Yogurt Diet: A berguna dan sangat lezat

Diet yoghurt sangat populer dalam kebanyakan kasus itu adalah mudah dibawa, dan hasilnya terlihat dengan mata telanjang. Poin penting: ia menyediakan untuk penggunaan itu adalah yoghurt alami tanpa gula, rasa dan perasa - jika tidak akan berpengaruh. Ini adalah sangat berguna produk mengandung kalsium dan kalium, vitamin B dan vitamin A, protein hewani dan lemak. Namun, nilai utama dari yoghurt adalah bakteri yang menyebabkan souring susu - Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus, yang memberikan kontribusi untuk pencernaan makanan dan mempertahankan mikroflora usus normal. Yogurt adalah panas dirawat, lama-hidup, tidak membawa tidak ada sifat yang berguna dan hanya minum susu.

Yogurt diet ada di beberapa versi. Yang pertama ini, yang paling kaku, melibatkan konsumsi makanan harian, selain 500 ml yoghurt, apel (5-6 potong ukuran sedang). Produk-produk ini dibagi menjadi 3-4 jam - tergantung pada bagaimana mudah Anda berurusan dengan keterbatasan dalam makanan. Jika Anda merasa sulit untuk menahan istirahat panjang antara waktu makan, lebih baik untuk makan lebih sering. Seperti diet, yoghurt dengan penggunaan apel, dapat dipertahankan selama tiga sampai lima hari. makanan sehari-hari hanya 700 kalori, sehingga selama periode ini sangat mungkin untuk menyingkirkan dua atau tiga kilo. Selama diet Anda hanya bisa minum teh hijau atau air.

Lebih pilihan mengganggu dirancang diet selama sepuluh hari. Berkat diet yang bervariasi untuk menempel itu cukup mudah - meskipun fakta bahwa itu adalah kategori rendah kalori. diet yoghurt ini melibatkan makan produk daging serta buah-buahan dan sayuran. hari diperbolehkan untuk makan 100 gram ayam tanpa lemak atau kalkun - biasanya pada siang dengan salad sayuran atau sup. Sayuran dapat dimakan dalam jumlah terbatas, namun diperbolehkan tidak berarti semua dari mereka. Di antara diizinkan - mentimun, tomat, paprika, zucchini, terong, kacang hijau, lobak dan lobak.

Anda dapat mengisi salad dengan jus lemon, herbal atau minyak. Pengisian bahan bakar bisa dilakukan, dan yoghurt, yang dalam jumlah 125 gram hadir dalam setiap kali makan. Hal ini dapat dilakukan, misalnya, untuk menggiling garam bawang putih dan aduk bubur yang dihasilkan dalam yoghurt. Pilihan lain: dalam yogurt menambahkan mustard dan garam dan sedikit dari cambuknya. Campuran ini akan membantu untuk diversifikasi menu. Anda harus tidak hanya terlibat dalam garam: diet yoghurt melibatkan pengurangan konsumsi untuk minimum.

Adapun buah-buahan dan berry, mereka diizinkan untuk makan sampai setengah harian kilo. Dari mereka dapat membuat salad buah, menyelipkan yoghurt, dan dapat dibuat dari produk ini minuman sehat - smoothie. Tidak seperti milk shake konvensional, tidak ditambahkan ke jus dan haluskan buah utuh atau berry. pra-tanah mereka dalam blender, lalu tambahkan yoghurt, satu sendok teh madu dan aduk semuanya. Gula di atas diet yoghurt makan yang tidak diinginkan.

Daging harus dimasak, dipanggang atau dikukus: makanan yang digoreng tidak diperbolehkan. Hal lain yang penting: Yogurt Diet pada dokter Zeyku melibatkan konsumsi harian jus alami - setengah gelas sebelum makan (harus ada empat). Sangat diharapkan bahwa itu segar, buah dan sayuran secara pribadi disiapkan. Selain ini, Anda dapat minum lemah teh dan air mineral.

Mereka yang perlu menurunkan berat badan dalam dua minggu, menunjukkan hanya seperti diet yoghurt: tinjauan mengatakan bahwa itu ditoleransi, tanpa stres. Tongkat itu bisa tidak lebih dari jangka waktu tertentu, diikuti dengan istirahat minimal 3-4 bulan. penurunan berat badan perkiraan selama ini akan menjadi sekitar lima kilogram.