Brokoli, kalori dan manfaat

Anehnya, tapi brokoli gagal menang popularitas karena di antara banyak orang, terlepas dari komposisi yang unik dari mikro dan vitamin, karakteristik produk. Ini membantu dalam memerangi borok dan kanker lambung, mengandung banyak zat yang bermanfaat untuk kesehatan dan segala sesuatu yang lain brokoli, yang kalori diabaikan, adalah produk yang direkomendasikan bagi mereka yang ingin membuang orang-orang kilo tambahan.

Cerita tentang kubis harus mulai dengan fakta bahwa dia adalah gudang nyata vitamin PP, K, C, beta-karoten dan asam askorbat mengandung hampir 3 kali lebih banyak daripada di jeruk. Dengan kehadiran provitamin A, yang memiliki efek menguntungkan pada penglihatan dan kondisi kulit, brokoli beberapa kali lebih besar daripada banyak tanaman, menyalip bahkan labu dan wortel. Ketika digunakan brokoli kalori tidak pernah bisa memperhitungkan - tubuh menerima minimal kalori, sekitar 30 sampai 100 gram. Di sini kita menjawab pertanyaan, berapa banyak kalori dalam brokoli.

produk makanan seperti, seperti brokoli, yang kalori cukup kecil adalah elemen besar yang harus dimasukkan dalam modus orang tenaga pelangsing. kubis ini dapat dengan mudah ditemukan di rak-rak supermarket setiap di Departemen sayuran segar, brokoli dan beku - di bagian yang sesuai. Disarankan untuk menyimpan brokoli segar di kulkas, tapi tidak lebih dari tujuh hari. Menurunkan berat badan dengan brokoli - kenikmatan nyata, karena produk ini dapat disiapkan di sejumlah besar hidangan yang paling lezat mulai dari salad sup dan finishing. Percayalah, di setiap hidangan, di mana ada jenis kubis banyak vitamin, sehingga brokoli mempertahankan semua nya khasiat yang bermanfaat untuk pengobatan selain menggoreng.

Cara memasak brokoli?

Rasa brokoli cukup dekat dengan kembang kol, yang lebih dalam permintaan, tapi rasa jauh lebih mengasyikkan pertama, dapat menjadi pengganti yang besar untuk warna dalam resep apapun: digoreng, direbus, direbus, mengirimkan ke meja dengan mentega, krim asam - untuk amatir. Mayones dan lemak saus yang lebih baik, tentu saja, mengecualikan, jika Anda mengikuti status angka mereka. Brokoli, kalori hanya 30 kalori per 100 gram, akan lebih berguna jika, tanpa bahan tambahan.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan brokoli, kalori Anda pasti tidak akan khawatir jika produk jadi dengan benar. Uap - cara yang paling nyaman, karena setelah 30 menit dari boiler ganda, Anda mencabut mengepul dan produk wangi yang dapat dimakan dalam jumlah besar. Kubis juga dapat didihkan wajan, tapi tanpa menggunakan minyak. Untuk sensasi rasa lainnya dapat rempah-rempah bumbu makanan alami. Brokoli juga mungkin untuk merebus dalam air tawar, dan ahli gizi serempak berteriak manfaat sup yang luar biasa, tumbuk dengan penambahan dada ayam rebus prozhukta yang sama. Ini adalah salah satu makanan yang paling bergizi dari daftar rendah kalori, karena dalam satu porsi hanya berisi 300 kalori dan energi akan disediakan sebanyak 5 jam.

Yang menarik adalah brokoli yang, tampaknya produk cukup biasa-biasa saja diselimuti awan mitos dibahas, salah satu yang mengatakan bahwa itu adalah produk dengan kalori negatif. Ini berarti bahwa untuk pencernaannya tubuh mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang ditemukan dalam brokoli. Tapi, seperti yang telah kita lihat di atas, produk ini nizkokalorien sederhana. Mitos kedua adalah bahwa brokoli secara signifikan mempercepat metabolisme, sehingga kubis sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. mitos ini untuk percaya adalah mungkin, karena komposisi kimia dari produk kaya klorofil dan vitamin kelompok B.