Otot-otot utama: serratus posterior otot superior

Serratus posterior otot superior terletak di manusia kembali, dan milik permukaan. Dia dipasangkan, terpasang langsung ke tepi, dan, dibandingkan dengan permukaan lainnya, terletak jauh.

informasi umum

Terletak disebut otot rhomboid bawah. Ini milik lapisan ketiga meliputi otot manusia. Menurut struktur, tubuh datar. Nuchal ligamen - bagian bawah - tempat di mana dipasang serratus. Tandan terakhir diturunkan lulus miring ke permukaan luar dari tepi 2-5, untuk yang tetap, tepi lateral yang mereka.

Otot, yang merupakan awal dari ligamentum nuchae, tergantung pada kebugaran tubuh mungkin memiliki sejumlah besar balok, atau mungkin tidak ada sama sekali.

Sementara mengurangi bagian atasnya mengangkat merupakan tulang rusuk dada, yang memungkinkan seseorang untuk bernapas.

tetangga sebelah

Serratus posterior otot superior, terletak di dekat dengan otot yang lebih rendah dengan nama yang sama. Dan yang sebelah lat, langsung di depannya. Mulai otot Anda dan pulih dari piring tendon, tapi rasplozhonnoy 1 dan 2 lumbal, serta 11 dan 12 vertebra toraks.

Otot ini juga miring, itu diarahkan ke atas dan lateral. otot yang terlibat dalam tindakan napas sejak kandang menurunkan rusuk di setengah bagian bawahnya.

fungsi

Kedua dijelaskan otot diklasifikasikan sebagai pernapasan dasar, karena mereka mengurangi kemungkinan memberikan inspirasi.

Untuk otot superior serratus posterior kembali dengan benar berfungsi, aliran darah kedalamnya arteri dilakukan terletak di antara tulang rusuk. Sumber lain nutrisi penting - arteri leher rahim yang mendalam. saraf interkostal memberikan persarafan organ.

Mengapa nyeri otot

Serratus posterior otot superior umumnya berkaitan dengan osteochondrosis, mencolok diskus intervertebralis di dada bagian atas. Gejala pertama dari penyakit - sakit yang kuat kusam di belakang, dekat tulang belikat.

Untuk mendiagnosa masalah, palpasi dibuat mudah perpindahan dari pisau dengan kuas menempatkan berikutnya di ketiak di sisi berlawanan dari tubuh. Dalam hal ini, tubuh pasien harus sedikit miring ke depan, meninggalkan tangan bebas untuk hang out.

sindrom myofascial

MFBS mendiagnosa tumpul, konstan, sakit parah, memakai karakter lokal dan segmental. Dalam hal ini, ada yang disebut titik pemicu, yang berfokus sakit. Pada palpasi sepanjang otot dapat dideteksi nodul. Neoplasma secara ketat sepanjang serat otot tumbuh 2-5 mm.

Palpasi disertai dengan lokal yang kuat, tercermin rasa sakit. Setiap titik pemicu memiliki daerah yang menyakitkan sendiri dan paresthesia. Setelah kontak dengan porsi ada "lompatan sindrom" refleks ketika pasien cenderung menarik diri dari sumber sensasi. Fitur ini mengacu pada MFBS manifestasi khas.

Juga poin pemicu aktif, ada laten. Karakteristik pertama dari sensasi tajam spontan menyertai ketegangan otot, palpasi. nyeri spontan yang lain tidak khas.

Jika digambarkan dalam hal hadir dalam bentuk laten, melemahkan otot superior serratus posterior, fungsi organ dihambat, dan kelelahan meningkat. Jika tubuh memiliki 2-3 poin antara yang ada saraf atau sekelompok orang, kemungkinan kompresi neurovaskular.

MFBS membentuk otot tarik, gerakan tiba-tiba. Kemungkinan MFBS jika pasien menghabiskan waktu lama dalam posisi antifiziologichesky tidak nyaman, telah terkena suhu abnormal tinggi atau rendah. Sindrom ini diamati pada panjang kaki yang berbeda, kelainan cincin panggul, kaki. Dalam beberapa kasus, penyebabnya:

• gangguan mental;
• gangguan metabolisme;
• diet yang tidak tepat.

Aktivasi titik pemicu terjadi ketika:

• pneumonia;
• emfisema;
• asma.

nyeri tercermin, ditambah dengan MFBS di tulang rusuk yang lebih rendah ke sternum bawah. Memprovokasi sindrom dapat bekerja, memaksa orang untuk menghabiskan waktu yang lama berdiri, tangan ke atas.

latihan

Serratus posterior otot superior dipompa selama pelatihan komprehensif dari otot punggung. Latihan yang paling berguna, yang disebut "pullover". Selain dia, praktek:

• deadlift;
• dorong di lereng;
• dorong horisontal;
• Mengangkat bahu (menggunakan dumbbells, barbel);
• lereng barbel tertimbang;
• T-neck traksi.

Pada saat yang sama dianjurkan:

1. Teratur dengan frekuensi 2-3 kali seminggu. Hasil pertama akan terlihat setelah hanya 3 minggu.
2. Pemanasan sebelum pelatihan. Ketika perasaan menyakitkan diperlukan untuk mengurangi beban atau bahkan sepenuhnya menghentikan praktek tersebut untuk memulihkan tubuh. Ingat, obesitas bergeser vertebra, hernia dan memprovokasi cedera.
3. Hati-hati memantau pernapasan.
4. Ikuti teknik setiap latihan, menjaga punggung Anda datar.
5. Meningkatkan beban secara bertahap.
6. Makan yang benar.
7. Kontrol tidur dan terjaga.

Jangan mencoba untuk melakukan semua latihan dalam satu latihan. Alternatif mereka Program terlebih dahulu dibuat sehingga beban pada hari yang berbeda telah di berbagai bidang belakang. Sebuah pendekatan yang terintegrasi akan membantu untuk menjadi lebih kuat, untuk melatih otot-otot untuk mencapai sosok yang indah. Jangan mencoba untuk fokus secara eksklusif pada otot superior serratus posterior, terlibat dalam program terstruktur, seluruh kembali.