Latihan pernapasan Cina. latihan dasar

Naik dari bunga dalam tradisi kuno Timur setiap tahun dibenarkan. Pengetahuan yang selama berabad-abad orang Cina diasah, mengungkapkan kepada kita rahasia kesehatan dan umur panjang. Perpanjangan muda membantu latihan pernapasan Cina. Apakah mungkin untuk mempelajari teknik latihan? Ya, hal ini dilakukan baik pada mereka sendiri (dengan bantuan literatur khusus), atau dengan bantuan master berpengalaman. Cina latihan pernapasan dibagi menjadi jenis, masing-masing memiliki ciri khas tersendiri. Pertimbangkan jenis yang paling umum dari latihan terapi.

bernapas Cina latihan tszyanfey

Kata "tszyanfey" dari Cina secara harfiah diterjemahkan sebagai "untuk kehilangan lemak." Tiga latihan sederhana dapat membantu mengurangi berat badan dengan normalisasi metabolisme dan penghapusan kelaparan. Mereka juga akan membantu rileks dan menghilangkan rasa lelah. Semua ini memberikan penurunan berat badan secara bertahap yang tidak membahayakan tubuh manusia, sebagai lawan diet yang menjanjikan penurunan berat badan super cepat. Plus juga adalah kenyataan bahwa pelaksanaan latihan ini bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan setiap simulator khusus. Satu-satunya hal: Anda perlu untuk persediaan pada pakaian yang nyaman, tidak tahan gerakan. Hal ini penting untuk memahami bahwa latihan pernapasan Cina akan menghasilkan hanya jika Anda melakukan latihan secara teratur dan benar.

jumlah Latihan 1. «Gelombang»

Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar. Itu harus dilakukan sebelum makan. Posisi yang paling nyaman - berbaring telentang. Kaki menekuk di lutut, kaki posisi datar. Letakkan satu tangan di dada, kedua - di perut. Dengan napas lambat dalam berkumpul di perut dan angkat dada. Tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas perlahan. Pada napas, menarik dada dan mengembang perut. Membuat penuh empat puluh "menghirup-menghembuskan" siklus.

Latihan №2. "Frog"

Latihan ini akan memungkinkan untuk menormalkan fungsi SSP. Duduk di bangku rendah dengan kaki Anda selebar bahu. Sudut antara femur dan tibia - line. siku di atas lutut, tangan kirinya mengepal tinju (untuk pria - kanan) dan salah satu dari sampulnya. Berikutnya, beristirahat melawan dahi di kepalan tangan, untuk bersantai dan menutup mata mereka. Ambil napas dalam-dalam selama minimal 15 menit.

Latihan №3. "Lotus"

Ini membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah. Mulai posisi - Postur "duduk Buddha." Tangan, telapak up berbaring di kakinya di depan perutnya. Perempuan memiliki tangan kanan di bawah kiri, dan laki-laki - sebaliknya. Mata harus ditutup. 1 tahap: 5 menit dari pernapasan dalam yang halus. Tahap 2: 5 menit dari pernapasan alami dan mudah. 3 tahap: 10 menit tanpa bernapas kontrol proses dengan pemurnian pikiran dari pikiran-pikiran yang asing.

bernapas Cina latihan Chikung

Latihan dilakukan di bawah musik santai halus. Latihan ini meningkatkan keadaan fisik, intelektual dan emosional.

Latihan №1. "Breath of Fire"

Pada napas, perut ditarik tajam. Kita bernafas diafragma. Latihan ini sangat dinamis. Dapat menyebabkan pemula pusing.

Latihan №2

Bernapas perlahan dan dalam. Menghirup dan menghembuskan nafas ditandai intensitas yang sama. Lakukan setidaknya sepuluh menit.

Latihan №3

Menghirup dan menghembuskan napas hanya melalui hidung lakukan. Tubuh santai, mata tertutup. Durasi - 10 menit.

Menurut dokter dari Cina, masalah kilo ekstra dan munculnya penyakit terletak pada ketidakharmonisan dari yin-yang dalam tubuh. Stabilisasi Qi mengalir akan membantu untuk melupakan banyak isu, termasuk tentang kelebihan lemak. Ini akan datang ke bantuan latihan pernapasan Cina.