Cara menurunkan kolesterol tanpa obat? jawaban profesional

Kolesterol adalah zat tertentu yang merupakan jenis bahan konstruksi di dalam tubuh. Sekitar 80% diproduksi oleh tubuh sendiri, tapi sisanya 20% makan dengan makanan. Para ilmuwan konvensional dibagi kolesterol "baik" dan "buruk". Ini adalah berurutan diendapkan terakhir pada dinding arteri sebagai plak, yang terdiri dari lemak, zat lilin. Selanjutnya, ia memprovokasi terjadinya penyakit kardiovaskular, serta berbagai macam komplikasi (aritmia, trombosis, dll). Hari ini, sayangnya, masalah ini dihadapi oleh banyak penduduk planet ini. Pada artikel ini kita akan membahas bagaimana menurunkan kolesterol tanpa obat.

berat badan

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat? Mungkin metode yang paling efektif - penurunan berat badan. Masalahnya adalah bahwa orang dengan kelebihan berat badan berlebih jaringan lemak sedikit dan hati memproduksi langsung protein yang disebut fase akut. surplus mereka, pada gilirannya, mempengaruhi perkembangan tubuh dalam berbagai proses inflamasi. Itulah mengapa penurunan berat badan secara harfiah beberapa kilogram menyebabkan peningkatan langsung dalam konsentrasi kolesterol "baik" yang menghilangkan kelebihan plak dari dinding arteri.

Diet, mengurangi kolesterol dalam darah

Menurut para ahli, kolesterol memasuki tubuh dengan beberapa produk yang memiliki efek yang bersalah. Namun, masih ada standar tertentu konsumsi. Jadi, untuk orang sehat sehari sudah cukup untuk makan sekitar 300 mg makanan yang mengandung kolesterol, dan bagi mereka yang berada dalam kelompok risiko yang disebut - 200 mg. Dalam rangka untuk selalu menjaga tingkat tubuh dari bahan bangunan "baik" dan untuk mempromosikan kesimpulan dari "buruk", Anda harus sering makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, asam lemak omega, dan pektin. Minyak ini ikan, dan kacang-kacangan, dan kacang-kacangan semua, dan bahkan semua teh hijau biasa. Dialokasikan dan buah-buahan khusus, penurun kolesterol. Sebagai aturan, mereka berbeda warna ungu atau kemerahan (misalnya, anggur, delima).

olahraga

Cara menurunkan kolesterol (tanpa obat) belum? Aneh kedengarannya, tapi olahraga adalah metode seperti ini. Menurut laporan, latihan aerobik selama dua bulan meningkat konsentrasi bahan bangunan "baik" oleh sekitar 5%. Para ahli merekomendasikan untuk memilih mereka latihan yang secara langsung meningkatkan denyut jantung (berlari, berjalan, berenang). Cukup untuk terlibat selama 30 menit beberapa hari seminggu, dan Anda tidak perlu repot-repot pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.

berhenti merokok

Menurut laporan, orang-orang yang rentan terhadap kebiasaan berbahaya ini, adalah 300 kali lebih mungkin untuk menderita penyakit kardiovaskular. Dalam kasus kegagalan di tempat pertama secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker paru-paru serta meningkatkan konsentrasi bahan bangunan "baik" oleh sekitar 10%.