Buteyko Latihan pernafasan: esensi teknik, latihan, ulasan

Mungkin, banyak telah mendengar tentang KP Buteyko dan teknik ajaib yang telah membantu ribuan orang mengatasi mereka atau penyakit lainnya. Cara mereka recovery sangat sulit, karena dia latihan, tapi kami akan memberitahu Anda segala sesuatu dari awal.

Pengakuan dan penemuan

Latihan pernapasan Buteyko mendapat pengakuan pada masa Uni Republik Sosialis Soviet. Departemen Kesehatan telah resmi mengadopsi sistem ini. Namun, ini sudah jauh lebih dari satu tahun, dan hampir tiga puluh tahun. Tapi pada akhirnya, latihan pernapasan setelah Buteyko menjadi diakui secara internasional.

Popularitas dan keberhasilan pertama

Apa sistem yang terkenal, dan apa itu benar-benar membantu untuk mengatasinya? latihan pernapasan pada Metode Buteyko membantu untuk menyembuhkan berbagai penyakit broncho-paru, yang telah menjadi begitu umum dalam kehidupan modern. Popularitas tertentu itu pantas jika diberikan hasil dalam memerangi asma, meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak yang sebelum penerapan sistem ini hampir setiap dua minggu dijemput berbagai penyakit pernapasan. Setelah sukses seperti itu mulai mempelajari dokter dari berbagai bagian planet kita, dan kemudian di seluruh dunia mulai membuka klinik.

Penyebab penyakit

Konstantin Pavlovich Buteyko menemukan bahwa kekurangan karbon dioksida di paru-paru menyebabkan serangan asma pada penderita asma. Apa yang menyebabkan ini? Dengan kekurangan hasil karbon dioksida di hiperventilasi paru-paru, yaitu, terlalu banyak napas dalam dalam waktu singkat. Mereka jenuh darah dengan oksigen untuk membatasi. Lebih untuk kekurangan CO2 dapat menyebabkan gaya hidup tidak aktif. Oleh karena itu latihan Buteyko pernapasan berangkat untuk mengajar orang bagaimana untuk menghindari serangan asma. Itu tidak mudah - tapi mungkin.

Keakraban dengan kursus

senam pernafasan Butejko metode ini adalah satu set latihan yang berbeda yang kinerja tidak memerlukan peralatan khusus. Sayangnya, ada satu kelemahan - Anda sendiri tidak mungkin untuk belajar kursus ini sepenuhnya dan akan melakukan semua sesuai dengan standar. Oleh karena itu, pembelajaran harus mengacu ke spesialis.

Latihan pernapasan pada Buteyko - latihan

• Latihan pertama merupakan pengantar, didasarkan pada prinsip kurangnya udara. Ini harus menahan nafas mereka. Sebentar. Maka Anda perlu untuk bernapas dengan tenang dan dangkal, sehingga melestarikan sebanyak mungkin negara kurangnya udara. Jika kebutuhan mendesak untuk menyuntikkan sebagian besar, kemudian mulai lagi.
• Latihan kedua yang akan dilakukan selama berjalan. Memegang hidung Anda dan pergi. Kemudian mengembalikan napas Anda. Setelah itu telah kembali normal, maka kita ulangi prosedur ini lagi.
• Latihan ketiga dibuat oleh pernapasan dangkal, yaitu, tidak hanya karena paru-paru, tetapi juga karena seluruh organisme. Kami menyarankan untuk melakukan pendatang baru untuk tiga menit, secara bertahap meningkatkan beban dan waktu sampai sepuluh menit.

Harap dicatat bahwa Buteyko latihan pernapasan berlaku untuk kedua anak-anak (dari usia empat), serta untuk orang tua. Untuk menarik kesimpulan. Sistem ini memiliki hampir tidak ada batasan umur.

Persiapan untuk kursus

Tapi jangan terburu-buru untuk ekstrem. Dari awal, perlu untuk mempelajari metode Buteyko. latihan pernapasan harus mulai mempersiapkan untuk melaksanakan latihan, agar tidak membahayakan tubuh Anda.

Beritahu kami tentang salah satu dari mereka. Anda perlu duduk di kursi, meletakkan tangan di atas lutut, meluruskan punggung Anda. Sekarang rileks dan mulai bernapas napas dangkal, seolah takut untuk membuat sip ekstra. Bernapas melalui hidung, Anda harus berhati-hati. Sejak pernafasan harus hampir tak terlihat. Setelah itu, payudara Anda secara bertahap akan meningkatkan perasaan kurangnya udara. Jadi seharusnya, jangan khawatir. Ini pengantar Buteyko latihan pernapasan. Latihan harus dilakukan dalam jangka waktu sepuluh menit.

Perilaku tubuh selama latihan

Semuanya akan menjadi sempurna jika tubuh kita tidak menentang metode ini. Tapi seperti yang Anda tahu, penyakit melewati hanya melalui rasa sakit. Apa artinya? Buteyko Latihan pernapasan akan menyebabkan Anda sakit, jijik, ia segera Anda lelah dan Anda ingin melupakan semua latihan, seperti mimpi buruk. Tapi untuk melakukan itu kategoris mustahil. Kita harus berusaha keras. Cobalah untuk naik kali ini penolakan, dan segera tubuh Anda menjadi terbiasa dengan tekanan tersebut, dan Anda merasa lebih baik.

Bantuan penderita asma

Asma - penyakit di mana ada serangan sesak napas. Mereka dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa jam. Buteyko Latihan pernapasan untuk asma selalu kontroversial. Mengapa? Di satu sisi, latihan pernapasan dilakukan dengan benar, dan masih di bawah bimbingan seorang spesialis berpengalaman, manfaat daripada bahaya. Metode ini telah membantu banyak penderita asma untuk menolak penerimaan obat hormonal dan membangun kembali kehidupan mereka. Tetapi para ilmuwan berpengalaman dan dokter mengatakan bahwa Anda tidak harus menolak dari mengonsumsi obat-obatan, harus mengurangi dosis, sebagai latihan pernapasan dapat diprediksi: seseorang menjadi lebih baik dan lebih buruk yang lain.

Buteyko Latihan pernapasan: ulasan

Pada situs resmi, forum orang menulis tentang sifat ajaib penyembuhan nya berkat sistem ini.
• Beberapa pasien telah mencatat bahwa di waktu mereka, mereka memutuskan untuk menyingkirkan batuk kompulsif, yang selalu terwujud dengan timbulnya musim dingin. Akibatnya, telah membuat latihan yang diperlukan, orang tidak hanya mampu melupakan penyakit ini, tetapi juga kehilangan beberapa kilo tambahan, serta untuk meningkatkan kesehatan mereka secara umum.
• Orang lain juga, memutuskan untuk mencoba, dan kemudian meninggalkan ulasan mereka. latihan Buteyko pernapasan dibantu oleh beberapa setelah hanya seminggu setelah dimulainya latihan. Batuk mulai menghilang dan serangan asma berhenti. Tetapi beberapa pasien mengatakan bahwa mereka harus melewati tahap resistensi yang sangat kuat. tubuh mereka tidak mau menerima sistem ini: air mata dan mata memerah, tersedak batuk. Kabar baiknya adalah bahwa pada akhirnya mereka mencapai tujuan mereka.
• Beberapa orang yang telah mencoba teknik ini, salah satu rahasia bersama. Metode Buteyko membantu untuk melawan tidak hanya dengan penyakit pernapasan, tetapi juga dengan obesitas. Pekerjaan saluran pencernaan melalui sistem kembali normal, berat badan ekstra menghilang. Keadaan kesehatan hanya mendapatkan yang lebih baik, dan kenalan terkejut untuk mencatat perubahan dalam orang itu.

Ulasan dokter

Bahkan dokter-dokter memberitahu bagaimana latihan ini membantu pasien mereka menyingkirkan batuk yang tidak ingin mereka untuk meninggalkan setelah flu.

Satu pekerja menulis review kedokteran sangat luar biasa, karena dia memutuskan untuk mencoba teknik pada dirinya sendiri. Dia mengaku tidak punya waktu untuk melakukan semua latihan, sesuai dengan rekomendasi. Dokter melakukan mereka sekali sehari. Tapi, meskipun pendudukan langka seperti, serangan asma telah menjadi kurang signifikan, dengan beberapa ia bisa menangani dirinya dengan baik, dan secara bertahap kesehatannya mulai kembali normal. Jadi sekarang ia berencana untuk melawan kemalasan dan melakukan latihan sesuai aturan. Setelah semua, hasilnya tidak akan menunggu!

Penemuan lain membuat pasien yang menderita alergi parah kucing. Pada pertemuan dengan makhluk-makhluk ini mulai serangan sesak napas dan mata memerah. Setelah sebulan kelas sudah di belakangnya, ia pergi dengan keluarganya untuk mengunjungi. Setelah menghabiskan waktu yang cukup lama, pasien merasa baik-baik saja, dan bahkan sejumlah berjalan kucing berbulu.

Bagaimana untuk mengurangi rasa sakit?

Salah satu instruktur yang mengajar teknik, berbagi rahasia dengan menggunakan metode pengobatan dalam bentuk pertolongan pertama bagi tubuh Anda. Begitu rasa sakit di perut atau di saluran pencernaan, maka perlu dilakukan selama dua puluh menit latihan Buteyko dan rasa sakit tentu mereda. Sebagai nonstrange, tetapi bekerja! nyeri juga menghilang, dan pada sendi.

Pasien yang telah menjalani pelatihan, bersama dengan penonton bagaimana kehidupan mereka telah berubah secara dramatis. Mereka telah belajar untuk diri Anda untuk bernapas dengan benar, dan kemudian terbiasa dengan ini dan seluruh keluarganya. Metode ini telah membantu mereka semua menyingkirkan kilogram ekstra, untuk menormalkan kesejahteraan mereka dan meningkatkan suasana hati untuk sisa hidup Anda.

Guru salah satu sekolah kedokteran bersama pendapatnya tentang sistem. latihan Buteyko membantunya menyingkirkan gejala rinitis kronis, yang menghantuinya selama lebih dari dua puluh tahun. Setelah beberapa saat ia melihat bahwa penurunan kelelahan, tubuh telah menjadi lebih keras. Namun setelah beberapa saat nyeri pinggang mulai surut. Ada bukti dari hasil positif pada anak-anak yang sejak usia dini menderita asma. Mereka adalah tamu reguler adalah: reaksi alergi, serangan asma, ruam kulit dan gatal-gatal. Hampir sejak lahir, anak-anak untuk mempertahankan hidup terus minum obat. Segera, dokter disarankan untuk menerapkan metode Buteyko. Sudah beberapa saat. perbaikan penting adalah jelas: serangan asma tidak menghadiri anak lagi negara kulit gatal tidur organisme secara keseluruhan telah meningkat, obat tidak lagi digunakan.

kesimpulan

Banyak orang di seluruh dunia memuji metode Buteyko - latihan pernapasan. Dan, ternyata, tidak sia-sia. Ini membantu orang untuk mengatasi berbagai penyakit, meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh, dan ini semua tanpa obat-obatan dan beberapa metode yang tidak biasa. Jadi, jika Anda masih berpikir itu adalah layak menghabiskan waktu Anda pada hal-hal seperti itu, jawabannya adalah tegas - adalah worth it!