Dasar-dasar teknik judo, pelatihan dan peralatan untuk memerangi. Seni bela Diri

Judo - olahraga di mana Anda perlu untuk mengalahkan lawan, manfaat teknis, taktis dan fisik. Sebagian besar teknik berdasarkan koordinasi gerakan dan ketangkasan. Pertarungan dimulai dengan penangkapan setelan musuh, yang disebut kimono. Biasanya, berebut terjadi pada permukaan yang halus dan padat. teknik seni bela diri ini terdiri dari tiga bagian:

1. Pertarungan berdiri.
2. pertempuran darat.
3. Toss.

Judo - cara yang bagus untuk melindungi diri sendiri, karena olahraga ini didasarkan pada perjuangan dari dekat. Apa aturan judo? Teknik diperbolehkan dalam seni bela diri ini, kita mempertimbangkan dalam artikel.

Persyaratan untuk judo

Judo terhubung dengan berbagai unsur teknis dan taktis yang memerlukan pengembangan kemampuan motorik. Fitur ini menyebabkan berikut.

1. pembangunan ketahanan akan mencapai hasil terbaik.
2. Meningkatkan kekuatan dinamis dari semua kelompok otot, terutama punggung dan lengan, perlu untuk mencapai hasil yang tinggi dalam judo.
3. Reaksi terhadap sentuhan adalah penting dalam judo, dan itu harus dikembangkan.
4. Kelincahan dan fleksibilitas akan memungkinkan untuk menguasai banyak teknik.

aspek fisiologis

Aspek fisiologis loading dinyatakan dalam sistem peredaran darah dan saluran pernapasan. Selama pertempuran, terus berubah indeks beban. Juga, jangan lupa tentang choke telanjang belakang, yang digunakan dalam pertarungan.

faktor psikologis

Faktor psikologis mempengaruhi kemampuan untuk mengantisipasi tindakan lawan. Keberhasilan taktis adalah karena kemampuan untuk menilai situasi secepat mungkin dan cepat pengambilan keputusan. Moral dan berkemauan keras persiapan - merupakan bagian integral dari pelatihan.

teknik Judo

Teknik Judo didasarkan pada berbagai teknik yang memungkinkan untuk mengalahkan musuh. Pada teknik yang sama dibagi menjadi mereka yang dilakukan dalam perang berdiri, dan orang-orang yang dapat digunakan dalam pertempuran darat. Selain itu, besar pentingnya diberikan gulungan yang membantu untuk pergi ke berbohong pertarungan.

Dalam perjuangan kita mementingkan untuk semua fitur dari pertempuran, sebagai Judo membantu untuk memenangkan musuh kesalahan sedikit pun. Oleh karena itu mungkin untuk mengidentifikasi teknik-teknik dasar berikut.

1. Rack (sizei). Ketika rak harus menempatkan kaki Anda pada lebar bahu, pusat gravitasi tubuh ditransfer ke kaki depan. Lutut, bahu, otot perut rileks. berdiri tersebut dapat secara dramatis pergi menyerang atau melakukan teknik keselamatan jika diperlukan. Meja jenis pelindung adalah sedikit berbeda dari yang biasa: kaki lebar, pusat gravitasi di bagian bawah bagasi sedikit menekuk ke depan, kaki ditekuk di bagian lutut.
2. Ambil (kumikata). Untuk melakukan kebutuhan penerimaan untuk menangkap sebelumnya. Dalam hal ini, semakin dia kompeten akan dibuat, semakin besar kemungkinan untuk berhasil menyelesaikan medan perang. Lawan yang berpengalaman akan mengganggu untuk membuat pegangan yang nyaman, dan dengan demikian memenuhi penerimaan akan sulit. Oleh karena itu disarankan untuk melatih segera melakukan beberapa jenis capture.
3. Bergerak (syntan). metode statis perjuangan, saat mengambil atau menerima tanpa gerakan di lapangan. Hal ini sangat jarang dalam memerangi profesional. Lakukan gerakan harus konsisten, pertama bergerak kaki, dan kemudian tubuh. Jarak antara kaki harus berubah. berat badan tidak boleh jatuh pada satu kaki.
4. Pivot (taisabaki). Gerakan tersebut digunakan dalam serangan dan pertahanan.
5. Jatuh (ukemi). Seperti banyak saat-saat lain dari perjuangan, hak untuk melakukan musim gugur hanya setelah pelatihan berhati-hati dan panjang. Terlepas dari kenyataan bahwa anaknya tidak memperhitungkan pentingnya keterampilan untuk jatuh dengan benar, bahwa keterampilan ini dapat percaya diri dalam serangan selama pertarungan. Dengan penurunan yang tepat dapat diperbaiki sebelum kesalahan dan tidak membiarkan musuh untuk membawa serangan untuk mengakhiri. Selain itu, adalah mungkin untuk menghilangkan risiko cedera.

Unsur-unsur di atas dari teknik - dasar-dasar Judo, dari mana Anda ingin belajar seni bela diri ini.

teknik judo, melempar

Ada lebih dari 70 metode melempar musuh. Masing-masing memiliki karakteristik sendiri, dan untuk pelaksanaan yang benar dari setiap latihan harus dilakukan. Karakteristik judo sebuah? Melempar dibagi menjadi beberapa kelompok, dan dalam teknik mereka dapat dicatat empat poin penting yang melekat di hampir setiap jenis.

1. KUZUSHI - tidak seimbang. Dalam rangka untuk benar melaksanakan off-balance lawan merasakan pusat gravitasi. cor ini adalah elemen yang paling penting dari semua empat, karena memungkinkan untuk melaksanakan semua melempar. Misalnya, tanda kehilangan keseimbangan mungkin bahwa lawan menjadi berjinjit jari kaki. Itu pada saat ini yang paling efektif akan roll ke depan.
2. Tsukur - pintu masuk ke pemain. Setiap masukan harus kuat, karena hal ini akan tergantung pada kompleksitas lemparan. Selama pelatihan sangat penting untuk membayar tiga hal: kedalaman, posisi dan kecepatan. Postur selama pendekatan untuk pemain harus lurus, yang pendukung kaki ditekuk dan kecepatan pendekatan sebanyak mungkin, tanpa memberikan kesempatan untuk bereaksi terhadap musuh.
3. Kake - melempar. Banyak yang percaya bahwa sepelemparan adalah bagian termudah dari penerimaan, serta melakukan langkah-langkah sebelumnya memberikan keuntungan lebih lawan. Namun, kontrol yang baik dari lemparan dan kecepatan yang besar akan memberikan manfaat besar dengan menerima. Oleh karena itu perlu untuk memenuhi resepsi sering. Hal ini diinginkan jika musuh menolak (di banyak sekolah pelatihan olahraga dilakukan pada musuh statis, yaitu, tidak bergerak dan tidak menolak).
4. Transisi. Dalam beberapa kasus perlu untuk melaksanakan transisi setelah lemparan. Jika penerimaan diadakan, sebagai suatu peraturan, banyak tetap berdiri, yang dianggap sebagai demonstrasi saldo Anda sendiri dan lawan. Beberapa pelatih mendorong mereka yang segera pergi ke teknik ne-waza, karena memungkinkan untuk meningkatkan perlindungan (di samping itu, langkah tersebut memberikan keuntungan taktis dalam kasus jika hakim tidak menilai ippon).

Bagaimana menguasai seni judo? Melempar, mengasah masing-masing, akan memungkinkan untuk menguasai semua teknik dan memberikan kesempatan untuk mengambil lantai setiap lawan, terlepas dari tinggi badan, berat badan dan situasi saat ini dalam perjuangan.

Pendaftaran oogosi

Oogosi - menembak melalui paha. Dia adalah salah satu teknik melempar paling populer. tekniknya adalah sebagai berikut.

1. Kaki kanan ditempatkan di depan kaki kanan penyerang membela.
2. Mengandalkan kaki kanan, putar ke kiri dilakukan, dengan kedua tangan memegang kemiringan bek.
3. Ayunan kaki kiri memungkinkan untuk menyelesaikan gilirannya, penyerang akan kembali untuk membela diri. Sambil memutar tangan kanan penyerang mengambil lawan dengan sabuk dan menekan erat-erat pahanya, sedikit menekuk lutut Anda.
4. Setelah itu, meluruskan kaki, dan penyerang membungkuk ke depan, menyelesaikan pemain.

Seperti tembakan melalui paha memiliki teknik implementasi sederhana dan menguasai mereka untuk kesempurnaan mungkin selama pelatihan.

Tim Nasional Judo

Judo telah menyebar luas di banyak negara, termasuk di Rusia. Selama lebih dari 40 tahun atlet Rusia telah berhasil memenangkan banyak penghargaan kehormatan. Bahkan selama era Soviet dibuka Sambo Federation. Itu pada tahun 1972 dianggap sebagai tanggal kelahiran olahraga di Uni Soviet.

Judo Federation setelah runtuhnya Uni Soviet menjadi pusat perkembangan seni di Federasi Rusia. Perlu dicatat bahwa setelah pembentukan Federasi di pertama Olimpiade judo atlet dari Rusia gagal memenangkan medali tunggal. Empat tahun kemudian, tim telah membawa empat medali dari Sydney dan kemudian, pada 2011, para pejuang Rusia merayakan kemenangan setelah Piala Dunia, yang berlangsung di Munich. Setelah itu, tim judo Rusia di hampir setiap hadiah kelas win dunia kompetisi.

Judo - salah satu yang paling populer seni bela diri di Rusia. Itulah sebabnya tim judo Rusia terus memperbarui keanggotaannya, karena setiap tahun membuka bakat-bakat baru.

sekolah

Untuk mencapai hasil yang baik di judo harus menerima pelatihan profesional. Dalam beberapa tahun terakhir, perhatian khusus diberikan untuk pengembangan judo di wilayah tersebut, yang menyebabkan penciptaan mengajar pusat judo di banyak kota.

Pada artikel ini, perhatian khusus harus diberikan pada fakta bahwa di Rusia, sejumlah besar kompetisi skala regional dan global. Pada 2016 direncanakan untuk melakukan kejuaraan pribadi dan tim dalam judo di Kazan.

Biasanya, pelatihan dimulai di masa kecil, sehingga dalam era informasi baru ini dan gerakan yang lebih mudah. Juga, jangan lupa bahwa judo dikaitkan dengan tenaga moral dan fisik yang besar pada tubuh. Persiapan selama pengembangan organisme membuatnya lebih mudah untuk mengatasi kesulitan.

Tapi jangan lupa bahwa sekolah - Judo tidak hanya tempat di mana Anda ingin hasil tertentu dalam kompetisi. Memperhatikan pelatihan psikologis dan fisiologis, yang termasuk dalam sesi latihan, Anda bisa mulai berolahraga pada usia berapa pun, kecuali ada masalah kesehatan yang serius. Sebuah sekolah judo di setiap kota besar di Rusia.

Jas untuk judo

Gugatan, yang diletakkan di judo, disebut judogi atau kimono. Ini terdiri dari unsur-unsur berikut:

• celana;
• belt;
• jaket.

Pelatihan, sesuai dengan standar yang diterima, dapat terjadi hanya dalam kimono untuk judo. jas menembak selama perjalanan tempur atau pelatihan sangat dilarang. Pada saat yang sama selama pelatih latihan dapat memungkinkan untuk menghapus kimono untuk melakukan latihan-latihan tertentu. T-shirt di bawah jas bisa dikenakan hanya jika Anda perlu menurunkan berat badan selama latihan atau mempertahankan suhu tubuh tertentu. Kaus kaki atau sandal tidak diperbolehkan menurut aturan dan pandangan etika pendiri olahraga (yang hanya dapat digunakan di bawah lesi tertentu kaki). Perlu dicatat bahwa wanita di bawah kimono untuk judo harus memakai senam triko, menurut aturan yang berlaku.

Teknik untuk Pemula

Judo memiliki lebih dari seratus trik. Tapi pemula bisa belajar hanya beberapa teknik judo untuk pemula. Hal ini disebabkan fakta bahwa pelaksanaan yang tidak tepat dari beberapa dapat melakukan lebih berbahaya daripada baik. Pemula harus tahu berikut:

1. Bagaimana menempatkan kaki.
2. Dalam apa bagian dari kimono untuk memegang.
3. Bagaimana memilih saat yang tepat untuk menangkap dan bagaimana membuat pendekatan untuk dia.
4. Sikap yang benar.
5. Bagaimana memilih kaki pivot.

Semua teknik dalam pertempuran tunggal ini berdasarkan keunggulan taktis. Dengan kata lain, jika lawan telah membuka dalam melewati atau mencoba untuk menangkap, maka Anda dapat menggunakan hampir semua penerimaan.

Resepsi untuk anak-anak

Pendidikan anak-anak - momen khusus dalam setiap olahraga. Athletic Judo berkaitan dengan kontrol, di mana adalah penting untuk tidak hanya kemampuan untuk melakukan trik tertentu, tetapi pelatihan moral dan fisik. Itulah sebabnya banyak pelatih yang bekerja dengan anak-anak usia (sekitar 5 tahun) menaruh perhatian besar terhadap pelatihan fisik: pengembangan fleksibilitas dan kinerja listrik. poin ini sangat penting dalam perjuangan.

Pendekatan seperti itu karena fakta bahwa semua metode yang akan digunakan secara sadar dan pada waktu tertentu. Highlights bahwa seorang anak harus belajar di judo, Anda dapat menghubungi berikut:

1. Aturan dasar tempur.
2. keterampilan taktis, sebagai posisi relatif terhadap musuh dapat dimasukkan ke dalam situasi yang sulit atau menguntungkan.
3. meja yang tepat untuk transisi cepat untuk serangan atau pertahanan.
4. capture kebenaran.

Pelatih digunakan teknik judo untuk anak-anak yang tidak berbahaya dalam kinerja, dan dapat dilakukan, sesuai dengan tingkat kebugaran fisik (perlu diingat bahwa banyak dari teknik dirancang untuk orang dewasa, dan kesalahan dapat menyebabkan cedera). Itu semua tergantung pada apa metode pelatihan - individu atau kelompok.

trik menyakitkan

Kansetsu-waza - merupakan bagian integral dari judo, yang menggunakan rasa sakit teknik judo. Terlepas dari kenyataan bahwa ini bentuk seni bela diri tidak memerlukan penggunaan metode menyakitkan untuk mengalahkan musuh, mereka dapat menentukan dalam pertempuran. Dalam kebanyakan kasus, teknik nyeri ditujukan pada sendi siku.

Karakteristik teknik judo yang dapat digunakan dalam bentuk seni bela diri - hal itu dijelaskan dalam artikel. Apakah perlu untuk menguasai teknik judo? Keputusan ini hanya untuk Anda.