Sarapan pagi untuk anak-anak. Apa yang harus saya memasak untuk anak saya untuk sarapan?

Sifat manusia sedemikian rupa sehingga segera setelah terbangun dia tidak mau makan. Kebetulan, ini berlaku tidak hanya untuk orang, tapi juga untuk hewan. Sepotong makanan harus terlebih dahulu didapat, dan kemudian harus dimakan. Jadi tidak mengherankan jika anak Anda menolak makan sejak pagi hari. Pada artikel ini kita akan mempertimbangkan tidak hanya apa yang mempersiapkan seorang anak untuk sarapan pagi, tapi bagaimana cara mendorongnya untuk memakannya dengan nikmat dan bermanfaat bagi tubuh.

Mengapa sarapan pagi begitu penting untuk anak-anak?

Tidak masalah berapa umur anak-anakmu. Bagaimanapun, sarapan pagi untuk anak-anak harus seimbang, bermanfaat, jenuh dengan karbohidrat dan vitamin. Ini akan memberi kegembiraan, mood yang baik dan biaya energi yang besar. Selain itu, ini adalah makanan pagi yang berkontribusi terhadap "penyesuaian" tubuh yang benar sepanjang hari - metabolisme membaik, vitamin, zat bermanfaat, elemen jejak terserap dengan baik. Jika Anda berpikir sebelumnya dan menyiapkan sarapan pagi yang sehat untuk anak-anak, ini memastikan perkembangan penuh mereka dalam hal mental, mental dan fisik.

Bubur adalah pilihan yang bagus

Pertama-tama, Anda harus ingat betapa pentingnya produk susu untuk tumbuh dewasa organisme. Mereka mengandung kalsium dan protein bermutu tinggi, yang dibutuhkan untuk otot, tulang, dan sistem saraf yang sehat. Seperti yang dikatakan ahli gastroenterologi, jika semua orang makan bubur dengan susu untuk sarapan pagi, mereka tidak akan mendapat pekerjaan. Tapi itu benar. Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat bubur, terutama whole grained. Kombinasi sempurna dengan keju cottage, buah-buahan, yang akan membuat sarapan untuk anak-anak tidak hanya sangat berguna, tapi juga lezat dan lezat. Sebaiknya gunakan resep berikut. Mari menyiapkan bubur serealia dengan penambahan buah dan keju cottage. Untuk ini kita membutuhkan bahan yang paling terjangkau, yaitu: millet (1 cangkir), keju cottage (200 gram), susu (tambahkan tergantung konsistensi yang diinginkan), gula dan mentega secukupnya dan keinginan. Hal yang sama berlaku untuk buah dan buah - letakkan yang disukai anak Anda. Resep untuk sarapan pagi untuk anak-anak, sebagai aturan, tidak terkait dengan pengeluaran waktu yang besar. Seperti yang bisa Anda lihat, di sini juga, semuanya sederhana hanya untuk membuat - merebus pantat dan menambahkan semua bahan secukupnya dan keinginan.

Ingin menyenangkan anak di pagi hari - bersiaplah di malam hari

Jika, misalnya, di pagi hari Anda terbatas pada waktunya dan tidak bisa menyiapkan sarapan lezat untuk anak-anak, Kemudian lakukan semua yang anda butuhkan malam sebelumnya. Resep selanjutnya yang kami usulkan juga akan didasarkan pada produk susu. Jadi, beli terlebih dahulu susu (1 gelas), muesli (1/2 cangkir), yogurt (150 gram), beri (200-300 gram). Kami mengambil kapasitas yang sesuai, tuangkan susu ke sana dan taruh di atas api. Kami membawanya mendidih, tambahkan muesli dan lepaskan wadah dari piring. Kemudian tutup dengan tutup dan biarkan selama 5 menit. Kemudian ambillah jumlah cangkir atau cangkir yang diperlukan dan tuangkan isinya ke dalam panci. Kami menaruh buah beri di atas dan mengisinya dengan yogurt. Kami menaruh gelas di lemari es untuk malam ini. Sarapan seperti itu untuk anak 2 tahun dan Yang lebih tua akan lebih bermanfaat jika Anda menambahkan madu pada mereka, tapi jangan memasukkannya ke dalam massa yang panas, tunggu sampai dingin.

Omelet masak

Telur juga tidak perlu mengeluarkan anak dari jatah pagi. Ada banyak variasi persiapan mereka. Jika telur goreng tradisional sudah bosan, buatlah, misalnya telur dadar dengan tambahan sayuran. Sarapan pagi untuk anak-anak akan berubah indah, cerah dan sangat berguna. Jadi, Anda perlu memiliki 2 kentang kecil, 1 paprika merah, 1 bawang merah, 50 ml krim asam atau susu segar, 4 telur ayam, garam, merica dan minyak nabati. Resep seperti itu untuk sarapan pagi untuk anak-anak dapat didiversifikasi dengan menambahkan bayam, brokoli, zucchini, yang akan membuat sajiannya lebih intens dan lezat. Untuk mulai dengan, kita memotong semua sayuran dan rebusan pada api sedang dalam wajan. Sedangkan untuk kentang, bisa direbus atau digoreng terlebih dahulu. Telur mengocok dengan mixer atau blender, tambahkan produk susu yang dipilih, bumbu dan aduk sedikit lagi. Kemudian isi massa ini dengan sayuran dalam panci dan biarkan semuanya di atas kompor sampai sudah siap.

Beberapa pilihan sarapan lagi

Makanan pagi seharusnya tidak berat, sangat gemuk, tapi pada saat bersamaan perlu diberikan unsur paling penting bagi anak, asam amino, vitamin. Untuk memberi keturunan di pagi hari dengan karbohidrat yang sangat dibutuhkan, Anda bisa menyiapkan roti lapis. Hanya untuk tujuan ini, perlu menggunakan roti gandum utuh, atau dibuat dari adonan yang tidak beragi. Sedangkan untuk mengisi, Anda, seperti yang mereka katakan, semua kartu di tangan. Pilih dari sesuatu yang berguna yang disukai anak. Ini keju, ham, dan sayuran hijau, dan telur, dan keju cottage.

Apa yang harus anak mempersiapkan sarapan panas?

Jika Anda memutuskan untuk melakukan diversifikasi menu pagi dan memanjakan anak dengan panas, maka Anda tidak perlu memasak, misalnya pancake atau pancake. Mereka dilakukan dengan sederhana dan cepat. Dan jika Anda tidak ingin melakukannya di pagi hari atau tidak punya waktu, Anda bisa memasaknya semalaman, tuangkan ke dalam wadah, tutup dan masukkan ke dalam lemari es. Di pagi hari, tidak hanya anak-anak, tapi semua rumah tangga dengan kesenangan mencicipi pancake lezat atau pancake. Mereka bisa menyajikan madu, selai, krim asam.

Jangan lupakan kelembaban yang diperlukan tubuh. Sarapan apa saja harus dicuci dengan teh, coklat, jus, jelly. Pastikan minumannya tidak terlalu manis.

Bagaimana cara membuat anak makan di pagi hari?

Jawabannya sangat sederhana - mulailah dengan diri sendiri. Jika anak melihat setiap pagi bagaimana ayah makan sandwich dingin saat di perjalanan, dan sang ibu dibatasi secangkir kopi, maka secara alami, di mana bayi itu memiliki keinginan untuk duduk dan sarapan pagi. Ingat, anak-anak meniru orang dewasa dalam segala hal, pertama-tama - orang tua mereka. Dan dalam situasi seperti itu, hampir tidak mungkin bagimu untuk menyendokkan sesendok sarapan ke mulutmu, betapapun lezat dan lezatnya. Anak itu akan merasa tidak adil. Pertama, membiasakan diri dengan diet normal di pagi hari, lalu menuntutnya dari si kecil. Jadikan itu tradisi keluarga - berkumpul di pagi hari di dapur, diskusikan rencana untuk hari itu dan tetapkan energi tubuh Anda.

Perkenalkan pada pagi hari ransum anak berbagai macam serealia, buah kering, produk susu, pisang, jus, telur. Tanyakan anak itu dari malam hari apa yang dia inginkan, dan tolong hidangan ini di pagi hari.