Dennis Wolf - Jerman binaragawan Rusia dengan karakter

Dennis Wolf (tinggi biografi atlet dan berat disajikan di bawah ini) - bodibilder dikenal, berasal dari Kirghizia. Ia lahir pada tahun 1978 di kota Tokmak. ayah anak itu adalah Rusia dan ibunya - seorang wanita Jerman. Kekayaan dalam keluarga tidak hadir. Posisi kerja normal tidak memungkinkan ayahnya untuk mendapatkan banyak. Ibu itu seorang ibu rumah tangga. Uang hampir tidak cukup untuk makan.

masa kanak-kanak

Di sekolah, Dennis Wolf adalah sangat jauh dari binaraga. Anak itu bernyanyi dalam paduan suara dan bermain basket. Hidup menjadi lebih sulit dengan munculnya keluarga dua anak muda. Setelah runtuhnya Uni Soviet seluruh keluarga pindah ke Jerman. Itu adalah mimpi lama ibu Wolf. Denis mendesak harus belajar bahasa Jerman. Itu sangat sulit, karena pada saat itu tidak ada kelas khusus untuk anak-anak Rusia. Setelah SMA, Serigala pergi bekerja. Pemuda itu mengecat rumah dan menempatkan jendela.

kerja keras

Kadang-kadang hari kerja berlangsung 12 jam. Output hanya satu. Cuti kerja keras Dennis Wolf hanya bisa pada tahun 2005. Tapi kelas di aula atlet selalu menemukan waktu, terlepas dari gelar mereka pemanfaatan. Hal ini cukup mencolok contoh juara psikologi. Serigala mengembangkan kualitas yang memungkinkan untuk mengatasi kesulitan.

Jalan ke tujuan mengambil enam tahun pelatihan keras. Hanya kemudian melakukan Wolff berbalik pro. Seperti banyak binaragawan muda saat itu, jelasnya Denis Arnold Schwarzenegger. Dalam wawancara, ia secara teratur mengucapkan terima kasih kepada "Terminator" untuk inspirasi.

kompetisi

Pada turnamen pertama, Denis mengambil bagian dalam usia 20 tahun. Serigala ditimbang 91 kilogram, yang hampir tidak cukup untuk kategori berat. Namun, pada tahun 1999 ia mampu mengambil tempat kedua dan keempat. Pada tahun 2000, Serigala memenangkan gelar juara mutlak Jerman.

Pada tahun 2005, atlet menjadi juara amatir dunia. Ini adalah awal dari karir profesionalnya. Beberapa tahun kemudian ia mampu bergerak ke arah juara terhormat. Pada tahun 2008, Serigala menjadi yang keempat dalam "Olympia" (sebelum itu adalah keenam belas). Pada tahun 2013 ia memenangkan dalam kompetisi yang sama di tempat ketiga. Dan memenangkan Eropa "Arnold Classic" pada 2014.

keluarga

Istri Catherine dan putri Denisa Volfa Sabrina selalu mendukung atlet dalam upaya nya. Istri tidak keberatan ketika atlet telah meninggalkan pekerjaan sebelumnya. Denis bertemu di Catherine di gym. Pada saat ini mereka bersama-sama selama hampir dua puluh tahun (menikah tahun 1997). Ini adalah keluarga serigala yang kuat percaya kunci untuk karir yang sukses. Denis untuk istrinya adalah manusia yang sempurna. Semua kemenangan atlet nya mengabdikan hanya istri.

Juga dalam keluarga Wolff memiliki hewan peliharaan - bulldog Inggris. Istri bercanda berbicara tentang kesamaan mereka. Setelah latihan, binaragawan suka bermain-main dengan anjing.

diet

Dennis Wolf bangun di delapan pagi. Dia memiliki sarapan dengan oatmeal dan sepuluh protein. Setelah itu, atlet membutuhkan vitamin kompleks, mencuci turun dengan protein shake, dan setelah dua jam lebih, dan pembakar lemak.

Babak kedua dimulai siang (beras merah, ayam, vitamin). Pukul tujuh malam Serigala minum minuman karbohidrat. Untuk makan malam binaragawan biasanya menggelepar dengan kentang panggang dan vitamin kompleks. Sebelum tidur seorang atlet minum beberapa porsi protein shake.

rahasia profesional

Dalam pelatihan mereka, Dennis Wolf berikut beberapa prinsip utama:

• Dalam binaraga kekuatan fisik dan spiritual sangat penting, sehingga Anda harus berkonsentrasi pada pekerjaan.
• Memilih gizi olahraga yang tepat. Denis mencoba banyak produk merek dan memutuskan untuk berhenti di perusahaan Jerman yang serius.
• Prioritas harus selalu masalah daerah. kelemahan di atas harus bekerja secara teratur.
• Jumlah optimal pendekatan - 4, dan sebagai untuk repetisi, itu 10-12. Menurut atlet, pengurangan angka-angka ini tidak akan memungkinkan kualitatif untuk bekerja kelompok otot.

Program pelatihan Denisa Volfa

Pahlawan artikel ini telah 5 kali seminggu. Dua hari berikutnya binaragawan benar-benar beristirahat. Sekarang untuk kelompok otot. Hari pertama pelatihan didedikasikan Denis betis, trisep dan dada. Yang kedua - paha belakang, betis dan bisep. Pada hari ketiga Serigala melatih paha depan. Yang keempat adalah dikhususkan untuk kembali dan betis, dan yang kelima - bahu dan betis.

formulir evaluasi

Denis memiliki tipe campuran dari penambahan. Ini adalah mesomorph dengan karakteristik ectomorph. Fakta ini efek ganda pada bentuk binaragawan. Di satu sisi, kita melihat besar (117-132 kilogram) dan tinggi (181 cm) atlet dengan proporsi yang baik: kaki panjang, pinggang sempit, bahu lebar. Dalam frontal pose tampak besar, terutama berpose "depan luas" dan "bisep dari satu tangan." Di sisi lain, ada kekurangan yang jelas massa otot dan kegagalan dalam pengembangan sebuah array dari belakang, paha belakang, trisep. Sebuah betis kecil pada umumnya merusak kesan kondisi umum nya. Terutama dalam pose "al-pe" (maksimum otot-otot). Sementara di posisi ini, ia tampak bahkan lebih dari Coleman. Untuk memenuhi syarat untuk kejuaraan, Denis harus dial lebih lanjut tentang 7-10 kg otot di tempat yang tepat.