarak yang sama di sepanjang. Berikut papan Evminov, dibuat dengan tangannya sendiri, dan siap!

kesimpulan

Perlu dicatat bahwa bekerja pada simulator ini harus memperhatikan keandalan, kemudahan manufaktur dan biaya rendah. Tentu saja, kayu bagian dapat diampelas, dipernis. Atau melakukan papan tersebut, yang akan selaras dengan interior. Dan berbaring di atasnya dengan nyaman, kami sarankan Anda mengambil keuntungan dari biasa karemat wisata. Jangan takut untuk memberikan imajinasi Anda berjalan liar. Ini adalah tempat berkembang biak yang sangat baik untuk eksperimen kreatif.