Latihan pernapasan yang efektif untuk PPOK

COPD singkatan dari "Penyakit Paru Obstruktif Kronik." perkembangan penyakit adalah karakteristik, pengembangan independen, terjadinya peradangan dan perubahan struktural pada jaringan merupakan paru-paru manusia. Ada obstruksi bronkial di bronkus distal. kelompok risiko - pria di atas 40. Dalam beberapa tahun terakhir, COPD sering merupakan penyebab kecacatan.

Apa yang harus dilakukan?

Jika pelanggaran telah didiagnosis, harus diingat bahwa perkembangannya mengarah ke pembengkakan, kejang. Diprovokasi oleh penyakit infeksi terjadi peradangan teratur. Karena masalah dapat menyebabkan gangguan pertukaran gas, konsentrasi oksigen dalam darah menurun, menyebabkan tekanan meningkat. Sampai dengan 30% dari kasus yang fatal.

Untuk menghindari seperti pembangunan tidak menguntungkan situasi, diagnosis segera untuk mulai menghilangkan penyakit. Sejak patologi yang diteliti cukup terkenal gejala PPOK kedokteran dan obat pengobatan. Latihan pernapasan - metode yang dapat diandalkan lain kembali kesehatan itu sendiri. Dengan terapi yang tepat waktu dan benar dipilih dapat mengharapkan pandangan positif.

Bernapas dengan benar!

Dalam kondisi normal orang itu bernapas dengan terengah-engah, tegang sistem pernapasan. Sebuah latihan pernapasan terapi yang efektif untuk COPD didasarkan pada gagasan untuk mengembalikan kualitas nafas sebagai pasien dengan penyakit mulai bernapas lemah, embusan napas panjang.

Ini diciptakan beberapa metodologi untuk memberikan otot-otot koordinasi sistem pernapasan. latihan rutin latihan akan mengembalikan kekencangan otot dan mengembalikan kebenaran setiap fase pernapasan. latihan berlatih pernapasan untuk COPD dikembangkan di Strelnikova abad terakhir, perkembangan permintaan biksu timur. Selain itu, beberapa metode telah diciptakan di Barat di masa lalu dan abad ini.

gejala PPOK dan perawatan, latihan pernapasan - di mana untuk memulai?

Latihan yang paling sederhana, yang sarankan mulai dengan pengembangan metode - resistensi pernafasan. Meskipun sederhana, penting karena membantu untuk meningkatkan mekanik paru-paru dari sistem muskuloskeletal, yang mengarah ke kembali ke pertukaran gas yang normal. Latihan praktek direkomendasikan dalam profilaksis dan terapi untuk setiap tahap penyakit.

Untuk melakukan latihan ini akan memerlukan:

• diisi dengan gelas air bersih;
• pipa menengah (selang, tabung koktail).

teknologi berikut:

1. Ambil napas dalam-dalam.
2. Dengan mengambil waktu untuk melepaskan udara dari paru-paru melalui tabung ketat.
3. kuartal mengulangi jam.
4. kompleks setiap hari untuk melakukan lima kali.

pernapasan diafragma

Semakin, pasien mencoba untuk berlatih dalam hal pengobatan COPD dari obat tradisional. Latihan pernapasan dalam hal ini - pilihan terbaik. Ingat bahwa penyakit ini kelimpahan karakteristik dahak, yang tidak bisa batuk. Penurunan ini dari sistem pernapasan tanpa dahak adalah alasan bahwa orang tersebut mati lemas. Untuk memperbaiki situasi ini, masuk akal untuk mencoba praktek yang dinamis. Its ketegangan elongasi esensi pernafasan diafragma.

Teknik berikut:

1. Lie perut ke atas.
2. Tiga tagihan untuk waktu yang lama, banyak yang layu di udara, menggunakan tekan perut.
3. Pada hitungan keempat untuk bernapas tengkurap menjulurkan kemungkinan.
4. Kuat, kuat memiliki fit batuk, mengurangi tekan otot.

Alternatif pilihan

Praktik lain yang menyarankan latihan pernapasan pada PPOK dapat menyebabkan hasil yang serupa dengan yang dijelaskan di atas. Hal ini dilakukan dari posisi awal sehingga menguntungkan bisa duduk, berdiri atau berbaring. Hal ini dimungkinkan untuk berlatih dalam gerakan atau berjalan.

Berbaring telentang, tarik lutut Anda ke kaki dada dan gesper tangan Anda, tarik napas sedalam mungkin, dengan usaha, maka berdeham. Anda dapat melakukan hanya duduk di kursi.

pelukan

latihan pernapasan efektif untuk PPOK harus melibatkan latihan, yang disebut "berpelukan". Teknik berikut:

1. Tangan dibesarkan, diangkat ke tingkat bahu dan jari dibesarkan, punggung tangan yang muncul.
2. Tangan melintas di depan tulang rusuk, bergerak cepat dan kuat, dan pada saat yang sama kuas memukul pisau.
3. Aktif napas.

Sebuah pukulan tulang belikat

Dalam PPOK pengobatan termasuk latihan pernapasan dan bahkan latihan ini:

1. Mengangkat tangan, dibesarkan.
2. Meningkat berjinjit.
3. Melenturkan kembali.
4. Sekali lagi mendapatkan di kaki penuh.
5. Bersandar ke depan, pembulatan tulang belakang.
6. Menyilangkan lengan mereka di depan dada, untuk singkat itu dan banyak melambaikan mereka.
7. Sikat memukul pisau.
8. Buang napas keras, kuat.
9. tanaman bergandengan tangan.
10. Melintas di depan dada.
11. Memukul tiga pisau.
12. Lanjutkan untuk bernapas.
13. Kembali ke posisi awal.
14. Bernapas perut.

memotong kayu

Dalam latihan pernapasan COPD Strelnikova merekomendasikan latihan ini:

1. Meningkat berjinjit.
2. Melenturkan kembali.
3. jari interdigitated, tangan mengangkat, ditarik di belakang.
4. Pada hitungan pertama turun ke titik, bersandar ke depan, tangan bergerak maju, ke bawah, kembali. Ini mensimulasikan pukulan dengan kapak.
5. Membuat pernafasan yang kuat dan keras.
6. Tagihan kedua kembali ke posisi awal.

Dari gunung di ski

Latihan pernafasan pada penyakit PPOK melibatkan praktek-praktek berikut:

1. Posisi awal: kaki terpisah sekitar lebar pintu.
2. Bangkit pada jari-jari kaki.
3. Mereka berusaha sekuat ke depan, tapi tidak banyak.
4. tangan membentang ke depan.
5. Kencangkan sikat, membayangkan bahwa kutub terus ski.
6. Pada hitungan pertama turun ke titik dan berjongkok dengan kemiringan sedikit Vered.
7. Belly paha sentuh.
8. Mencabut tangannya, santai sikat.
9. Buang napas.
10. Di akun kedua dan ketiga kaki kenyal bergerak.
11. Pembulatan keluar napas tersebut.
12. Kembali ke posisi awal.
13. Apakah napas diafragma.

kuningan berenang

Dalam pengobatan PPOK senam pernafasan harus melibatkan satu set latihan praktek-praktek berikut.

1. Bangkit pada jari-jari kaki.
2. Angkat kedua tangannya.
3. Melipat tangan seolah akan membuat stroke.
4. Pada hitungan pertama turun ke titik.
5. Tangan dibesarkan di arah yang berbeda.
6. Pada hitungan kedua menurunkan tangannya menggantung di sisi Anda.
7. Bernapas dengan usaha.
8. Pada skor ketiga memanjat kaus kaki, kembali ke posisi awal.
9. Ambil napas dalam-dalam perut. Latihan lengkap.

Keteraturan - kunci keberhasilan

Semua latihan pernapasan yang dijelaskan dalam COPD dapat berguna hanya jika dilakukan secara teratur dan di bawah pengawasan spesialis. Sebagai dokter mengatakan, Anda perlu mengalokasikan hingga seperempat jam untuk setiap set latihan sehari mengulangi mereka setidaknya empat kali.

Untuk menguasai masing-masing item yang dijelaskan sempurna, Anda dapat melihat video tematik, tapi lebih baik untuk mengunjungi dokter. Bantuan dapat memberikan ahli terapi fisik. Dengan latihan teratur latihan tersebut secara efektif mengurangi jumlah obat-obatan yang diperlukan untuk pasien dan mengarah ke pemulihan pasien.

napas Strelnikovoj

Latihan pernapasan pada PPOK efektif terutama karena inspirasi berisik dan aktif dilakukan gerakan sengau singkat. Karena penyakit hidung pernapasan berangsur-angsur hilang, praktek medis seperti benar-benar penting.

Disarankan untuk berlatih senam Strelnikova pada usia berapa pun: anak-anak dan orang dewasa. Sebagai latihan terapi kuratif dilakukan pada pagi hari, di malam hari sebelum makan, satu jam setengah setelah makan. Sebagai latihan tindakan pencegahan dianjurkan sekali sehari, di pagi hari. Ia menggantikan biaya biasa. Anda dapat berlatih dan di malam hari, seperti latihan tertentu seperti yang meninggalkan kelelahan, jatuh tertidur lebih mudah.

bau bakaran

Latihan pernapasan pada PPOK dimulai dengan napas aktif dan berisik. Anda dapat bayangkan jika ada bau terbakar. Berisik dan aktif di bawah pengaruh stres Anda akan mulai mengendus? Itulah cara Anda perlu melakukan dan olahraga.

Biasanya, ketika salah dalam prosedur inhalasi. Mereka mencoba untuk menarik udara untuk waktu yang lama untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Bahkan, saya tidak perlu: napas harus seperti tusukan, sangat singkat, tapi sangat kuat. Jika memungkinkan, bertujuan untuk kealamian. Cobalah untuk berpikir tentang pernapasan dan tidak akan terganggu oleh pikiran-pikiran yang asing.

Perasaan cemas - cara yang paling efektif untuk mengorganisir inspirasi yang tepat. Jangan membantah, mengembang emosi. Menghirup udara keras, bahkan kasar. Jangan ragu, jika tidak akan ada hasil positif.

Buang napas berikut napas

pernafasan harus setelah setiap napas. Jangan mencoba untuk menghentikan proses ini dan tidak mengganggu udara untuk meninggalkan. Tapi hati-hati bahwa udara tidak meninggalkan tubuh melalui hidung dan melalui mulut. Bantuan tidak perlu berkonsentrasi pada perasaan kecemasan dan bahkan panik. Dalam hal ini, perlu cek fakta: nafas harus sesuai gerakan Anda.

Buang napas diberikan organisme, bahkan sakit, hanya cukup sehingga udara berjalan bebas tanpa masalah. pelatihan senam bertujuan untuk inhalasi sebagai suatu proses di mana otot-otot yang paling aktif terlibat pada sistem pernapasan. Di gym, periksa mulut semua run-time praktisi tetap sedikit terbuka.

Cobalah untuk merasakan lalu lintas melewati. Jangan tetap acuh tak acuh, terbawa oleh proses dan memperlakukan dia dengan antusias, artistik. Anda bisa membayangkan diri Anda buas di pulau terpencil, untuk kembali ke masa kanak-kanak. Gerakan akan persis seperti apa yang paling bermanfaat bagi tubuh manusia: volume dan napas pendek, jauh di dalam dirinya sendiri, tanpa upaya tambahan.

Rekomendasi dari Timur

latihan pernapasan dalam biksu PPOK Tibet disebut "Tay Tszi." Namun, sebenarnya itu adalah satu set latihan yang melibatkan tidak hanya sistem pernapasan, tetapi tubuh secara keseluruhan. Ini adalah melalui pendekatan seperti terintegrasi dan revitalisasi seluruh organisme, serta hubungan membangun dengan dunia energi dan dapat sepenuhnya disembuhkan.

Pada awal latihan Anda perlu fokus dan mulai bernapas dengan benar. Ini akan menjadi dasar untuk semua latihan. Keberhasilan terletak pada kemampuan untuk mengendalikan pikiran dan kesadaran. Mulai posisi:

1. Kaki terpisah lebar bahu.
2. Tangan yang terletak di perut bawah, dari pusar ke bawah pada jarak lima sentimeter.
3. Tangan tekan ke bawah perutnya.
4. Membuat lambat dan napas dalam hidung. Dalam hal ini, menjaga bibir santai.

Hal ini penting untuk merasa bahwa napas tampaknya melewati tubuh, melalui setiap partikel yang, tubuh, menutupi seluruh tubuh. Bahkan kuku di jari-jarinya - dan mereka yang terlibat dalam proses pernapasan. Cobalah untuk merasakannya. Dalam perjalanan pelatihan menjadi jelas berapa banyak sepanjang waktu otot yang tegang. Anda dapat merasakan ketegangan meninggalkannya.

Jika Anda mendapatkannya - langkah pertama menuju sukses. Setelah berhasil rileks dan berkonsentrasi, Anda dapat melanjutkan ke teknik lebih lanjut Tay Tszi, secara bertahap rumit kompleks.

Dalam meringkas

Jika Anda didiagnosis dengan "penyakit paru obstruktif kronik", bahwa tidak ada alasan untuk mengubur diri hidup-hidup. Ya, dengan tidak adanya pengobatan, prognosis tidak menguntungkan, tetapi hari-hari ini, setiap orang memiliki kekuatan yang unik dari obat modern baik klasik maupun informal. Cobalah untuk menggabungkan metode yang berbeda.

Anda tidak dapat mengabaikan saran dokter meresepkan efektif dalam obat PPOK, tapi jangan lupa tentang terapi fisik. Hal ini telah memantapkan dirinya sebagai berguna dan spektakuler sejak abad terakhir. Untuk hari-hari kami kami mampu meningkatkan metode diciptakan sebelumnya. Apakah yang pertama kali para ilmuwan Soviet dan kemudian Rusia, dan di samping itu, Eropa dan dokter Amerika. banyak buku tematik yang dihasilkan, yang akan ditemukan berguna bagi mereka yang ingin menjadi dokoy nyata dalam hal ini. Dan akhirnya, ingat bahwa pengobatan Timur selama berabad-abad untuk menyembuhkan orang dari penyakit serius, siap untuk membantu Anda juga.