Fisioterapi di coxarthrosis

Nyeri di selangkangan, memperluas ke paha dan lutut, terutama ketika Anda perlu untuk keluar dari tempat tidur atau kursi, meregangkan kaki, sulit untuk memakai sepatu atau kaus kaki. Ini semua adalah gejala dari masalah dengan sendi panggul. Solusi - fisioterapi di coxarthrosis pinggul.

Secara singkat tentang penyakit

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - penyakit sendi degeneratif patologis, yang disertai dengan sakit parah di daerah yang terkena, dengan kembali ke otot-otot di dekat berada.
Mengering dan retak istirahat tulang rawan bawah pembentukan serat baru, dan ada pembatasan dalam berbagai gerakan, dan dalam waktu, atau jika tidak diobati, mobilitas sendi hilang sepenuhnya. Mereka tumbuh bersama, dan orang menjadi cacat. Ini adalah salah satu patologi yang paling umum dari sistem muskuloskeletal.

Struktur sendi

Sendi panggul mengacu pada sendi sederhana. Hal ini terbentuk dari hanya dua tulang berinteraksi: kepala berbentuk bola femur dimasukkan ke dalam acetabulum tulang iliac panggul, dan bersama-sama mereka membentuk semacam engsel, dimana tubuh manusia melakukan berbagai gerakan. Kedua tulang berinteraksi di tempat kontak ditutupi dengan tulang rawan yang, seperti spons lembut, periarticular menyerap cairan, yang dilumasi untuk mencegah gesekan tulang.

Penyebab penyakit

Yang paling umum penyebab - trauma. Dari 10 sampai 20% dari semua kasus klinis penyakit coxarthrosis disebabkan oleh cedera yang diterima sebelumnya: kaki terkilir, lutut melukai dirinya sendiri, membentang pergelangan kaki tendon - semua penyakit provokator yang dapat terjadi pada 5, 10 atau bahkan 15 tahun setelah cedera.

Sekitar sepertiga dari kasus - adalah beban berlebihan sistematis pada sendi. Pelari, pemain sepak bola, dan atlet berat sangat sering rentan terhadap penyakit ini setelah 35 tahun, serta orang-orang yang bekerja melibatkan angkat berat - loader, peternak sapi. Sering menderita orang tua karena pengeringan interarticular orang cairan dan penipisan tulang rawan, dan bahkan kelebihan berat badan yang memiliki stres pada sendi meningkat 250 kali dibandingkan dengan pria kurus.

Masih ada faktor anomali kongenital kepala sendi panggul - jika ditemukan, dianjurkan untuk memiliki anak untuk terlibat dalam fisioterapi. Dalam coxarthrosis adalah sangat penting untuk terus bergerak, dan meskipun ketidaknyamanan, untuk menghindari stagnasi dalam jaringan periarticular.

Perkembangan penyakit provokator yang sangat penting adalah stres jangka panjang, gangguan metabolisme dan diet yang tidak tepat. Coxarthrosis juga dapat mengembangkan pada latar belakang menopause dan perubahan terkait usia dalam tubuh.

senam artikular

Bagaimana memilih senam di coxarthrosis? Anda bisa mulai dengan gerakan yang paling sederhana dari sendi: rotasi bahu, leher, siku dan sendi pergelangan kaki, dan sumbu tulang belakang. Ada beberapa pilihan yang dapat ditemukan dalam deskripsi atau video. Sangat berguna sukshma vyayama. Ini latihan untuk sendi dari metode yoga.

Atas dasar sistem ini Norbekov menciptakan versinya studi sendi tubuh. mereka semua sangat mirip dalam prinsip operasi dan metode pelaksanaan dan dianggap sangat berguna untuk setiap penyakit sistem muskuloskeletal.

Peran penting yang dimainkan dengan mengikat gerakan pernapasan; perlu dari waktu ke waktu untuk mencoba untuk menyinkronkan mereka bahwa bukan hanya satu set gerakan mekanik dan latihan sadar. Coxarthrosis 2 derajat sangat positif merespon latihan alam ini; hanya perlu memilih orang-orang yang tidak menyebabkan sensasi nyeri terasa.

Set dasar latihan №1

Kebanyakan latihan terapi awal dapat dilakukan dalam coxarthrosis dengan kursi sebagai simulator, setiap latihan harus diulang setidaknya sepuluh kali

• Duduk di kursi dengan punggung lurus dan lutut bersama-sama erat, Anda perlu mencoba untuk mendorong tumit ke sudut pembukaan maksimum yang tersedia.

• Hanya duduk dan menyebarkan selebar pinggul, mencoba untuk mengambil tumit dari lantai tanpa bergerak sementara jari-jari kaki.
• Menekuk lutut dan mengangkat pada ketinggian mungkin. Dalam hal ini Anda perlu memastikan bahwa tangan tidak terlibat dalam tindakan. Sisanya terhadap kaki kursi atau dukungan yang diperlukan. Lebih baik untuk melakukan kurang, tapi itikad baik. Senam di coxarthrosis hip 2 derajat tidak bisa mentolerir schlock sebaliknya lega dan tidak akan terjadi. Juga, latihan ini bisa dilakukan berdiri atau berbaring di punggung Anda.
• Tarik tangan lurus ke atas dan membuat tubuh kecil ke samping. Dalam hal ini, pastikan bahwa pinggul duduk diam dan tidak gelisah di kursi kursi.
• Mengompresi otot-otot internal panggul dan pantat tanpa perubahan posisi tubuh. Anda dapat melakukan di mana saja dan posisi tubuh. Cobalah untuk menjaga kompresi dari 20 detik, secara bertahap menambahkan waktu.
• Berdiri, meregangkan tangan Anda di belakang kursi atau kursi (bagaimana nyaman), menempatkan kaki selebar bahu Anda terpisah dan melarutkan kaki ke sisi mungkin. Membuat jongkok lembut kecil tanpa membungkukkan punggung Anda. Senam di coxarthrosis pinggul yang melacak tidak hanya posisi panggul, dan tulang belakang tetapi, karena mereka sangat terkait otot internal.

Satu set latihan №2

Jika senam awal dalam coxarthrosis № 1 mudah, adalah mungkin untuk pindah ke gerakan lebih sulit.

• Terlentang dengan kaki ditekuk di lantai yang ditetapkan oleh lebar bahu (penting untuk menempatkan kaki ketat sejajar satu sama lain) untuk mencoba untuk mengangkat mangkuk ke arah langit-langit, mencoba untuk tinggal selama beberapa detik di bagian atas.

• Berbaring telentang, tekuk lutut dan encer ke samping, menekan telapak sama lain, kemudian hubungkan lutut Anda.
• Berbaring di sisi datar, meregangkan siku di lantai dan mencoba untuk mengangkat kakinya ke samping sementara juga mencoba untuk menangkap posisi teratas.
• Berbaring tengkurap, kaki terpisah di bahu lebar terpisah, tangan di belakang kepala (alis peregangan) dan mencoba untuk mengangkat pinggul di udara. Mungkin ada satu atau dua segera, Anda dapat meniru berlayar. Ini juga akan berguna untuk pergerakan kaki terpisah pada berat. Apakah 8 kali pada setiap gym pilihan latihan. Coxarthrosis 2 derajat merespon sangat baik untuk jenis gerakan.
• kaki gerakan dengan bersepeda simulasi: sekali ke depan, lalu kembali, 12 kali pada setiap opsi.
• Ambil bola kecil atau buku, tahan antara lutut dan mencoba untuk memeras menggunakan otot-otot internal paha. Jika mungkin, tahan selama setidaknya 20-30 detik.
• Erat meregangkan punggung bawah dan kaki ditekuk di lantai, angkat tubuh bagian atas menggunakan otot perut dan memperbaiki posisi sejauh mungkin, dengan bahkan bernapas.

Setiap latihan di coxarthrosis pinggul - adalah, di atas semua, perhatian pada sensasi, mekanisme gerakan dan kesadaran bahwa apa yang dilakukan. Tentu saja, bukan hanya untuk menghindari ketidaknyamanan ke titik yang menyakitkan, tetapi sebagai studi tentang tubuh akan kurang responsif terhadap rangsangan, dan, karena itu, akan menjadi dorongan baru untuk gerakan.

Setiap dampak dari masalah harus pertama dan terutama dieksekusi sistematis, stabil dan benar. Hanya maka kita dapat mengatakan bahwa latihan membantu dalam coxarthrosis.

Metode Dr. Bubnovskaya

Dr Sergey Bubnovsky memiliki pengalaman yang luas dalam pengobatan penyakit pada sistem muskuloskeletal. metodenya - gerakan pengobatan, fisioterapi. Penelitiannya praktis selama lebih dari 30 tahun, dan jumlah pasien sembuh dalam ribuan.

Spesifik dari latihan menyarankan kepada mereka bahwa mereka dilakukan cukup lambat, lancar dan dengan konsentrasi maksimum pada sensasi dan mekanik gerakan - ini adalah bagian paling penting dari latihan bersama. Coxarthrosis surut secara bertahap mendapatkan ligamen kuat dan terletak di sebelah otot yang bertanggung jawab untuk gerakan, meningkatkan alokasi cairan periarticular dan mobilitas sendi, akan mengambil rasa sakit dan peradangan.

Senam Bubnovskaya di coxarthrosis dipilih dan diangkat secara individual, berdasarkan survei dan tingkat penyakit. Pengobatan setuju untuk berbeda kelompok usia dan pasien dengan berat penyakit 4 derajat. Ada pilihan bahkan bagi mereka yang tidak bisa bangun dari tempat tidur.

Apa yang harus dilakukan dalam eksaserbasi?

Jika ada eksaserbasi penyakit, perlu untuk mengurangi sementara aktivitas, istirahat dan minum banyak air bersih. Gerakan minimum tanpa perlu sakit parah. Sedikit fleksi-ekstensi, berbaring telentang, mengubahnya sedikit dengan amplitudo kecil akan membantu sendi tidak kehilangan mobilitas Anda. Penting untuk diingat bahwa gerakan - adalah kehidupan.

Pijat, kompres dan memanaskan efek yang sama juga tidak dianjurkan. Dalam kebanyakan kondisi kritis operasi yang digunakan.

Diet di coxarthrosis

Ketika berat badan berlebih (jika ada) diresepkan diet untuk menurunkan berat badan, dengan kandungan tinggi protein nabati dan rendah kolesterol. Jika tidak ada masalah berat badan, itu diinginkan untuk tidak makan makanan yang mengandung jumlah tinggi garam dan minum air sebanyak dimurnikan.

Harus dikeluarkan dari diet produk daging lemak, gula, adonan ragi, alkohol dan kopi. Tetapi ikan rendah lemak, produk susu dan kacang-kacangan sangat welcome, serta makanan yang kaya kalsium. Dianjurkan untuk makan lebih banyak sayuran segar dan buah, dengan minimal perlakuan panas, madu, sereal - soba dan oatmeal. teh minuman yang sangat baik dan decoctions herbal yang merangsang metabolisme dan menyimpulkan racun dari darah.

metode pencegahan

Untuk mencegah itu perlu:

• memantau diet seimbang yang tepat,
• menyingkirkan kebiasaan buruk (alkohol, nikotin, dan gaya hidup)
• jalan-jalan biasa di udara segar,
• yoga, tai chi atau qigong, dan dalam hal apapun tidak untuk membatasi mobilitas, jika penyakit tersebut telah menyerang.

Jika Anda bisa, Anda dapat dan harus menggunakan kolam renang (renang bantuan yang sangat baik dalam kasus masalah dengan kaki), naik sepeda, menggunakan jasa seorang terapis pijat dan instruktur dari kompleks rehabilitasi terapi. Terbaik gym di coxarthrosis - bertindak di bawah pengawasan orang yang memenuhi syarat, sehingga yang terbaik adalah untuk membiarkan diri Anda untuk menjadi sehat dan mencegah terjadinya penyakit, dari menyingkirkan nanti.