Perhitungan berat tinggi dan usia. Perhitungan berat badan ideal

Hampir tidak ada orang yang tidak akan khawatir tentang penampilannya. Masing-masing dari kita ingin terlihat menarik - memiliki proporsi tubuh yang sempurna, bahkan mungkin menjadi standar baru kecantikan. Tapi seperti yang Anda tahu, kita semua berbeda - untuk tinggi badan, usia, lengkap.

Sebagian besar pada persepsi diri manusia mempengaruhi berat badannya. Dengan demikian, semakin tinggi itu, semakin tidak nyaman yang kita rasakan. Hal ini tidak mungkin bahwa akan ada orang yang akan menolak untuk menghitung berat badan ideal baginya. Seperti disebutkan sebelumnya, kita semua berbeda, dan karena itu berat badan adalah individu.

Metode untuk menghitung berat badan ideal

Kami tidak menyukai satu sama lain, dan masing-masing memiliki keindahan tersendiri. Dan dalam mengejar sosok yang ideal tidak ada salahnya untuk mengetahui berat badan yang tepat yang ingin Anda perjuangkan. Sehingga akan lebih mudah untuk mengontrol dan melewati sisa jalan untuk standar Anda.

Ketika menghitung berat badan ideal, ingat bahwa Anda dengan kilogram ini harus terlebih dahulu merasa nyaman. Karena seseorang tergila-gila menonjol tulang selangka, sementara yang lain lebih memilih bentuk melengkung berlawanan.

Meskipun semua preferensi individu, dokter memiliki semacam kerangka untuk menentukan kekurangan atau kelebihan kilogram. Untuk saat ini, diteliti dan ditulis oleh terbesar dari banyak kalkulator online dan berbagai tabel. Banyak ahli sedang mempelajari pertanyaan tentang bagaimana membuat perhitungan berat tinggi badan dan usia, jenis kelamin. Tapi mereka tidak datang ke konsensus.

metode yang paling terkenal dari perhitungan:

• menurut Quetelet
• Menurut Brock.
• Menurut Yegorov, orang-orang Lewi.
• Lorentz.

Perhitungan berat tinggi dan usia, Anda akan dapat melakukan salah satu metode. Tapi setelah belajar sosok suci, maka akan mungkin untuk memulai jalan menuju standar-nya.

Menghitung BMI Adolfa Ketle

Perlu untuk memperingatkan bahwa metode ini tidak menghitung berat badan ideal. Menurut Quetelet, Anda perlu berdasarkan berat badan Anda saat ini dan tinggi untuk menghitung BMI (indeks massa tubuh). Setelah, berfokus pada hasil dan dikembangkan meja, mendapatkan informasi tentang kebutuhan untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan.

BMI dihitung dengan rumus ilmuwan: berat kg / (tinggi m × tinggi, m).

Contoh: seorang wanita pada usia dua puluh tujuh tahun, pertumbuhan seratus tujuh puluh sentimeter dan berat enam puluh tujuh kilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Berdasarkan tabel, indeks berat badan menunjukkan berat dalam kisaran normal.

Metode Quetelet - itu tidak cukup perhitungan berat badan untuk pertumbuhan apapun. Karena rumus untuk perhitungan ini hanya cocok untuk orang rata-rata (170-190 cm - pada pria dan 155-175 - pada wanita). Jika Anda terus-menerus bergerak dan lakukan di gym, metode ini perhitungan juga tidak cocok Anda. Ditambah BMI adalah bahwa hal itu tidak mendorong orang di jalan dengan cita-cita yang tak terlihat, dan mengevaluasi keadaan sesungguhnya.

Perhitungan berat badan ideal untuk Brocchi

Paul Brokk - ahli bedah dan antropolog, berasal dari Perancis. Formula dengan mana dimungkinkan untuk melakukan perhitungan berat badan seseorang, ia menemukan pada tahun 1871. Menerapkannya adalah mungkin bagi orang-orang dengan peningkatan 155-170 sentimeter. Ini juga merupakan syarat untuk perhitungan adalah milik media membangun. Formula untuk wanita: berat = Tinggi - 100. Kemudian angka yang dihasilkan dikalikan dengan 0,85. Untuk laki-laki pertumbuhan mengambil seratus. Dan hasilnya dikalikan dengan 0,9.

Sebagai contoh, itu akan menjadi berat badan ideal sama dengan 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) untuk wanita dengan tubuh rata-rata dan pertumbuhan 170 sentimeter.

Perhitungan diperbarui Brocchi

Setelah beberapa waktu ditingkatkan rumus. Sejak versi lama yang dibutuhkan orang dari media membangun, dalam periode tertentu pertumbuhan, dan dalam kategori ini tidak bisa masuk orang dengan angka non-standar. Misalnya, dengan tulang yang parah atau massal otot. Setelah pengolahan oleh para ilmuwan metode Brocchi telah menjadi lebih nyata dan otentik:

• Wanita: Berat = (tinggi - 110) × 1,15;
• untuk laki-laki: berat = (tinggi - 100) × 1,15.

Misalnya, perhitungan berat badan ideal bagi wanita meningkat seratus tujuh puluh sentimeter akan menjadi sebagai berikut: (170-110) × 1,15 = 69. Enam puluh sembilan kilogram - adalah berat optimal untuk seks yang lebih adil dengan angka non-standar.

Lorenz yang ideal

Para ilmuwan mengembangkan rumus khusus untuk setengah adil umat manusia, ke lantai yang kuat perhitungan ini akan tidak pantas. Perhitungan berat badan ideal sebagai berikut: (tinggi - 100) - (tinggi - 150) / 2 = berat badan.

Contoh: seorang wanita naik satu meter tujuh puluh sentimeter. perhitungan adalah sebagai berikut (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Jadi, menurut rumus Lorenz untuk perwakilan lemah setengah dari berat badan ideal manusia adalah enam puluh kilogram.

Dibandingkan dengan perhitungan Brocchi, Lorentz persyaratan yang lebih ketat untuk berat badan. Formula ini adalah seorang cewek paling cocok delapan belas tahun. Dan jika angka yang diusulkan tidak sepenuhnya puas dengan Anda, lupakan saja dan menggunakan rumus dari ilmuwan lain. Dan ditambah seluruh, perhitungan tidak cocok untuk wanita di atas 175 cm.

Metode Egorova-Levitsky

Berat perhitungan rumus untuk metode ini tidak diperlukan. Para ilmuwan telah menciptakan sebuah tabel yang menunjukkan berat badan sangat tinggi, mengingat usia dan jenis kelamin orang tersebut.

dalam penyusunan pengembang telah diperhitungkan semua faktor yang paling penting membentuk berat. Mereka menunjuk ke batas maksimum, tapi tidak menentukan minimum. Dan, pada kenyataannya, itu tidak perlu. Setelah semua, orang yang terutama berkaitan dengan berat badan berlebih, daripada kekurangan mereka.

Bagaimana untuk mencapai berat badan ideal

Jika setelah Anda telah membuat perhitungan berat badan untuk usia, tinggi dan jenis kelamin, menemukan bahwa ada beberapa kilo tambahan, saatnya untuk berpikir tentang penghapusan mereka.

Mencoba untuk mempertahankan berat badan ideal, Anda membuat sebuah layanan yang terbaik bagi tubuh Anda. Di banyak negara maju, orang yang kelebihan berat account untuk lima puluh persen dari total penduduk. Dan jumlah mereka meningkat beberapa kali setiap tahun. Kegemukan - tambahan, beban yang tidak perlu pada tubuh manusia. Dari itu menderita dengan sendi tingkat yang lebih besar dan organ internal. Tapi, bagaimanapun, perlu dicatat bahwa ketipisan juga ada manfaat. emas berarti dalam masalah berat badan - ini adalah apa yang diperlukan untuk setiap orang.

Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, jangan mencoba untuk menemukan chudotvoryaschuyu dan diet cepat. Ini tidak ada. Ini akan tidak ada gunanya, tapi melemahkan tubuhnya yang cukup mumpuni. Menurunkan berat badan secara bertahap yang terbaik. Setelah semua, pada kenyataannya, menyingkirkan kelebihan berat badan tidak sulit, kesulitan muncul ketika mencoba untuk mempertahankan.

penurunan berat badan yang aman dianggap metode di mana seminggu Anda kehilangan antara lima ratus gram untuk satu kilogram. Jika berat badan berjalan lebih cepat, maka Anda membakar lemak tidak hanya tetapi juga serat otot. Dan itu benar-benar tidak dapat ditoleransi. Sejak dalam otot berkembang dengan baik lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang optimal.

Tips untuk mencapai tujuan

Langkah-langkah untuk berat badan ideal:

• Minum segelas air minum bersih pada saat perut kosong, dan lima belas menit sebelum awal setiap makan.
• Jangan menyerah sarapan. Dan setiap makan tidak akan terjawab. Setelah semua, sehingga Anda mendapatkan lapar dan makan lebih banyak waktu berikutnya. Seperti yang Anda tahu, lebih baik untuk makan banyak waktu, tapi sedikit.
• Cobalah untuk mengurangi asupan lemak.
• Datang ke toko dengan daftar dipersiapkan sebelumnya untuk berbelanja. Jadi Anda tidak akan tergoda untuk mengambil sesuatu yang tidak perlu dan berbahaya.
• Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh. Jadi Anda tidak hanya tidak tersedak, tapi dengan cepat penuh. Bila Anda menggunakan kelaparan slow food segera menghilang.
• Jika Anda merasa bahwa Anda tidak perlu untuk melengkapi dan makan, maka hal pertama yang perlu Anda lakukan - itu tidak terburu-buru. Duduk selama lima menit. Dan kemudian berpikir tentang hal ini: jika rasa lapar benar-benar kuat.
• Makan di dapur ketat. Dalam hal tidak makan berdiri atau di mana saja.
• Setiap asupan makanan, tambahkan buah segar atau sayuran.
• Buang roti putih.
• Didihkan dan panggang. Cobalah untuk tidak menggoreng makanan.
• Biarkan diri Anda manisnya tidak lebih dari dua kali seminggu.
• Menyerah makanan cepat saji.
• Jumlah optimal makan per hari - lima.
• Sering memasak makanan mereka sendiri. Jadi, Anda akan mengendalikan metode pengolahan dan kalorazh.