Cardio Home: ulasan. Elips cardio: harga

Di kota modern yang sangat populer mesin cardio untuk rumah. Ulasan dari pemiliknya selalu positif dengan pendekatan yang benar untuk pemilihan tidak terlalu murah dan peralatan olahraga. Bahwa kelas adalah untuk mendapatkan keuntungan, perlu hati-hati menghadapi kenyataan, yang jenis treadmill yang tepat untuk Anda.

Mengapa peralatan rumah kebugaran

Efek utama dari pelatihan pada mesin cardio - beban besar pada kelompok otot yang berbeda, yang memberikan kontribusi untuk penguatan secara keseluruhan dan membakar kelebihan lemak. Pada saat yang sama aktif bekerja jantung dan sistem pernapasan. atlet menjadi lebih tangguh.

Sebelum latihan apapun Anda harus yakin untuk mendapatkan cardio. Ulasan atlet pada kesempatan ini mengatakan bahwa pendekatan ini untuk pelatihan secara signifikan meningkatkan efektivitas mereka: otot-otot menjadi lebih fleksibel dan elastis, biaya energi meningkat berkali-kali, kelebihan berat badan dengan cepat hilang.

Dan setelah pendudukan itu juga dianjurkan untuk memompa hatinya sedikit pada simulator yang sama. Otot-otot rileks sedikit, tapi itu tidak akan turun nada dan kecepatan kerja mereka.

Sedikit fungsi yang berbeda melakukan cardio untuk rumah. Bagaimana memilih mereka tahu profesional. Mereka merekomendasikan untuk memperhatikan tujuan yang akuisisi berlangsung. Untuk pelatihan rumah pada simulator hanya perlu memilih mereka sesuai dengan kondisi fisik Anda dan kelompok-kelompok otot yang perlu memperhatikan di tempat pertama.

treadmill

Bagi banyak penggemar yang bergerak di treadmill apartemennya - rumah cardio utama. Ulasan dari masing-masing pemilik ambigu: berjalan membantu untuk menjaga seluruh tubuh dalam bentuk dan membakar kilo tambahan. Tidak perlu untuk menanggung segala tindakan semena-mena alam.

Ketika memilih treadmill, Anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor. Pertama, mari kita ingat bahwa opsi biaya rendah tidak akan cocok untuk pelatihan berkualitas tinggi. Unwinding kekuatan otot kanvas mereka sendiri, Anda hanya bisa terluka. Semua beban beres, dan efek dari kelas tersebut tidak bisa menunggu.

simulator murah di aktuator listrik memiliki stabilitas miskin. Mereka berderit dan bergoyang. Selama kelas pada waktu tumbuh probabilitas jatuh pada sisinya dan memukul keras.

Lebih baik pilih di toko cardio favorit. Foto di Internet tidak selalu memberitahu bagaimana Anda cocok. Untuk memulai, pergi ke sangat track, coba apakah itu nyaman untuk Anda, apakah setelan ketinggian pagar, panjang kain.

Tidak masuk akal untuk mengejar banyak perangkat lunak dan sensor. Mereka hanya menaikkan harga produk. Untuk berkualitas tinggi latihan agak sederhana monitor denyut jantung, yang dapat dibeli secara terpisah di setiap toko barang olahraga.

Apa yang harus Anda perhatikan karena di meruncing pisau dan kecepatan jangkauan. Meskipun keragaman mereka tidak sangat penting untuk pemula.

Latihan Bikes

Banyak mesin cardio populer untuk rumah, bagaimana memilih yang, karena tidak semua orang tahu - sepeda. industri olahraga modern telah mengembangkan model yang berbeda. Yang paling sederhana dari mereka - imitasi sepeda dengan beberapa tingkat resistensi. Yang paling mahal adalah pembeli akan menemukan program pelatihan berkualitas tinggi sesuai dengan tujuan kerja.

Pada sepeda sebagian besar beban diperoleh dari kaki dan kaki ke pinggul. Dalam hal ini, lengan dan punggung tidak berpartisipasi dalam pelatihan. Jenis peralatan olahraga cocok untuk wanita, karena mereka lebih memperhatikan kerja tubuh bagian bawah.

Dalam rangka untuk membongkar kembali dan sabuk bahu, simulator dapat dibeli dengan kursi tinggi. Ini latihan yang ditujukan semata-mata di kakinya: pergelangan kaki dan pinggul.

orbitreki

Dalam beberapa tahun terakhir, lebih dan lebih populer untuk lingkungan rumah menggunakan latihan cardio elips. Dia tidak hanya lebih kompak, memungkinkan Anda untuk menginstal bahkan di sebuah apartemen kecil, tetapi juga sangat efektif.

Orbitrek di tempat kerja hampir semua kelompok otot: tangan dan kaki disinkronkan dalam gerakan-gerakan alami, meniru Swedia berjalan terkenal. Selama pelatihan seperti mengkonsumsi lebih banyak energi dan lebih cepat membakar lemak subkutan.

Selain itu, kaki simulator tidak datang off dari permukaan, dan sepanjang waktu bergerak bersama dengan itu. Tidak ada sendi traumatis gol seperti saat berjalan.

Kisaran harga juga cukup tinggi. Antara 10 000 dan hampir tanpa batas. Bila Anda memilih pilihan anggaran harus memperhatikan bahan apa dibuat cardio. foto tidak selalu menunjukkan bagaimana mereka tahan lama, sehingga yang terbaik adalah untuk menemukan kesempatan untuk meneliti pembelian masa depan.

Dalam model elit sering dipasang sensor dan program ekstra. atlet berpengalaman mereka hanya akan mendapatkan di jalan, dan berpengalaman dan tanpa sensor dapat memantau efektivitas pelatihan.

mesin dayung

Imitasi berperahu - adalah cardio khusus. Ulasan penggunaannya mengatakan bahwa itu tidak cocok untuk wanita, tapi itu pilihan yang bagus untuk laki-laki. Seluruh esensi terletak pada kekhasan penggunaannya. Ia melatih pada otot tempat payudara dan bahu pertama, memberikan beban yang relatif rendah pada kaki. Wanita jenis ini pelatihan jarang sesuai.

Karena buruknya kinerja pembakaran kelebihan berat badan mesin dayung praktis tidak populer. Untuk rumah mereka mereka hanya membeli atlet tertentu, yang penting untuk menjaga kelompok otot ini dengan nada konstan.

Dengan desain itu sederhana, tetapi membutuhkan jumlah yang relatif besar ruang dengan efisiensi yang relatif rendah pelatihan. simulator ini jarang diberikan dengan elektronik tambahan, sensor dan meningkatkan fungsionalitas.

steppers

Berbagai steppers - beberapa yang menarik peralatan cardio modern untuk rumah. Umpan balik dari mereka yang menggunakannya, selalu positif. Ini adalah persilangan antara sepeda latihan, dan orbitrek tangga biasa di pintu masuk. Prinsip kerja sederhana - ketika beban tertentu diperlukan untuk menginjak pedal, yang berjalan pada bidang vertikal.

Dalam hal ini bagian dari berat badan dapat ditransfer ke tangan, berpegangan pada pagar, terletak di kedua sisi dari treadmill. Ini adalah pelatihan yang sangat baik untuk memompa otot paha dan bokong. Dalam pelatihan ini berlangsung dengan minimal faktor traumatis.

Terlihat bahwa anggaran dapat membeli kompak versi ministepper-cardio. Tentu saja, itu tidak memberikan seperti berbagai beban, tetapi juga tempat di apartemen memakan sedikit. alat tersebut akan sangat membantu dalam kesenjangan antara latihan besar.

tali skipping

Salah satu yang tertua tetapi juga cardio paling efektif dianggap lompat tali. Dia melatih otot jantung dan pernapasan, kaki dan pergelangan tangan. Hal ini benar-benar kompak dan tersedia untuk setiap pelanggan. Ini simulator begitu baik bahwa itu masih digunakan untuk pemanasan ulang cepat dari petinju sebelum setiap latihan.

Namun demikian, beberapa keterbatasan dalam menggunakannya di sebuah apartemen kota: chandelier dan furnitur tidak selalu mungkin untuk melompat. Tapi di halaman atau mendarat itu bisa dilakukan pada hampir setiap saat.

Dalam sportmagazinah sekarang dijual tidak hanya sederhana, kita kenal sejak kecil tali, tetapi juga berbobot, dan dengan hitungan jumlah lompatan. Dibutuhkan pelatihan untuk tingkat profesional yang lebih tinggi.

trampolin

Beberapa mencatat trampolin di cardio terbaik. Namun demikian, itu sangat bagus untuk latihan pembakaran lemak. Sementara melompat secara aktif bekerja paru-paru dan jantung, dan beban pada kaki dan tangan minimal, dan tulang belakang hampir tidak menderita dari mendarat di permukaan kenyal lembut.

Beberapa menit melompat di trampolin digantikan dengan jumlah yang sama dari run intens di jalur atau orbitrek.

Keuntungan dari simulator sederhana ini harus dikaitkan dengan biaya yang relatif rendah, dan penyimpanan kompak. Untuk menjaga tubuh mereka dalam kondisi yang baik belum tentu mengejar peralatan olahraga yang mahal. Selain itu, pelatihan di atas trampolin memberikan menyenangkan dan positif biaya untuk waktu yang lama.

Trampolin memiliki hampir tidak ada kontraindikasi, dan seperti semua anggota keluarga, karena merupakan kesempatan yang sangat baik untuk sekali lagi terjun ke masa kanak-kanak.

teknik pelatihan yang tepat

Hal ini terjadi bahwa, beli, orang masih tidak tahu bagaimana menggunakan mesin cardio untuk rumah. Ulasan mengatakan bahwa banyak dari mereka belum menerima hasil, yang telah dihitung. Dan semua karena mereka juga tidak memilih treadmill, atau tidak tahu bagaimana untuk menghadapinya.

Yang pertama adalah untuk mengevaluasi kekuatan sendiri dan kontraindikasi untuk kelas. Orang dengan sakit sendi lutut dan tulang belakang tidak disarankan untuk mendapatkan di atas treadmill. Wanita tidak masuk akal untuk duduk di mesin dayung. Ketika sakit pergelangan kaki kontraindikasi sepeda.

Jika perangkat yang dipilih benar, perlu diingat tentang pelajaran teknik. Pembakaran kelebihan berat badan adalah dengan menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik. Sederhananya, Anda perlu alternatif berjalan dan berjalan cepat, pelatihan intensif di resistansi rendah dan beberapa menit dengan kekuatan maksimum.

Misalnya, bersepeda dianjurkan untuk pergi sekitar 5 menit dengan kecepatan tinggi, dan 2-3 menit pada perlawanan maksimal.

Untuk melihat hasil yang jelas, durasi pelatihan harus setidaknya 30 menit. Ini dianggap sebagai aktivitas ideal 45 menit sampai satu jam.

simulator diragukan

Di Internet dan di TV terus-menerus mempromosikan inovasi yang tanpa banyak usaha pada bagian Anda hampir seminggu akan membuat Anda tubuh yang sempurna.
Dari sudut pandang olahraga yang tidak mungkin. Tidak ada twister cardio atau sejenisnya tidak dapat satu atau dua minggu untuk membangun otot ke keadaan lega. Ini adalah hasil kerja keras selama beberapa bulan. Oleh karena itu, memperhatikan simulator baru, sepuluh kali bertanya-tanya apakah mereka benar-benar lebih baik dari tali klasik atau sepeda?