Kelalaian rahim. Latihan dapat membantu

Seringkali, untuk perempuan sebagai kalimat diagnosis suara "prolaps rahim". Latihan, yang dibahas di bawah, akan memungkinkan, jika tidak kembali kesehatan wanita sempurna, itu akan memberikan kesempatan untuk hidup normal.

Masih belum selesai semua alasan bahwa beberapa wanita (bahkan mereka hidup seksual yang normal) ada penyakit. Rahim prolaps disebut suatu kondisi dimana melemah otot dan ligamen di sekitar rahim dan bertindak sebagai dukungan, sehingga mengarah ke kendur di daerah vagina. Perempuan harus putus asa jika mereka diberitahu diagnosis, "penghilangan rahim." Latihan kegel dan metode lain untuk memperkuat otot-otot rahim akan membawa negara kembali normal. Seluruh senam kompleks, mengurangi otot rahim dan ligamen telah lama dikembangkan.

Tidak hanya latihan ketika prolaps rahim membantu untuk menormalkan kondisi pasien. Beberapa metode pencegahan, seperti mengurangi kelebihan berat badan, pencegahan obesitas selama kehamilan dan persalinan, berhenti merokok, menyebabkan batuk kronis, juga memungkinkan Anda untuk menyimpan kesehatan wanita normal.

Karena penyakit ini sering berkembang selama bertahun-tahun, penghilangan rahim, yang latihan yang dikembangkan oleh para ahli terkemuka di bidang mereka, dianjurkan untuk melakukan bahkan pada tahap awal penyakit ketika gejala hanya dapat menginstal dokter kandungan selama pemeriksaan pasien. Beberapa wanita dapat menyingkirkan penyakit kronis dengan gejala diucapkan hanya melalui histerektomi ketika mengabaikan kesehatan mereka (pengangkatan rahim). Sebagian besar pasien pada tahap awal penyakit ini membantu "sistem Kegel" - fisioterapi untuk prolaps rahim.

Mendapatkan ke latihan, Anda harus gigih dan konsisten dalam kinerja mereka. Seorang wanita harus ketat mengikuti semua petunjuk dokter, keluarkan dari prolaps rahim. Latihan kegel yang dilakukan setiap hari. Selama hari Anda perlu melakukan setidaknya 200 pengulangan. Dengan demikian, dalam waktu yang relatif singkat dapat secara signifikan meningkatkan hampir semua otot-otot dasar panggul. pengobatan senam dapat berlangsung dari dua bulan sampai satu tahun. Kriteria utama untuk masa pengobatan adalah keadaan ligamen dan otot-otot rahim.

Latihan kegel dilakukan tanpa peralatan apapun dan tidak memerlukan banyak ruang. Kompleks utama dilakukan dalam posisi duduk.

1. Dalam proses buang air kecil, cobalah untuk paksa menghentikan aliran urin, dan kemudian melanjutkan lagi. Latihan ini harus dilakukan sesering mungkin. Penurunan otot yang relevan dapat dimainkan hanya duduk (tanpa buang air kecil).

2. pengurangan bertahap otot, mulai dari pintu masuk ke vagina dan "memanjat" up, sangat memperkuat sistem otot seluruh bidang yang relevan. kontraksi otot pada setiap tahap harus tertunda selama beberapa detik.

3. Menaikkan sistem otot panggul dilakukan dengan cepat dan berirama. Ketika Anda berolahraga Anda perlu merasakan otot-otot yang memegang rahim (perut). Cobalah untuk menarik mereka sebanyak mungkin.

4. Simulasikan upaya leluhur dengan beberapa upaya dan irama yang jelas dalam biasa berkinerja baik meningkatkan otot.

5. Alternating kontraksi otot-otot vagina dan perineum dengan total minimal 10 detik dengan relaksasi 10 detik mengarah tidak hanya untuk memperkuat mereka, tetapi juga untuk meningkatkan kehidupan seksual perempuan. Prosedur ini dilakukan setiap hari selama setidaknya 5 menit. Sebuah hasil yang baik memberikan latihan ini dan pada tingkat dipercepat: berkurang - 1 detik, relaksasi -1 kedua.

Masih banyak pilihan latihan untuk memperkuat rahim, tapi bahkan latihan biasa (Pilates, peregangan, yoga, aerobik) membantu untuk memperkuat tidak hanya tubuh tetapi juga sistem otot dari organ-organ internal. kinerja secara berkala dari Kegel kompleks memungkinkan wanita sehat untuk menjaga kesehatan mereka, dan tidak sehat - untuk mengembalikannya.