Insomnia remaja: Penyebab dan Pengobatan

Masa remaja - transisi dari masa kanak-kanak ke dewasa - memiliki beberapa karakteristik pertumbuhan dan fungsi tubuh muda, sering disertai dengan masalah kesehatan. Insomnia pada remaja - salah satu masalah yang mempengaruhi tidak hanya pada kondisi fisiknya, tetapi juga pada kinerja sekolah, hubungan dengan orang tua dan teman-teman.

Penyebab insomnia

Menurut penelitian medis, tingkat tidur untuk anak 14-15 tahun adalah 8,5-9 jam, yang berarti bahwa ia harus pergi ke tempat tidur pukul 22.00 WIB, jika Anda perlu untuk bangun untuk sekolah pada 7,00 di pagi hari. Namun, banyak anak-anak pada usia ini masalah dimulai dengan proses jatuh tertidur. Insomnia pada remaja adalah umum (sekitar 12,5% anak usia 14 tahun) dan itu sering terjadi karena keengganan mereka untuk tidur, tetapi karena tidak tersedianya otak anak untuk tidur.

Alasan paling umum untuk ini - produksi keterlambatan hormon melatonin, yang terjadi pada usia lebih lambat dari pada orang dewasa. Sebagai hasil dari otak anak tidak bisa menyetel ke proses jatuh tertidur, dan pengalaman dan pemikiran tentang hal ini dan tidak memberikan kontribusi untuk memecahkan masalah.

Penyebab insomnia pada remaja:

• perubahan fisiologis (perubahan hormonal) dalam tubuh anak pada usia ini.
• stres emosional (stres, depresi, perasaan), ketika anak-anak dari usia yang khawatir untuk alasan apapun, orang dewasa yang tampaknya sepele.
• Tidak benar terdiri atau pelanggaran rezim hari, terutama di masa liburan, ketika anak sedang mencoba untuk pergi ke tempat tidur kemudian, menjelaskan bahwa "besok otospitsya", dan kemudian tidur panjang di pagi dan sore hari, membuat upaya "untuk mengejar ketinggalan" waktu tidur atau tidur depan (bahwa tidak mungkin bagi para ilmuwan melakukan penelitian) - ada merobohkan jadwal rutin dari hari dan karena itu tidur.
• beban berat (mental dan emosional) yang paling sering dikaitkan dengan persyaratan sekolah.
• aktivitas fisik yang lemah, karena di usia ini gerakan, olahraga, permainan aktif sangat diperlukan untuk perkembangan normal.
• kebiasaan buruk yang muncul ketika Anda memiliki lebih banyak waktu luang anak ketika ia terbawa oleh merokok, konsumsi minuman beralkohol, obat-obatan (ini juga berlaku untuk berbagai kopi dan minuman energi).
• persiapan tidak benar diselenggarakan untuk malam (tidak ada ritual tidur, perabotan tidak nyaman di ruang atau tempat tidur yang nyaman).
• Sekarang alasan paling umum - komunikasi secara online dan dampak dari Internet.

Bagaimana Insomnia

Orang tua dari anak-anak berusia 14-15 tahun, harus diawasi dengan perhatian yang lebih besar untuk kesehatan dan kualitas tidur nya. Memprihatinkan mungkin, pertama-tama, pengurangan malam waktu tidur ketika bayi tidur minimal 8 jam.

Anda juga perlu mengamati periode ketika ada proses jatuh tertidur. Untuk orang yang sehat saat ini, umumnya sampai 15 menit, dan jika remaja "merobek terpisah" dan tidak bisa tidur untuk waktu yang lama (hingga 2 jam) karena pikiran sebelum waktunya, kenangan, musik, atau ketidaknyamanan tempat tidur, maka harus membuat orang tua berpikir tentang alasan untuk ini.

Cukup sering susah tidur memanifestasikan dirinya pada remaja terbangun malam hari dikaitkan dengan berbagai masalah (mimpi buruk, kebisingan, dll ..). bayi yang sehat biasanya jatuh tertidur segera, dan mereka yang menderita masalah tidur, dapat dihabiskan di atasnya untuk sementara waktu.

Sebuah tanda kurang tidur telah menjadi proses yang kompleks membesarkan anak di pagi hari dari tempat tidur. Setelah malam masalah tidur remaja merasa perasaan kelemahan atau ketidaknyamanan. Jika perasaan ini tidak pergi untuk setengah jam berikutnya, itu adalah gejala insomnia.

Gejala anak kurang tidur

Insomnia adalah seorang remaja 14 tahun tercermin, di atas semua, kondisi fisik dan mentalnya. Konsekuensi dari kurang tidur dan malam insomnia pada usia ini adalah tanda-tanda lahiriah dan perubahan perilaku dan karakter anak:

• negara mudah marah dan bahkan agresif di pagi dan sore hari;
• sering keinginan hal-hal sepele;
• selama jam sekolah ada tanda-tanda dari rentang perhatian miskin,
• gangguan memori dengan pekerjaan rumah dan studi;
• penurunan prestasi akademik di sekolah;
• kelelahan kronis;
• kehilangan nafsu makan atau, sebaliknya, keinginan untuk makan lebih banyak dari biasanya.

Insomnia pada remaja: pengobatan

Orang tua dalam situasi ini mengkhawatirkan insomnia pada remaja. Apa yang mereka minta. Menurut laporan medis insomnia bukan semacam penyakit manusia, tetapi hanya salah satu gejala dari masalah kesehatan yang tidak dapat dijelaskan. Jadi langkah pertama untuk memecahkan masalah ini adalah untuk menjelaskan dan mengklarifikasi penyebab gangguan tidur.

Kemudian, orang tua harus membantu anak mereka mengatasi masalah seperti itu. Hal utama - untuk memecahkan lingkaran setan di mana depresi dan masalah lain yang menyebabkan gangguan tidur anak, maka dia adalah penyebab insomnia bagi kesehatan remaja fisik dan gangguan psikologis.

Acara untuk normalisasi tidur

Insomnia pada remaja, jika bersifat jangka pendek, dapat dihilangkan dengan bantuan langkah-langkah tertentu yang harus diambil oleh orang tua, terlepas dari penyebab insomnia:

1. Larangan akhir malam makanan ringan, terutama asupan akut, merokok dan makanan berlemak, coklat dan permen, kopi yang kuat, dan teh. Jika anak ingin makan malam sebelum tidur, yang terbaik akan menawarkan kepadanya produk susu.
2. Memeriksa tempat tidur dan kamar tidur anak untuk penggantian tempat tidur tidak cocok atau tempat tidur sendiri. Dianjurkan untuk menghapus iritasi yang dapat mengganggu tidur.
3. Tampilannya di malam hari chatting dengan telepon, TV dan komputer, matikan semua peralatan selama satu jam sebelum tidur.
4. Jika anak sedang tidur di ruang keluarga, penting untuk mengisolasi dirinya daerah anak-anak, misalnya, dengan sablon.

Pencegahan insomnia

Orang tua sering tidak bisa dengan anaknya yang lebih muda untuk menyepakati beberapa masalah penting. Namun, ini saja dapat membantu mengatasi masalah insomnia. Menemukan bahasa yang sama dengan mereka sangat penting untuk bekerja sama untuk memecahkan masalah ini dengan cara-cara seperti:

• setuju bahwa anak pergi tidur terus menerus pada satu waktu, maka ia mengembangkan refleks yang diperlukan;
• meninggalkan tidur siang (jika digunakan), untuk memantau anak tidak jatuh tertidur setelah 17,00;
• melarang penggunaan komputer dan menonton TV di malam hari, terutama film dan game dengan unsur-unsur dari pertempuran dan horor;

• menjelaskan bahwa perlu untuk meninggalkan konsumsi minuman yang menarik di sore hari, malam hari adalah lebih baik minum teh herbal (menenangkan yang lebih baik - mint, lemon balm dan rempah-rempah lainnya.);
• setelah tidur untuk memastikan ruangan gelap remaja, itu akan membantu mempercepat runningaway melatonin.

pengobatan insomnia kronis

Ketika insomnia pada remaja untuk waktu yang lama tidak pergi meskipun semua tindakan korektif pada bagian dari orang tua dan anak telah diambil, masuk akal untuk berbicara tentang bentuk kronis dari penyakit, maka dimungkinkan untuk menggunakan pengobatan dengan tanaman obat atau obat-obatan.

Obat untuk insomnia remaja harus meresepkan dokter yang akan membantu menentukan penyebab tidur yang buruk dan merekomendasikan cara-cara untuk mengatasi masalah ini. Paling sering, para ahli merekomendasikan obat berikut:

1. Melatonin (hormon tidur) dapat digunakan untuk pengobatan hanya untuk waktu yang singkat dan hanya setelah remaja pubertas.
2. Berbagai teh berdasarkan persiapan tanaman: chamomile, peppermint, dari Passiflora. Teh ini harus minum setengah jam sebelum tidur.
3. Valerian adalah tanaman yang paling umum untuk menghilangkan gangguan tidur, tapi ada risiko (yang pada masa remaja) mendapatkan efek sebaliknya ketika akar valerian dapat menyebabkan kecemasan meningkat.

Bila Anda perlu berkonsultasi dengan dokter

Jika semua langkah-langkah untuk meningkatkan proses tidur dan meningkatkan kualitas tidur malam hari anak tidak membantu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. Penyebab insomnia mungkin merupakan penyakit sistem saraf, atau masalah psikologis anak.

Oleh karena itu, dalam kasus gangguan emosi yang terbaik adalah memiliki sebuah wawancara dengan psikolog. spesialis yang sangat berkualitas ini akan dapat membantu anak Anda mengatasi emosi negatif mereka dan menyelesaikan "masalah remaja."

psikolog spesialis mengajarkan remaja untuk mengontrol emosi mereka, untuk mencegah dampak negatif dari stres emosional (pertengkaran dalam keluarga dan dengan teman-teman, masalah di sekolah, dan lain-lain.), Serta menawarkan orang tua meningkatkan hubungan keluarga mereka, untuk menghindari penjelasan eksplisit dari hubungan di hadapan seorang remaja yang ini juga merupakan penyebab umum dari masalah psikologis.

keseimbangan emosional yang baik dalam situasi seperti ini harus menstabilkan kondisi mental remaja.

kesimpulan

Setelah mempertimbangkan semua aspek solusi dari masalah umum seperti insomnia kalangan remaja, menyebabkan, pengobatan jangka pendek dan bentuk kronis dari penyakit ini, dapat disimpulkan bahwa hanya upaya bersama bersama-sama dengan orang tua remaja akan dapat membantu anak Anda menyingkirkan insomnia.