Olahraga dan kehamilan - kompatibel?

Anda setuju bahwa sering, melakukan olahraga, kita begitu terbiasa dengan ini yang hanya tidak bisa membayangkan apa yang akan terjadi, jadi kami meninggalkan ski favorit Anda atau bersepeda, skating, kolam renang dan menyenangkan berguna lainnya. Sementara itu, bila kehamilan terjadi, maka perlu untuk berpikir dan membuat pilihan kadang-kadang. Bagaimana kompatibel olahraga dan kehamilan dan apakah mereka yang kompatibel sama sekali?
Ingat bahwa menegaskan ibu kita dan nenek - sedikit istirahat lebih, bersantai, makan untuk dua. Dan obat resmi percaya bahwa olahraga dan kehamilan - bukan yang terbaik dari teman-teman.
Namun, kehidupan tidak berdiri diam, dan dalam waktu kita untuk kehamilan cukup sikap yang berbeda. Setelah Kehamilan - bukan penyakit, tetapi karena olahraga dan kehamilan cukup harmonis saling melengkapi. Hal utama - untuk mengamati prinsip kewajaran.
Sekarang, hal pertama yang pertama. Jadi, katakanlah Anda seorang avid pemain ski. Bagaimana berperilaku sekarang? Benar-benar dari ski harus menyerah? Untuk mulai dengan, dokter mengevaluasi kesehatan Anda secara keseluruhan. Apakah Anda memiliki risiko keguguran, masuk jika Anda berada pada risiko untuk satu atau alasan lain? Jika jawabannya adalah negatif, maka gaya hidup selama kehamilan Anda tidak perlu berubah secara dramatis. Ski lintas negara berguna, tetapi biasanya dipilih jejak ski datar tanpa pendakian dan keturunan. Tapi di paruh kedua kehamilan dengan ski lintas negara yang lebih baik untuk memberikan, dan memiliki alasan tersendiri, sebagai olahraga yang aktif dapat memicu persalinan prematur.
Jika Anda seorang pecinta sepeda dengan pengalaman, kemudian - dalam cara yang baik. Tetapi jika pengalaman berkuda kecil atau Anda tidak tahu bagaimana untuk tetap di sepeda, kemudian biarkan sampai upayanya untuk naik teman roda dua. Ingat bahwa koordinasi terganggu hamil, jadi pilihlah olahraga yang aman.
Secara umum, olahraga dan kehamilan yang baik, ketika ada pelatihan pra-olahraga dan mengembangkan untuk diri mereka sendiri jenis baru kegiatan olahraga, berada di posisi yang menarik, bukan pilihan terbaik.
Secara terpisah ingin katakan tentang perlombaan. Di babak pertama kehamilan, Anda dapat pergi untuk jogging selama sekitar 20-30 menit, hanya menjalankan kecepatan tetap tenang, tanpa berpura-pura untuk menaklukkan jarak maraton. Di babak kedua jogging kehamilan harus diganti dengan berjalan kaki, akan jauh lebih berguna.

Jadi, secara singkat meringkas, ternyata olahraga dan kehamilan, sesuai dengan yang "final" tidak kompatibel? Tidak sama sekali. Hanya dalam periode ini perlu menjadi seperti hati dan memilih sesuatu yang sederhana, seperti berenang. By the way, kolam renang selama kehamilan tidak mengganggu siapa pun belum. Seperti yang Anda tahu, bahkan mengadakan kelas khusus untuk ibu hamil, olahraga dalam air atau air aerobik. Kunjungi sesi kelompok, sehingga Anda mendapatkan debit dan dukungan fisik dan moral.
Olahraga dalam arti sepenuhnya dari kata tersebut lebih baik untuk membatalkan dan menggantinya dengan latihan. Ini yang ideal bola karet besar, yang meningkatkan sirkulasi darah panggul dan koordinasi gerakan, meredakan ketegangan dari otot-otot punggung dan tulang belakang. Anda tidak dapat menyebutnya olahraga dalam setiap arti kata, tapi itu adalah apa yang Anda butuhkan sekarang.
Ada beberapa olahraga yang cukup kompatibel dengan kehamilan. Misalnya, tenis. Baik latihan peregangan, dan Anda tidak perlu menjalankan banyak.
Dan apa yang ahli merekomendasikan - adalah latihan sepeda, yang jauh lebih berguna daripada sepeda. Yang lebih aman. Hanya perlu pra-ventilasi ruangan, dan kemudian mengambil satu menit 20. Kemudian masuk kembali ke udara segar, karena setelah sesi ini meningkat secara dramatis kebutuhan oksigen, paru-paru mulai bekerja dalam arti sebenarnya dari dua.
Bergerak, perjalanan, menjelajahi dunia, mengembangkan, hanya tidak duduk di empat dinding. Ingat apa yang kita katakan di awal artikel? Kehamilan - bukan penyakit!