10 cara bekerja untuk mengatasi kesepian

Kesepian dapat menginspirasi penulisan puisi, musik dan gambar. Tapi, meskipun bahan mungkin baik, penelitian menunjukkan bahwa kesepian mempengaruhi kesehatan sangat merugikan. Sains adalah kondisi psikologis terkait dengan tekanan darah tinggi, gagal metabolik, risiko mengembangkan penyakit jantung dan diabetes. Belum lagi bagaimana kesepian mengarah ke depresi.

Juga, studi American Association of Retired Persons telah menunjukkan bahwa 35% dari responden yang lebih tua dari 45 tahun yang kesepian.

Berikut 10 strategi untuk memerangi keadaan yang menyedihkan ini.

1. Memahami apa yang kesepian

"Ada perbedaan antara privasi dan kesendirian, - kata Sanam Hafiz, seorang psikolog klinis berlisensi di New York City dan dosen, Columbia University - Kedua istilah dasarnya berarti bahwa seseorang sendirian ,. Tapi itu adalah cara berpikir yang berbeda - dia terus -. sangat khas untuk berpikir bahwa, dalam rangka untuk merasa baik dan layak, Anda memerlukan konfirmasi eksternal ini, dan orang-orang lain di sekitar. privasi berakar dalam pilihan dan dunia. dan ketika seseorang menikmati privasi, ia / dia mulai menghargai pra tersebut zhde seluruh hubungan dengan diri sendiri. Mereka bisa menikmati menghabiskan waktu dengan orang lain, tetapi tidak membutuhkannya. "

2. Mulailah dengan langkah-langkah kecil

Ketika Anda merasa terisolasi, bisa sulit untuk membangun kembali hubungan sosial. Untuk mengatasi masalah ini Anda perlu secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil.

Memahami bahwa Anda tidak sendirian dalam arti harfiah kata - berjalan ke supermarket besar, berjalan-jalan di taman, mendaftar untuk kursus, memberikan kesempatan kepada orang lain di sekitar Anda. Hal ini penting untuk terus bergerak maju dan mengambil langkah-langkah interaksi sosial dalam bentuk apapun.

3. Memenuhi orang hidup

Jaringan sosial meningkatkan perasaan kesepian, ketika semua interaksi manusia direduksi menjadi melihat profil dan foto-foto mereka di "Instagrame". Sementara layanan seperti "VKontakte" dan "Classmates" dan menawarkan komunikasi real, mereka juga terlalu menekankan keberhasilan orang lain.

Menutup aplikasi, menempatkan smartphone dan laptop, dan waktu limbah di orang yang Anda kenal dalam kehidupan nyata. Alternatif untuk interaksi pribadi, hanya ada bantu.

4. Senyum dan mengatakan hal-hal yang baik

Senyum dan pujian, hadiah untuk semua orang yang Anda temui pada siang hari, meningkatkan mood Anda dan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Selain itu, memulai dan mengembangkan hubungan.

aturan sederhana interaksi: senyum, pujian dan meminta sesuatu. Tahap keempat dapat diundang di suatu tempat.

5. Berjalan lebih sering

Berjalan - bukan hanya jalan dari titik A ke titik B. Berjalan mengindahkan dunia di sekitar Anda, berhenti untuk melihat hal-hal indah atau mendengarkan musik jalanan. Mengatakan "Halo" kepada orang yang mereka inginkan, berharap hari yang baik - dan Anda akan terkejut betapa banyak hubungan yang positif start up, jika Anda menggunakan metode ini.

6. Bicara dengan orang asing

Kedengarannya aneh, dan Bulgakov disarankan untuk tidak melakukannya, tetapi, mulai menyapa orang di dalam lift, Anda akan mengenal tetangga dan percakapan kecil dengan sebuah toko di rumah Anda menyediakan cara keluar dari zona rutin dan kenyamanan.

Penulis Kio Stark berpendapat bahwa bahkan interaksi singkat dengan orang asing meningkatkan rasa kita kesejahteraan.

7. Panggilan

panggilan telepon dan video chatting memberikan rasa kehadiran orang-orang yang saat ini jauh dari Anda. panggilan rencana direncanakan untuk memenuhi: chatting dengan teman selama setengah jam, satu jam; melakukannya secara teratur, meningkatkan komunikasi Anda dan membuat mereka berarti.

8. Mendaftar di kursus

Cari orang yang berpikiran dengan bantuan acara khusus. Apakah tertarik dalam bahasa asing? Kami telah lama ingin belajar memasak seperti koki? Lakukan.

9. Menjangkau seseorang yang kesepian, terlalu

Dalam kesendiriannya, kita tidak bisa tidak memperhatikan bahwa seseorang yang dekat dengan kita, juga kesepian. Mengundang orang yang Anda merasa terisolasi dari masyarakat, berjalan-jalan atau kopi.

Hal ini tidak selalu mudah, tetapi membantu mereka "sekutu" dalam kesulitan, dan Anda akan membantu diri Anda sendiri.

10. Carilah bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Pergi ke konsultasi psikologis, mendiskusikan masalah Anda dengan terapis, menghubungi nomor telepon kepercayaan. jiwa kita perlu diperlakukan dengan cara yang sama seperti jika itu membutuhkan patah kaki. Lakukan ini jika Anda merasa bahwa Anda tidak mengelola sendiri.