Alena Rossoshinskaya: kebugaran untuk wajah

Banyak orang tahu apa itu budaya fisik. Tapi apa itu feyskultura, tidak mendengar semuanya. Ada kata ini dan nama lain - kebugaran untuk wajah. Pelatih internasional dalam feyskulture, rehabilitologist, lulusan osteopath, penulis satu buku dan beberapa artikel tentang topik ini, presenter saluran TV "Zhivi" dan seorang wanita cantik Alena Rossoshinskaya akan berbicara tentang teknik utama metodenya untuk mempertahankan daya tarik dan pemuda.

Kami berkenalan dengan konsep tersebut

Agar tetap cantik dan ramping, kita pergi ke gym. Latihan fisik mengencangkan otot dengan sempurna, berkontribusi pada penghapusan jaringan lemak berlebih, menambah optimisme kita. Tapi bagaimana dengan wajah? Toh, ini juga otot, yang akhirnya kehilangan elastisitas, elastisitasnya. Akibatnya, wajah oval "sags", dagu kedua nampak, garis bibir menyebar ... Apa yang harus saya lakukan? Sama seperti menjaga angka: latihan khusus. Teknik yang memungkinkan melakukan hal ini disebut "Fitness for the face". Perlu dicatat bahwa ini termasuk tidak hanya senam khusus yang bertujuan meningkatkan elastisitas otot wajah dan otot leher, tapi juga latihan untuk teknik postur, meditasi dan pernafasan. Tapi ini sudah menjadi topik untuk artikel lain. Kami akan berkenalan dengan latihan khusus dan melengkapi mereka dengan pijat relaksasi khusus.

Masalah itu bisa dipecahkan

Edisi cetak, di mana seorang pelatih berpengalaman berbicara tentang teknik pengarangnya, disebut "Feyskultura. Pengangkatan rumah ». Apa yang akan dilakukan latihan, yang disampaikan Alena Rossoshinskaya di bukunya, memberi kita? Kebugaran untuk wajah akan membantu kita:

• Lepaskan dagu kedua;

• Singkirkan keriput di dahi, pipi dan hidung;

• memodelkan dan menarik wajah;

• menghaluskan lipatan nasolabial;

• kencangkan kelopak mata yang terkulai.

Olahraga teratur dari latihan berikut akan membantu meningkatkan nada otot wajah, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme pada jaringan kulit, keriput halus, mencapai kulit yang halus dan sehat.

Kiat untuk menerapkan

"Pemula sering melakukan kesalahan. Hal utama dalam bisnis kami adalah sepenuhnya mengikuti saran pelatih, "kata Alena Rossoshinskaya. Kebugaran untuk wajah bukan hanya kinerja latihan tertentu, namun pemantauan terus-menerus terhadap kepatuhan terhadap peraturan tertentu untuk penerapan teknik ini. Penting untuk mematuhi hal-hal berikut:

• Melakukan senam diperlukan hanya di depan cermin. Ini akan membantu menghindari beberapa kesalahan dalam pelaksanaan kompleks.

• Untuk melatih kebugaran seseorang yang Anda butuhkan secara teratur, sebaiknya dua kali sehari: pagi dan sore hari. Hanya dalam kasus ini dapat efek nyata dijamin dalam beberapa minggu.

• Latihan seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit yang tidak menyenangkan. Namun, menekan jari Anda pada kulit harus cukup kuat dan nyata.

• Untuk pelatihan, ada baiknya memilih waktu yang tepat, sehingga Anda bisa berkonsentrasi penuh dalam melakukan latihan. Terganggu oleh hal-hal asing sangat berkecil hati. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, lebih baik menunda pelatihan untuk lain waktu.

• Saat menerapkan kompleks, perhatian lebih harus diberikan pada area yang paling bermasalah. Ini tidak hanya akan menghilangkan cacat yang ada, tapi juga mencegah munculnya yang baru.

• Lakukan latihan hanya bila Anda sehat. Kontraindikasi untuk itu mungkin demam, lemah, dingin, radang saraf trigeminal. Juga tidak mungkin untuk terlibat dalam feyskultura orang selama tahun-tahun pertama setelah operasi plastik di wajah.

• Masalah daerah perlu ditangani dengan cukup hati-hati. Jangan menggosok keras, mencubit kulit Anda, tekan di area ini. Dampak buta huruf di atasnya hanya bisa memperparah masalah.

Di mana untuk memulai

Setiap latihan harus dibuka dengan latihan ringan. Dalam kasus kami, ini akan menjadi goresan kepala. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk dan rileks. Lalu dengan bantalan jari, pertama indeks, lalu yang tengah, kita bergerak dari awal pertumbuhan rambut ke simpul. Ulangi 10-20 kali. Teknik ini tidak hanya akan membantu untuk rileks dan menyetel dengan cara yang benar, namun juga berdampak positif terhadap pertumbuhan dan kesehatan rambut. Sekarang kita beralih ke latihan yang lebih kompleks. Kami menghapus telinga dari bawah ke atas 5 kali dan menekan jari pada lobus. Disini ada titik aktif, yang mengaktifkan kerja seluruh organisme.

Lepaskan dagu kedua

Jaga agar kepala tetap lurus, jangan meregangkan leher. Kami meremas jari-jari kami menjadi tinju dan menekannya dengan cukup mencolok di zona dagu kedua. Ulangi 20 kali. Pada orang kebugaran ini dengan Alena Rossoshinskaya untuk area dagu tidak akan berakhir. Ada beberapa latihan yang lebih efektif untuk menghilangkan cacat ini. Salah satunya: angkat wajah sedikit ke atas, dengan punggung tangan Anda menyentuh area dagu kedua selama semenit.

Perkuat zona di sekitar mata dan bibir

Kepala lurus, mata tertutup kuat. Dengan bantalan jari Anda, tekan kulit di bawah mata di tempat keriput berada. Tahan dalam posisi ini selama sekitar 20 detik dan lepaskan. Kulit di daerah ini sedikit reddens. Artinya hasilnya tercapai. Ingatlah bahwa selama latihan seharusnya tidak terasa sakit. Tapi sebuah resepsi yang bagus melawan lipatan nasolabial dari buku "Fitness for the face." Klien Alena Rossoshinskaya mengatakan bahwa ini sangat efektif untuk area orang ini. Tarik keluar bibir Anda dengan sebuah tabung, seolah-olah mengucapkan suara "O". Tahan dalam posisi ini selama 40 detik. Ulangi 10 kali. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini untuk orang-orang yang telah memiliki kerutan di sekitar bibir.

"Tidak" keriput di dahi!

Kepala lurus. Letakkan jari Anda di dahi. Coba keriput dia, letakkan sedikit jari resistan. Tahan dalam posisi ini selama 15-20 detik. Dan kemudian rileks kening Anda. Ulangi 10-20 kali. Teknik dari buku "Fitness for the face" oleh Alena Rossishinskaya ini akan membantu mengangkat kelopak mata yang akan datang dan menghilangkan keriput yang muncul di dahi Anda.

Pijat wajah limfodraina sebagai suplemen untuk metode ini

Apa lagi saran Alena Rossoshinskaya? "Kebugaran untuk wajah bukan hanya latihan, tapi juga teknik lainnya, seperti pijat drainase getah bening," kata pelatih tersebut. Teknik ini akan membantu menghilangkan bengkak di pagi hari. Dengan demikian, melakukan pemijatan seperti ini dianjurkan setelah tidur. Untuk melakukan ini, Anda perlu berdiri di depan cermin dan melakukan semua gerakan dengan bantalan jari Anda, menggulungnya dengan lembut ke wajah Anda. Pada saat bersamaan, tekanan tangan harus sangat ringan, tanpa tekanan. Kulit tidak bisa digeser. Lakukan latihan pada baris berikut:

• Area leher. Dari daun telinga sampai ke bahu.

• Zona Chin. Dari tengah rahang bawah hingga ke telinga.

• Zona Cheek. Dari hidung di tulang pipi sampai ke telinga.

• Zona mata. Dari sudut dalam mata ke kuil, lalu sepanjang alis berbelok ke pelipis.

• Zona dahi. Dari tengah dahi ke pelipis.

Masukan perempuan

Ada banyak komentar tentang teknik Alena Rossishinskaya dan bukunya "Fitness for the face." Revitonics adalah nama lain untuk kompleks latihan khusus yang bertujuan untuk melestarikan pemuda dan kecantikan. Banyak wanita telah mengalami keefektifan metode ini. Diantara ulasan pengguna ada yang positif dan negatif. Dalam komentar positif, orang menulis bahwa senam semacam itu sangat menakjubkan. Wajah oval setelah beberapa minggu diperketat, kulit terlihat lebih muda dan sehat. Ada juga komentar negatif bahwa facelifting tidak hanya tidak membantu menghilangkan kelopak mata dan pipi dan munculnya keriput di dahi, tapi juga memperparah cacatnya. Ada kemungkinan hal ini disebabkan oleh latihan yang tidak tepat, terlalu kuat dampak bantalan pada kulit dengan jari Anda. Pelatih teknik ini memperingatkan bahwa Anda perlu hati-hati memperlakukan semua saran dan rekomendasi mereka.

Kami mempertimbangkan apa yang mewakili kebugaran untuk seseorang, dan juga berkenalan dengan beberapa latihan dasar dari buku pelatih facelift terkenal Alena Rossoshinskaya.