Mengapa menarik otot-otot kaki dan apa yang harus dilakukan?

Hampir setiap orang, terlepas dari jenis kelamin dan usia, sudah terbiasa dengan perasaan saat otot kaki sakit. Paling sering hal ini terjadi setelah latihan intens dan non-sistematis. Rasa sakit semacam itu menimbulkan sedikit ketidaknyamanan dan, sebagai suatu peraturan, berlalu secara independen setelah beberapa saat. Namun, sering menarik otot-otot kaki dan untuk alasan lain, terkadang jauh lebih serius.

Untuk mulai dengan, Anda perlu memahami di mana rasa sakit timbul: apakah itu persendian, atau otot kaki. Anatomi membagi otot kaki menjadi 4 kelompok: otot - otot kaki bagian bawah, pantat, kelompok femoral anterior dan posterior. Sensasi yang tidak menyenangkan, sebagai aturan, timbul justru di otot-otot tulang kering. Mari kita lihat alasan mereka.

• Pelanggaran sirkulasi lokal. Bila seseorang membutuhkan waktu yang cukup lama dalam posisi yang tidak nyaman atau tidak lama mengubahnya, anggota badan menjadi "mati rasa" - setiap orang terbiasa dengan perasaan mati rasa ringan dan "duri", yang kemudian "berlari" di atas kulit. Dalam hal ini, yang terbaik adalah memijat kaki kaku Anda sedikit.
• Berbagai kondisi patologis pembuluh darah, terutama varises, juga menyebabkan rasa sakit pada kaki. Otot-otot kaki bisa menarik, tergelitik. Secara berkala, ada yang berat di kaki. Dalam situasi ini, Anda harus segera berkonsultasi ke dokter, karena penyakit tersebut penuh dengan konsekuensi serius.
• Selain itu, otot-otot kaki sering menarik bahkan jika tidak ada alasan yang jelas. Jadi, penyakit tulang belakang, mencubit saraf bisa diberikan ke kaki, menimbulkan anggapan keliru bahwa masalahnya ada di otot.
• Tendon juga bisa menyebabkan rasa sakit di kaki. Bisa berupa proses inflamasi dan trauma mikro. Dalam situasi ini, juga memungkinkan untuk menghindari kunjungan ke dokter.
• Masalah kesehatan umum juga mempengaruhi kondisi kaki. Kelebihan berat badan ini, merupakan pelanggaran sirkulasi darah (termasuk stroke) dan lain-lain.
• Namun, alasan paling umum untuk menarik otot kaki adalah kram. Mereka muncul secara spontan, bertahan hanya beberapa detik, tapi, bagaimanapun, menyebabkan rasa sakit yang hampir tak tertahankan. Terjadinya kejang dapat dikaitkan dengan penyakit umum (patologi vaskular, diabetes, rematik, disfungsi tiroid dan lain-lain), serta dengan ketidakseimbangan unsur jejak tubuh. Jadi, sering terjadi kejang saat transmisi impuls saraf dari neuron ke otot terganggu. Bertanggung jawab atas hal ini adalah mineral seperti magnesium dan kalsium. Ini adalah kekurangan atau kelebihan yang bisa menyebabkan pengulangan kejang sistematis. Selain itu, ada juga komponen tersembunyi dari rantai ini - vitamin D, diperlukan untuk asimilasi mineral ini dari makanan.

Pertolongan pertama, atau Apa yang harus dilakukan saat menarik otot kaki?

• Pertama-tama, berikan kaki dengan posisi alami yang nyaman dan fisiologis: turunkan mereka, bebas dari sepatu dan pakaian ketat, bagikan secara merata bebannya.
• Pijat adalah cara termudah untuk meredakan ketidaknyamanan. Dengan demikian, Anda akan mengembalikan sirkulasi darah dan mengendurkan otot.
• Mandi kaki hangat dengan kaldu ramuan obat dan krim hangat setelah itu juga akan memiliki efek kuratif tersendiri.
• Jika penyebab kegelisahan Anda adalah kejang, tidak ringan, tapi sejumput diri Anda sensitif atau menusuk di tempat kejang.
• Namun, ingat bahwa semua hal di atas sama sekali bukan alternatif untuk mengunjungi dokter!

Akhirnya, mari kita bicarakan bagaimana mencegah penyakit kaki.

• Obat terbaik, seperti biasa, adalah gaya hidup sehat! Di tempat pertama - olahraga. Salah satu pilihan bagus untuk muatan yang masuk akal adalah yoga yang sekarang populer. Dengan lembut membentang otot, memberi mereka elastisitas, dan meningkatkan sirkulasi darah.
• Nutrisi rasional adalah komponen terpenting kedua dari gaya hidup sehat.
• Jangan biarkan transisi penyakit akut menjadi bentuk kronis: cepat atau lambat penyakit yang tidak diobati akan membuat dirinya terasa.
• Kunci kesehatan kaki adalah pilihan sepatu yang tepat, terutama untuk wanita. Penggunaan pin secara harian merusak kaki, dan jika tidak sekarang, maka dalam beberapa tahun mereka akan membiarkan diri mereka tahu tentang masalah mereka dengan kaki mereka.

Otot kaki adalah komponen terpenting dari sistem muskuloskeletal manusia - dengan beban pada mereka, hanya bagian belakang yang bisa dibandingkan. Oleh karena itu, orang tidak boleh membiarkan sikap yang mengabaikan terhadap mereka - bahkan sepele, tampaknya merupakan dorongan, dapat berubah menjadi masalah kesehatan serius di masa depan.