Terapi Latihan: Latihan hernia dari tulang belakang leher. Apa yang harus menjadi senam hernia tulang belakang leher?

Serviks hernia - salah satu patologi paling berbahaya yang disebabkan oleh beban daya yang tidak merata tajam pada tubuh. Gejala penyakit pada semua pasien hampir identik. Pria itu mulai merasa nyeri di leher, kepala dan tungkai atas, dari lengan bawah, berakhir jari-jarinya.

tanda-tanda hernia

Pertama-tama, pada pasien dengan gejala kesemutan dan mati rasa di punggungnya. Hernia di tulang belakang leher dapat membuat sendiri merasa, dan tiba-tiba. Karakteristik untuk rasa sakit penyakit ini sering dikaitkan dengan serviks dan toraks tulang belakang osteochondrosis. Tapi, sayangnya, hernia yang lebih serius.

Bagaimana tidak ketinggalan hernia tulang belakang leher

Pertama-tama seseorang memiliki sakit kepala, gangguan tidur, tinnitus, disorientasi, pusing, sering, hingga pingsan, lambat. pasien menjadi lambat bergerak karena rasa sakit di tulang belakang leher.

Sebagai hasil dari disc pecah (tulang rawan intervertebralis) terjadi peradangan pada jaringan lunak, menyebabkan rasa sakit dan merasa dan kesemutan. Karena tekanan pada pembuluh darah pecah disc intervertebralis ada perlambatan sirkulasi darah. Darah agak lambat memasuki otak, karena apa yang dapat mengembangkan bahkan stroke. Komplikasi yang paling menakutkan dari hernia tulang belakang leher adalah kelumpuhan ekstremitas atas dan bawah.

Pengobatan hernia tulang belakang leher

Pengobatan penyakit ini mungkin tidak hanya menjadi konservatif (penggunaan obat-obatan untuk mengurangi peradangan dan ketegangan otot, meningkatkan trophism (power) otot; latihan; .. Berbagai metode fisioterapi, dll), tetapi juga operasi (intervensi bedah).

Bedah pengobatan hernia dari tulang belakang leher dilakukan hanya dalam kasus-kasus sulit dari penyakit, ketika semuanya gagal, lebih dan kelumpuhan anggota badan dimulai.

Sebuah metode konservatif pengobatan, latihan

Latihan hernia tulang belakang leher harus lambat, halus, tanpa gerakan tiba-tiba. Jika tidak, rasa sakit dapat memperburuk.

Untuk pertama kalinya setelah onset penyakit adalah kegiatan utama yang ditujukan untuk kembalinya disc serviks di tempat, yaitu, penting untuk kembali ke posisi yang benar dari tulang belakang. Ini hanya harus berurusan dengan spesialis, jika mungkin ada komplikasi yang tak terduga.

Semua latihan hernia dari tulang belakang leher harus dilakukan di bawah pengawasan ketat dari dokter, fisioterapis atau instruktur dalam terapi fisik. Senam, pertama dan terutama, harus ditujukan untuk memperkuat sistem otot. pengobatan dini sangat penting untuk membawa otot dalam nada, dosis beban. Dan hanya setelah periode pemulihan dapat mempersulit latihan, menambahkan elemen baru. Instruktur dirinya harus memastikan bahwa kedua pasien yang terlibat, dan hanya dengan izin-Nya, Anda dapat melanjutkan gym sendiri di rumah.

Latihan dengan hernia serviks sangat beragam. Mereka dapat dilakukan sambil duduk di kursi dan di lantai atau berbaring di sofa keras, serta berdiri. Dalam hal tidak dapat terlibat di sofa lembut atau tidur. Situasi ini dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit.

Latihan hernia tulang belakang leher

Gerakan pertama dilakukan dalam posisi duduk di kursi di meja. Prasyarat harus posisi tangan. Mereka harus di atas meja, bertumpu pada siku.
1. Angkat bahu Anda dan perlahan-lahan tarik otot-otot leher, lengan, kulit kepala mereka, kemudian juga perlahan-lahan menurunkan bahu dan dengan demikian menyeret mereka otot yang sama. Jumlah pengulangan setiap kali akan tergantung pada kekuatan yang timbul nyeri (jika tajam, itu akan cukup 2-3 repetisi jika ketidaknyamanan merasa hampir tidak ada, maka setidaknya 10-15 repetisi harus dilakukan).

2. Tarik bahu Anda ke depan, merasakan ketegangan otot-otot lengan bawah dan leher, dan kemudian perlahan-lahan membagikan bahu kembali ke rasa "informasi" pisau. Jumlah pengulangan di semua latihan ini didasarkan pada aturan "nyeri ringan". Seseorang harus merasakan kehangatan yang menyenangkan di otot.
3. Mendapatkan rotasi bahu melingkar. Sangat lambat membuat lingkaran ke depan, kemudian berputar kembali. Anda kemudian dapat meningkatkan tegangan dan tingkat di mana pasien melakukan latihan. Perlahan-lahan, lalu cepat-cepat, lalu perlahan-lahan lagi - dan seterusnya 4 repetisi di setiap arah.

4. Angkat lengan terentang sebanyak mungkin, mencoba menekuk ke belakang, tetapi tanpa menyentuh bagian belakang kursi. Cara terbaik adalah dengan menggunakan kursi tanpa kembali, bahwa tidak ada keinginan untuk bersantai dan bersantai. Berputar di seluruh kelas, harus lurus. Selama latihan ini, pasien harus menarik kepala dan leher, menciptakan beban tambahan pada otot-otot tulang belakang leher.
5. memiringkan kepalanya ke bawah, lalu angkat. Berikut otot-otot leher tidak harus menarik. Kepala harus diturunkan dan dinaikkan secara bebas, mudah.
6. Putar kepala ke kanan untuk sebanyak mungkin. Kemudian putar ke kiri. Pada saat yang sama kita mencoba untuk menarik dan ketegangan otot leher Anda.
Harap dicatat bahwa hernia tulang belakang leher dalam kasus tidak melakukan rotasi melingkar kepala. Hal ini dapat mempersulit situasi yang sudah berbahaya.

Satu set latihan dalam posisi telentang

1. Pasien terletak pada perutnya. Tangan harus dikumpulkan dalam kunci dan diletakkan di bawah dagu. Siku berkembang biak terpisah. Tangan meluruskan dan dengan semua kekuatannya menarik kepalanya ke atas, dan dagu dengan kekuatan untuk pull down. Tubuh dan perut untuk mencoba untuk tidak mengambil.
2. Letakkan tangan Anda pada sabuk, kemudian mengangkat kepala dan bahunya. Tanpa mengambil perutnya dari lantai untuk berpegang pada posisi ini selama beberapa detik.
3. Tangan belt selambat mungkin untuk menerjemahkan di tangan, dan kemudian perlahan-lahan dan menerjemahkannya pada bahu.

Hernia latihan dari tulang belakang leher perlu untuk memasukkan berjalan di sepanjang jalan yang pertama harus sangat luas, dan kemudian secara bertahap dipersempit. Pada titik ini, Anda perlu untuk menurunkan kepala ke bawah dan tegang otot-otot punggung dan leher, mengikuti jalur penyempitan. Juga, untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan bangku yang sempit.

Bagaimana menghindari komplikasi

Senam hernia dari tulang belakang leher, bersama dengan pijat dan agen terapi lain untuk membantu mencegah perkembangan lebih lanjut dari penyakit berbahaya ini.

Berkat diagnosis tepat waktu dapat menghindari operasi. Dengan keyakinan kita dapat mengatakan bahwa terapi fisik hernia tulang belakang leher membantu untuk mengatasi tidak hanya dengan hernia, tetapi adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi berbagai penyakit tulang belakang. Latihan-latihan ini meningkatkan elastisitas tulang belakang, sehingga risiko komplikasi berkembang pada beban sangat berkurang.