Chitmil - apa itu? Bagaimana melakukan chitmil?

Yang duduk diet, dia tahu betul bahwa hal yang paling sulit - tidak pecah. Berat berkurang perlahan, dan sekitar semua makan hamburger dan permen, roti dan kue, menggoda Anda dengan ini, Anda melihat begitu indah dan yang merusak perut Anda, saatnya untuk berhenti omong kosong ini dan mulai makan segala sesuatu. Anda dapat menyerah dan menyerah, tapi sebaiknya untuk diingat bahwa ada chitmil. Apa itu? Ditunjuk hari, ketika Anda dapat membeli semua yang kurang. Hal ini dapat menjadi cola dan biskuit, cokelat susu dan kue, pasties dan banyak lagi. Namun, hari berikutnya Anda harus kembali ke diet Anda. Bagaimana melakukannya dengan benar, mari kita bicara bersama-sama.

Bagaimana prosedurnya

Memang, banyak orang belum mendengar tentang hal itu sebagai "chitmil". Apa itu - kami sudah mengatakan, direncanakan "kegagalan", Anda mengharapkan terlebih dahulu untuk menerima barang Anda. Pelanggaran ini rutin dari diet memiliki fungsi yang sangat penting, sebagai hasilnya membantu Anda tetap bugar dan, apalagi, untuk pergi ke hasil mereka. Menariknya terjemahan sebenarnya dari kata "chitmil". Apa itu - mudah untuk belajar, mencari dalam kamus. Ini telah berubah dari gabungan dua kata bahasa Inggris: menipu (kecurangan) dan makan (makanan). Artinya, artinya jelas: Anda mengubah sistem yang dipilih, diet, tapi sangat penting.

Fisiologis fungsi chitmila

Anda duduk di diet kaku, membatasi diri dalam segala hal, dan, tentu saja, berharap cepat menyingkirkan kilogram dibenci. Beberapa minggu pertama (bulan) berat mencair aktif, dan kemudian berhenti. Mengapa ini terjadi? Karena tubuh kita sangat cepat terbiasa dengan diet dan kelaparan, perubahan dalam diet dan makanan sehat. Kebiasaan ini diwujudkan dalam kenyataan bahwa tubuh membangun kembali dan bahan konsumsi oleh jumlah pendapatan mereka. Dengan demikian, tubuh berhenti menanggapi diet dan Anda tidak melihat dampak dari pekerjaan yang terus-menerus.

Tentu saja, di balik ini karakteristik fisiologis tubuh. Anda mulai makan dengan benar, mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan kadar leptin, hormon yang disebut sebagai saturasi menurun, juga. Itu adalah rasa lapar berkembang. Dalam menyalahkan ini dan kendala yang kuat: tubuh bisa mengalami kekurangan protein dan vitamin, mengapa dan mulai merasa lapar lagi. Namun, bantuan tidak datang pada besi akan, dan chitmil. Apa itu? Diet tinggi kalori bahwa orang-orang dengan berat badan yang tinggi mampu setiap 4 minggu, dan orang-orang lebih mudah - sekali atau dua minggu. Sehingga Anda dapat menghindari adaptasi terhadap diet rendah kalori dan membuat "swing" yang akan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.

fungsi psikologis

Hari chitmila harus pra-terdaftar dalam buku harian Anda. Dalam kehidupan setiap orang yang menganut diet, ada banyak godaan, dari mana sulit untuk menolak. Untuk mencapai hasil yang diinginkan Anda perlu mengorbankan sesuatu, dan bahwa setiap hari membawa kurang sukacita. Adalah jauh lebih mudah untuk mentransfer pembatasan, jika Anda tahu bahwa segera akan ada hari ketika Anda dapat menikmati memperlakukan. Jika rutin ini "gagal" tidak disediakan, maka segera Anda akan mulai untuk membawa pada permen atau cookie dan akan segera mengubur hasilnya, karena penyerapan permen akan sistematis dan akan berakhir pada apa diet Anda. Chitmil - makanan lengkap, lezat dan diinginkan, itu adalah semacam kepuasan moral dan hadiah untuk pekerjaan mereka. Dengan demikian, Anda melindungi sistem saraf Anda dari gangguan dan menghindari penyerapan makanan tinggi karbohidrat.

Ketika saya butuhkan chitmil

Tidak selalu dan tidak setiap kali kebutuhan diet. By the way, para ahli membedakan dua macam hari startup: Rafidim, chitmil. Yang pertama melibatkan asupan didominasi karbohidrat, dan yang kedua - lemak dan protein. Di tempat pertama, langkah-langkah tersebut diperlukan untuk rendah karbohidrat dan rendah kalori diet. download sangat berguna seperti berat naik dan tidak bergerak untuk waktu yang lama. Terutama penting untuk chitmil jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk berolahraga, suhu tubuh turun. Jika risiko kegagalan besar, yang terbaik adalah untuk mengadakan chitmil luar biasa.

kontraindikasi

Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki kemauan yang lemah dan waktu dengan menyentuh kue, Anda tidak berhenti, tidak menghancurkan selusin, Anda mungkin ingin mencari pilihan untuk diet kurang kaku. Jika tidak, efek sebaliknya dapat dicapai. Setelah Anda mencoba untuk menipu tubuh, Anda akan kembali ke kehidupan normal. Oleh karena itu, pra-membiasakan diri dengan cara benar melakukan chitmil. Jika tidak, dia bisa pergi makan berlebihan kemudian di periode berlarut-larut mode pelonggaran, dan selama diet tidak datang ke sia-sia.

Kasus Chitmil masalah dengan saluran pencernaan

Gastritis dan kolesistitis, pankreatitis dan masalah lain dengan organ pencernaan - itu adalah kesempatan untuk melihat dokter, untuk tidak memilih diet pertama yang tersedia. Terutama dengan latar belakang jangka panjang pantang "jendela kerakusan" adalah masalah besar dengan saluran pencernaan, sehingga Anda harus sangat berhati-hati. Diskusikan dengan dokter Anda apa jenis produk yang Anda akan dapat masuk ke dalam diet dan dalam jumlah apa. Hal ini seperti ini: Anda harus tahu terlebih dahulu kapan dan apa yang Anda tambahkan ke diet Anda, dan setiap inovasi untuk merencanakan ke depan.

aturan

Dia chitmil lahir di binaraga. Atlet perlu seperti "jendela" dalam modus keras, secara fisik dan mental bertahan. Harus diingat chitmil itu - itu bukan hari pesta makan, dan satu kali makan. Dalam modus sisanya tetap sama. Anda hanya mendapatkan suplemen lezat untuk itu. Hal ini tidak diinginkan untuk memulai hari dengan chitmila, dapat menyebabkan apa yang Anda akan makan lebih banyak. waktu yang optimal - itu adalah 16-17 jam. Setelah makanan ringan yang biasa Anda tidak akan terlalu lapar, dan waktu tidur masih cukup untuk mencerna makanan. Jangan lupa untuk persediaan pada "mezim" atau olahan enzim lainnya.

Cobalah untuk menikmati makanan Anda. Hal ini tidak perlu untuk makan burger didambakan di jalankan atau kue. Hal ini lebih baik untuk mengatur makan malam yang menyenangkan dan bagaimana rasprobuet hidangan. Tidak harus setelah chitmila resor untuk kompensasi kelaparan. Hanya saja pahala, setelah itu Anda akan menemukan makanan yang biasa, berikutnya pada jadwal. Isi kalori itu tidak terbatas, tetapi batas yang wajar harus.

Chitmil setelah pelatihan

Jika anda serius tentang olahraga, adalah mungkin untuk mengatur chitmily kecil bahkan periode pengeringan antara latihan. Misalnya, tanpa prasangka untuk mencari karbohidrat Anda bisa makan segera setelah latihan, itu berlangsung "karbohidrat jendela" selama satu jam. makanan tersebut, terutama dengan protein setelah latihan membantu untuk mengembalikan energi dari atlet. Ketika digunakan dengan benar, dapat chitmila memacu metabolisme dan mencapai hasil yang baik. Namun, hal yang paling penting - tidak melanggar dan tidak mengubah makanan ke dalam jurang selama seminggu, dari yang sangat sulit untuk meninggalkan.