Resep untuk ibu menyusui. Makan untuk kesehatan Anda!

Setelah melahirkan, setiap ibu bertanya apa sekarang dia harus untuk susu bayi yang lezat dan bergizi? Tentu saja, ini sangat penting - itu masih belum diketahui persis apa anak mungkin alergi, dan bagaimana tubuhnya akan bereaksi terhadap ini atau itu produk. Dan juga penting untuk pulih dari kehamilan dan persalinan. Untuk melakukan hal ini, diet Anda harus vitamin hadir dan mineral.

Buah-buahan dan sayuran yang diperlukan untuk digunakan, terutama dalam bentuk mentah. Daging, unggas, ikan harus tanpa daging dan sebaiknya dikukus atau dimasak. Minum lebih banyak air. Resep untuk ibu menyusui dapat menjadi sederhana dan sedikit canggih, tetapi dalam hal tidak dapat digunakan dalam penyusunan bahan-bahan dari daftar kami.

Lihat produk yang tidak diinginkan untuk konsumsi selama menyusui:

• madu;
• coklat, kacang;
• buah merah dan sayuran (apel, tomat, bit);
• ikan merah dan seafood;
• buah-buahan eksotis;
• soda, alkohol.

Resep untuk ibu menyusui yang mudah untuk mempersiapkan cepat dan

Sayur salad dengan telur puyuh

Bahan: 2 mentimun kecil (15% protein, vitamin B1, B2); 200 gram brokoli (mengandung 2,5 kali lebih banyak Vitamin C dari buah jeruk); 50 gram daun bayam (membantu dengan stres) dan salad "Iceberg" (meningkatkan darah); telur puyuh - 3 buah (tidak menyebabkan reaksi alergi); minyak zaitun (menurunkan kolesterol jahat); 75 gram keju feta (yang mengandung banyak lemak).

Persiapan. Mentimun potong tipis, selada dan bayam istirahat, brokoli rebus dalam air asin selama 2-3 menit dan dipotong menjadi kuntum. Rebus telur dan dipotong menjadi empat. Untuk saus, campuran dalam mentega blender, keju dan hijau.

Jika anak Anda tidak alergi, maka dalam 3-4 bulan untuk diet Anda, Anda dapat memperkenalkan lebih banyak jenis produk dan sesuai mempersiapkan berbagai hidangan.

Salad untuk ibu menyusui "Kaya"

Tuna kaya akan protein dan mengandung asam amino esensial. Berikut resep lain untuk ibu menyusui.

Bahan: 6 tomat; campuran salad (napa kubis, Bianco, romaine); 1 telur rebus; 1 kaleng tuna; paprika kuning dan beberapa buah zaitun. Untuk saus - jus lemon, kecap dan minyak zaitun.

Persiapan. Tomat dan buah zaitun dipotong menjadi dua bagian, telur dan paprika - kubus besar, selada air mata. Tuna cincang halus. Dalam mangkuk terpisah, mengalahkan semua untuk mengisi bahan bakar. Dimasukkan ke dalam mangkuk salad dan tuangkan di atas saus.

Kami harap Anda menikmati salad resep untuk ibu menyusui.

Dengan dehidrasi berhadapan ibu kedua. Dan mengisi saham dari organisme tidak bisa hanya air biasa, tetapi juga sup atau kaldu. Berikut ini adalah sup sangat berguna dan bergizi.

Chicken Soup "Kreado"

Bahan: 1 dada ayam kecil (mudah lemak dicerna); 2 kentang (tidak lebih dari 200 gram); kembang kol (150-200 gram); leek (50 gram); 20% cream (100 ml); garam dan rempah-rempah secukupnya.

Persiapan. Memasak kaldu dari dada ayam hingga lembut dan tambahkan kentang. Kembang kol dan bawang dipotong halus. Ketika kaldu dimasak, mengocok kentang, cincang halus dengan kaldu payudara dalam blender sampai haluskan. Berikutnya, kami tuangkan semuanya ke dalam panci, taruh di atas api, tambahkan sisa sayuran, tambahkan garam. Masak selama 15 menit dan tuangkan dalam krim. Angkat dari api, tambahkan sayuran. Selesai!

Dunia luas berbagai produk dengan sifat yang unik. Untuk ibu menyusui makanan - itu adalah terutama sumber kekuatan dan energi. Dan tentu saja, makanan harus lezat dan indah untuk melihat. Cook, mimpi, percobaan! Kami berharap bahwa Anda akan membantu resep untuk ibu menyusui. Menikmati makanan Anda!