Borshchenko Igor: penggunaan latihan isometrik

Borshchenko Igor - Dokter dari kaliber tertinggi, seorang ahli bedah saraf dan PhD. Dia terampil memiliki berbagai teknik bedah invasif. Di antara mereka epiduroscopy, pengobatan tusuk penyakit drive, operasi laser, cedera tulang belakang dan operasi tulang belakang, mikro tulang belakang. Dia adalah penulis karya ilmiah dan sastra populer, sangat mudah dipahami pasien. latihan khusus dirancang untuk membantu mereka dan membantu banyak orang mengatasi cacat mereka.

Sebuah sedikit senam isometrik

Kata "statis" diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "keseimbangan." Isometrik adalah jarak yang konstan. Latihan, esensi yang merupakan ketegangan otot, di mana tidak ada gerakan tubuh manusia secara langsung, yang disebut statis atau isometrik. Apa fitur mereka? kontraksi yang kuat dari otot ditandai secara eksklusif oleh tegangan, tidak seperti isotonik, di mana bila tegangan berubah panjangnya.

Melakukan latihan ini hal itu ditandai dengan banyak aspek positif. Mereka benar-benar dapat diakses, karena tidak membutuhkan peralatan khusus dan peralatan untuk mereka. Risiko cedera berkurang menjadi hampir nol. latihan isometrik meningkatkan kemampuan seseorang untuk bersantai, meningkatkan fleksibilitas, mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh, membantu melawan tekanan yang tak terelakkan. Hal ini banyak digunakan dalam olahraga profesional, kesehatan dan kebugaran dan terapi fisik.

Senam Igor Borshchenko

Kami mendengar semua waktu tentang manfaat dan kebutuhan untuk memperkuat tulang belakang. Ini adalah apa yang kita mengulangi dokter, mereka adalah program tematik terkemuka kedua tentang kesehatan. Kebanyakan orang setuju bahwa kesehatan yang baik adalah mustahil tanpa aktivitas fisik. Vertebrologist Borshchenko Igor mengembangkan sistem keseluruhan latihan, yang tujuannya justru dalam pemulihan begitu rapuh struktur - sistem vertebrata manusia. Mengapa itu yang didasarkan pada latihan isometrik?

Fakta bahwa mereka didasarkan pada ketegangan otot yang kuat dengan tidak adanya gerakan. Latihan tersebut dengan hati-hati mengacu pada sendi, mencegah abrasi dari tulang rawan artikular dan arthrosis berkembang. Dalam sebagian besar fase pengurangan latihan ini berakhir peregangan fase. Hal ini membantu untuk rileks urut terlibat otot mereka, meredakan kejang, dan juga memiliki efek analgesik signifikan. Hal ini sangat penting bahwa studi tersebut akan berdampak pada otot tertentu: itu adalah yang Anda butuhkan untuk melatih dan bersantai di sebuah kelainan spesifik masing-masing individu.

Penggunaan latihan isometrik

Sakit punggung dan punggung bawah adalah salah satu alasan paling umum untuk mencari perhatian medis. Hal ini tidak mengherankan, karena data dari kolom tulang belakang harus memuat dari berat badan, yang kadang-kadang mengesankan. Lumbar menderita aktivitas menetap menetap, dan, di sisi lain, dari kerja keras. Tentu saja latihan statis, yang dirancang Borshchenko Igor, Anda dapat dengan cepat dan murah menyingkirkan rasa sakit melemahkan, mengembalikan mobilitas sendi, dan gerakan - kebebasan.

kegiatan fisik sederhana tidak memerlukan pelatihan atletik yang baik. Untuk benar melakukan hanya berhenti di posisi yang telah ditentukan pada waktu tertentu. Jadi tidak hanya serat-serat otot yang lebih kuat, tetapi juga kapsul sendi. Hal ini memberikan hilangnya rasa sakit luar biasa, juga mencegah mereka dari terjadinya lanjut. Senam bagi orang-orang menetap dan tua, termasuk menjalani operasi pembedahan.

latihan terutama terapi

Saya telah menjadi buku yang sangat populer yang menulis Igor Borshchenko. "Cerdas tulang belakang, sistem latihan" - Karya ini menggambarkan satu set langkah-langkah khusus, yang digunakan untuk memperkuat dan melaksanakan sistem otot astronot. Ini telah lama melihat pola berikut: otot tegang beberapa waktu segera setelah itu jauh lebih mudah untuk meregangkan.

Fenomena ini banyak digunakan dalam senam isometrik untuk meringankan kejang dan menyingkirkan rasa sakit lama. Ketika Anda berolahraga, sedikit peningkatan tekanan: intratoraks dan intrakranial. Untuk peningkatan ini tidak signifikan, harus bernapas lega, tanpa menahan napas Anda. Jadi Anda memastikan diri kondisi nyaman di dalam kelas dan menghindari komplikasi yang tidak perlu.

Ini adalah latihan isometrik?

Borshchenko Igor mengembangkan terjangkau dan sederhana untuk semua latihan. Sangat cocok untuk orang yang menderita patologi dari sistem muskuloskeletal. Hal ini sangat diperlukan untuk pasien yang menerima trauma tulang belakang atau menjalani prosedur bedah. Latihan statis kompleks secara signifikan meningkatkan kondisi pasien mengeluh sakit terus-menerus di lengan, kaki, punggung dan pinggang.