Dumbbells cocok - kunci ke rumah sukses olahraga

dumbbells cocok - ini adalah salah satu yang paling nyaman untuk berlatih di rumah peralatan olahraga. Berat shell dapat dengan mudah diubah tergantung pada jenis otot Anda melatih. Anda dapat menyimpan baik dirakit dan dibongkar dalam kasus khusus.

Secara lahiriah menyerupai miniatur bermotif dumbbell bar. Ini terdiri dari batang khusus, disebut sebagai "leher", dan komponen eksternal - "pancake".

Dengan demikian, berkualitas tinggi dumbbells typesetting yang tidak mengecewakan Anda saat melakukan latihan kekuatan harus terbuat dari stainless steel. Akan ada lapisan kromium. Yang tersebut dumbbell bermotif «Torneo».

Keuntungan besar adalah kemungkinan menyusun dumbbells meningkat secara bertahap dari berat badan karena penambahan pancake. Hal ini penting jika Anda ingin meningkatkan volume otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

dilapisi karet Dumbbells

dumbbells karet berlapis splicers adalah solusi terbaik untuk keluarga besar olahraga. Jenis dumbbells cocok untuk pria dan wanita, bahkan anak-anak. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mencapai hasil yang terlihat dalam waktu yang relatif singkat.

barbel karet biasanya memiliki peningkatan langkah berat, sama dengan 0,5 atau 1 kilogram, yang terutama penting untuk lantai rendah. Selain itu, mereka tidak akan menyebabkan kerusakan nyata untuk lantai.

Grip selama latihan menggunakan dumbel karet berlapis typesetting sangat kuat karena fakta bahwa leher mereka juga karet. Dengan cap ini, Anda dapat melakukan latihan dengan kenyamanan dan kemudahan yang lebih besar. Juga saat menyenangkan akan menjadi fiksasi lebih handal dari pancake pada dumbbell fretboard dengan mengorbankan lapisan karet yang sama.

Satu-satunya kelemahan adalah cukup teraba dumbbells karet berlapis typesetting adalah bau aneh mereka, yang dapat menyebabkan reaksi negatif dalam beberapa atlet.

Dumbbells berlapis krom

Dumbbells bermotif krom, tidak seperti kerang karet berlapis jenis ini tidak berbau. Sama seperti bentuk sebelumnya dumbbells, mereka memungkinkan Anda untuk mengubah tingkat beban selama latihan. Hal ini dapat dilakukan berkat sejumlah besar disk massa yang berbeda. Selain itu, mereka memiliki kedudukan pada pegangan, yang membuat latihan sebagai nyaman dan aman sebagai halter terletak baik di tangan dan tidak tergelincir. Namun, ada kemungkinan pembentukan kapalan. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan sarung tangan pelatihan khusus.

latihan rumah yang sebenarnya dengan dumbbells

Memompa otot-otot lega di rumah - ini adalah impian hampir setiap orang. Dengan dumbbells typesetting hal ini menjadi kenyataan. Ada latihan dasar berikut untuk membangun otot di rumah.

Latihan untuk otot bahu korset:

• Tekan dumbbells up duduk - dari posisi duduk mendorong dumbbells dengan tangan di atas kepala Anda tegak.
• Mengangkat dumbbells ke sisi (breeding) - dari posisi berdiri mengangkat tangan lurus sepanjang tubuh melalui pihak untuk bahu. Palm sambil melihat ke bawah.

tangan:

• ikal - dari posisi berdiri secara bergantian tekuk siku;
• perpanjangan tangan - dari posisi duduk meluruskan tangan dengan dumbbell karena kepala.

Untuk kembali:

• dorong di lereng - dan tidak bisa melakukan ketergantungan pada satu lutut, tarik dumbbell, yang di tangan, siku sepanjang batang up.

payudara:

• kabel - berbaring telentang dan menyebar lengannya dengan dumbbells ke samping sebanyak mungkin, dan kemudian mengurangi kekuatan otot-otot dada dari tangan-makan.

Untuk kaki:

• serangan - satu per satu langkah ke depan dan menghambur-hamburkan dalam pelvis kaki yang berbeda dengan dumbbells di tangannya.

Ini hanya sejumlah kecil berbagai latihan dengan dumbbells, yang dapat digunakan untuk pengembangan tubuhnya sendiri di rumah. Penjelasan lebih rinci dari latihan dapat ditemukan dalam program khusus untuk kegiatan olahraga di rumah.

Jika Anda benar-benar ingin lakukan adalah untuk melatih dan berada di rumah, Anda memerlukan splicers udara dumbbells. Harga mereka mungkin mulai dari 1000 rubel. Mendapatkan rekan setia tersebut dan memiliki keinginan yang tepat dan ketekunan, Anda dapat mencapai hasil yang mengesankan bahkan tanpa kunjungan ke gym.