8 cara yang aneh dan tidak biasa untuk berhenti mendengkur

Jika mendengkur membuat Anda terjaga sepanjang malam, atau mengemudi dengan pikiran pasangan Anda, Anda tidak sendirian. studi longitudinal dilakukan pada tahun 1993 yang menunjukkan bahwa empat puluh empat persen pria dan dua puluh delapan persen wanita mendengkur secara teratur, sehingga cukup masalah umum. Mendengkur terjadi ketika otot-otot saluran napas atas rileks dan mengurangi berlalunya udara melalui tenggorokan. Hal ini mengarah pada fakta bahwa pergerakan udara menciptakan getaran. Suara tidak hanya mengganggu orang lain, tetapi juga merusak kualitas tidur: orang yang mendengkur, tidak cukup tidur dan merasa lelah hari berikutnya. Tak heran, banyak orang yang menderita mendengkur, mulai mencari cara pengobatan.

pengobatan alternatif

Banyak orang yang ragu-ragu untuk metode yang agak tidak biasa. Apa yang akan menjadi alternatif? Misalnya, belajar memainkan didgeridoo, instrumen nasional pribumi Australia. Ini adalah instrumen angin yang membutuhkan respirasi terus menerus, yaitu kemampuan untuk bernapas di hidung dan mulut pada waktu yang sama untuk bernapas. Ini memperkuat otot-otot tenggorokan dan membantu mencegah relaksasi berlebihan otot saluran napas. Sebagai hasil dari mendengkur bisa hilang. Pada tahun 2006, bahkan penelitian telah dilakukan menunjukkan bahwa permainan ini pada didgeridoo membantu menyingkirkan mendengkur. Pada saat yang sama ada banyak alternatif lain untuk memecahkan masalah. Beberapa dari mereka yang direkomendasikan oleh dokter, sementara yang lain menimbulkan pertanyaan serius. Jika Anda penasaran, metode apa yang digunakan oleh beberapa orang, berkenalan dengan metode yang dijelaskan di bawah ini. Hal ini juga penting untuk diingat bahwa dalam beberapa kasus, mendengkur dapat dikaitkan dengan alergi, pilek, obesitas atau penggunaan alkohol yang berlebihan, di samping itu, kadang-kadang mendengkur dapat mengindikasikan penyakit seperti apnea. Hal ini ditandai dengan gangguan mendadak pada pernapasan saat tidur, itu bisa sangat berbahaya. Jika Anda secara konsisten mendengkur, harus ke dokter. diagnosis yang tepat dan pengobatan individu akan membantu Anda untuk mengamankan suara tidur. Dan sekarang mari kita berkenalan dengan pilihan yang tidak biasa untuk menyingkirkan mendengkur!

bola tenis dijahit untuk kemeja kembali

Metode ini telah disetujui oleh dokter! Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang tidur di punggungnya, mendengkur ditingkatkan karena posisi ini membantu untuk bersantai bahasa dan blok bernapas. Jika Anda dijahit ke baju bola tenis dan pergi tidur di dalamnya, Anda tidak bisa berguling di punggungnya, itu akan menjadi sangat tidak menyenangkan. Cobalah untuk menempel metode ini selama dua minggu, karena selama ini akan mungkin untuk membiasakan tidur di sisinya. Jika itu hanya akan menghalangi Anda tidur dan Anda akan bangun terus-menerus dari ketidaknyamanan, itu harus disimpulkan bahwa ini bukan cara terbaik untuk Anda.

Sisipan di bantal

Ada perangkat elektronik khusus yang mengontrol suara mendengkur. Ketika dia terlihat, perangkat mengirim sinyal ke insert di bantal yang lembut mengubah posisi kepala, mendorong bukan seseorang, tapi memungkinkan dia untuk bernapas tanpa kesulitan. Kedengarannya menarik, tapi apakah ini bekerja? Perkiraan cukup dicampur, beberapa dokter percaya itu adalah cara non-invasif yang baik, sementara yang lain berpikir itu masih memperburuk kualitas tidur, seperti ketika mengemudi bantal Anda akan bangun, bahkan jika mereka tidak melihat dan tidak ingat di pagi hari. Anda tidak akan merasakan penyembuhan penuh, jadi teknik ini akan mengurangi energi Anda.

bernapas ujjayi

Ini adalah pernapasan khusus yang berlatih yoga. Untuk itu perlu untuk perlahan-lahan menghirup, sedikit tegang otot-otot tenggorokan, dan lalu buang napas melalui hidung dengan suara mendesis. Hal ini membantu untuk memperkuat otot-otot tenggorokan dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan mendengkur. Dokter percaya bahwa teknik ini benar-benar berbahaya. Bahkan jika itu tidak membantu Anda berhenti mendengkur, itu akan membantu Anda lebih bersantai selama hari. Patut dicoba untuk pengalaman mereka sendiri untuk menguji efektivitas metode ini.

stoking kompresi

Anda mungkin tahu stoking kompresi apa. Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa orang yang menderita sleep apnea, dapat mengatasi masalah dengan mereka. Namun, metode ini harus diperlakukan dengan hati-hati. Selain itu, studi ini tidak mengevaluasi peningkatan kualitas tidur. Selain itu, perlu untuk memilih kaus kaki yang tepat tingkat terlalu tinggi kompresi dapat menyakiti pembuluh darah Anda jika Anda tidak memiliki bukti untuk penggunaan jenis stocking.

Sucker untuk bahasa

Penelitian lebih lanjut hal ini dapat disebut sebagai "bahasa meningkatkan perangkat." The suction cup menempel lidah dan menariknya ke depan, tidak memungkinkan dia untuk memblokir jalan napas. Dokter percaya mungkin membantu, tapi digunakan tidak mungkin nyaman: tidak semua orang bisa tidur sama sekali dengan perangkat di mulut, karena ini sangat tidak biasa.

Kapal neti

Ini adalah kapal khusus yang menyerupai teko kecil. Hal ini digunakan untuk mencuci saluran pernapasan. Ini adalah cara yang efektif dan mudah, tetapi kapal tersebut diperlukan untuk terus dicuci dengan air suling atau direbus. Jika Anda tidak benar-benar bersih, itu akan menjadi bakteri yang menyebabkan berbagai infeksi. Ini bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, sehingga memperlakukan prosedur ini sangat serius dan hati-hati.

kejut listrik

Ada perangkat yang mengirim sinyal cahaya listrik, ketika itu ditentukan suara mendengkur. Akibatnya, seseorang bergerak dan menggerakkan leher, yang tidak memungkinkan untuk mengendurkan otot-otot tenggorokan. Kedengarannya aneh? Kau benar, para dokter tidak menyetujui metode seperti ini. Menurut para ahli, subjek seperti itu bahkan tidak layak menghabiskan uang. Namun demikian, untuk belajar tentang keberadaan alat tersebut masih menarik.

Belajar untuk memainkan alat musik tiup

Metode ini telah disebutkan sebelumnya: bermain didgeridoo dikonfirmasi oleh alternatif ilmu pengetahuan untuk pengobatan standar mendengkur. Bahkan, Anda dapat belajar untuk memainkan alat musik tiup, misalnya, terompet atau trombone. Ini tidak kurang efektif dalam mengurangi kesempatan mengembangkan sleep apnea. Selain itu, bernyanyi juga memperkuat otot-otot tenggorokan dan mengurangi intensitas mendengkur di malam hari, sehingga Anda dapat berlatih dan tanpa alat.