Diet "Fluff" untuk menurunkan berat badan: ulasan, menu, hasil dan efektivitas

Jika Anda perlu kehilangan banyak kilo, dapat membantu dalam diet ini adalah "bulu". Mengikuti diet yang diusulkan untuk satu setengah sampai tiga bulan benar-benar kehilangan hingga 35 kg kelebihan berat badan.

Diet "bulu" - apa itu?

Menemukan sosok ideal impian banyak wanita. Ada banyak cara untuk mencapai hasil yang baik. Namun utama dan paling efektif adalah diet. Internet benar-benar meledak setelah sensasional diet "bulu."

mode daya ketika itu didasarkan pada Perlovka. Ini dirancang bukan seorang dokter profesional, dan karena itu perhatian sampai sekarang. Tapi meskipun ini, diet adalah alat yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Pertimbangkan, apa prinsip-prinsip gizi:

• garam harus benar-benar dihapus dari produk;
• sepanjang hari harus minum lebih banyak cairan (air mineral tunggal atau non-berkarbonasi);
• mono-diet menyiratkan jumlah yang sangat terbatas produk - kubis, ikan ramping, yogurt dan, yang paling penting, barley, dan minuman diperbolehkan teh tanpa gula tambahan.

Duduk di diet hingga tiga bulan, tergantung pada tujuan.

Yang datang dengan diet?

Diet diciptakan gadis bernama Irina, yang memiliki masalah besar dengan kelebihan berat badan.

Dia menarik 48 hari diet selama tiga bulan:

• 20 hari di bulan pertama;
• 21 hari - pada bulan kedua;
• dan hanya 7 hari di ketiga.

Perlu dicatat bahwa penulis diet alergi terhadap buah. Oleh karena itu, mereka berada di menu dan tidak hadir. Namun, mereka yang bisa dan suka makan mereka, juga diinginkan untuk memasukkan mereka dalam makanan, sehingga diversifikasi diet dan memperkaya tubuh saat ini, dengan vitamin yang diperlukan dan elemen.

menu

Hidangan utama di atas meja selama waktu - barley - dimasak dengan resep khusus.

Di malam hari 100 gram sereal yang direndam dan keesokan harinya disiapkan di 4 kali lebih barley. Ini harus direbus selama 30 menit tanpa rempah-rempah, garam dan gula. Anda hanya dapat menambahkan sepotong kecil mentega. Bubur ini dibagi menjadi lima bagian. Bagian utama dari makanan sehari-hari siap.

Pertimbangkan "Fluff" menu diet teladan untuk hari.

Sarapan terdiri dari sereal dan yogurt tanpa lemak.

Di samping bagian camilan dimakan bubur.

Untuk makan siang, itu akan ditambahkan ke panggang atau ikan rebus.

Snack terdiri dari bubur dengan penambahan kubis (yang terakhir bisa makan sebanyak yang Anda inginkan).

Untuk makan malam - sepotong barley.

Pada setiap saat Anda dapat minum segelas teh.

rekomendasi

Diet mengacu rendah kalori. Oleh karena itu, terlepas dari penurunan berat badan yang cepat dan sangat didambakan, dapat menyebabkan konsekuensi negatif bagi kesehatan. Untuk menghindari ini, Anda harus mengikuti panduan berikut.

1. Pada hari harus minum setidaknya setengah liter air, jika tidak dehidrasi dapat terjadi.
2. Beberapa orang lebih memilih untuk menebus vitamin hilang kompleks khusus.
3. Ikuti diet dan makan lima kali sehari.
4. Latihan: berenang, berjalan atau pergi ke gym dan kebugaran.
5. Hal ini tidak perlu untuk secara radikal mengubah diet Anda, segera duduk di diet. "Fluff" termasuk kategori metode penurunan berat badan yang radikal. Oleh karena itu, perlu untuk mempersiapkan tubuh Anda terlebih dahulu. Misalnya, mengurangi setidaknya 7-10 hari asupan kalori, bisa digunakan untuk air biasa. Maka tubuh akan lebih mudah untuk bergerak shock, dan diet "bulu" akan berlangsung tanpa konsekuensi negatif. Perlu diingat bahwa tidak cocok untuk semua. Oleh karena itu, jika Anda akan merasa tidak nyaman, perlu pergi ke diet normal.

keuntungan

Banyak mencatat efektivitas yang memiliki diet "bulu." Ulasan dan hasilnya dapat dilihat pada banyak forum di mana komentar yang sering disertai dengan foto-foto yang sangat fasih diambil sebelum dan sesudah penurunan berat badan. Berikut adalah keuntungan dari diet ini.

1. diet seimbang.
2. Kelaparan tidak mungkin penyiksaan, karena hampir semua makanan hangat.
3. Semua produk kaya akan vitamin dan elemen jejak. Sebagai contoh, jelai mempromosikan produksi kolagen, sehingga kulit menjadi penampilan elastis dan rapi. Selain itu, juga mempengaruhi sistem pencernaan, dimana racun dikeluarkan dari tubuh lebih cepat. Kefir, pada gilirannya, mengembalikan mikroflora dalam usus, kubis jenuh tubuh dengan vitamin, mineral dan, tentu saja, serat, dan ikan mengandung banyak lemak sehat dan asam amino.
4. Sudah di minggu pertama tubuh diet sehat dibersihkan dari mengecam.

Teh, kopi dan minuman ringan dalam diet tidak minum. Sebaliknya, air bersih sederhana akan membantu tubuh berada dalam kondisi yang baik dan berhasil mentransfer modus yang menantang ini.

kekurangan

Para ahli mencatat sejumlah kekurangan dari diet yang diusulkan. Ini termasuk:

• diet kemiskinan, ketika tubuh tidak menerima veschestav utilitas yang diperlukan dan mikronutrien baginya;
• bertahan pengobatan tersebut sangat sulit, kemungkinan kegagalan;
• hilangnya sejumlah besar kilo dalam waktu singkat juga berlaku untuk kekurangan, karena tubuh akan melalui saat ini stres besar;
• mungkin muncul stretch mark pada kulit, dan akan mulai melorot - satu-satunya cara efektif untuk menangani hal ini adalah kegiatan olahraga;
• Anda juga harus tahu bahwa bagian tubuh dengan lemak tubuh pada giliran terakhir, tapi pertama mengambil massa otot; sehingga satu-satunya aktivitas fisik dapat membangkitkan lemak tubuh dan untuk mendapatkan mereka untuk meninggalkan tubuh.

"Fluff" dapat mempengaruhi kesehatan, terutama jika itu sudah dirusak oleh penyakit apapun. Misalnya, diabetes atau kekurangan vitamin sangat tidak diinginkan, jika tidak mungkin memperburuk kondisi.

hasil

Namun, jika Anda masih dapat berhasil duduk di diet, kemudian tiga bulan, Anda akan melupakan puluhan kilogram kelebihan berat badan. Tentu saja, setiap tubuh memiliki karakteristik sendiri, dan hilangnya kilo itu tidak dapat mempengaruhi. Namun, hasil rata-rata yang memberikan diet "bulu" (peringkat konfirmasi), - 30-35 kg.

Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa penurunan berat badan terbesar akan terjadi hanya pada hari-hari awal. Maka setiap hari Anda akan kehilangan kilogram. Maka hasilnya akan lebih baik, tapi tidak begitu cepat. Jadi, Anda perlu mempersiapkan untuk fitur tersebut dan tidak marah jika penurunan berat badan untuk beberapa waktu berhenti.

fitur

Fakta bahwa diet adalah "fluff" hasil yang sangat baik diperoleh, mengkonfirmasi perempuan yang duduk di atasnya, serta ahli dan pelatih kebugaran. Namun, titik terakhir dan kekurangan dari rezim ini, yang terdiri, menurut mereka, bahwa hanya 4 produk untuk suatu jangka waktu yang panjang untuk kesehatan - sangat kecil. Oleh karena itu, fakta bahwa gadis untuk diet secara berkala kembali ke diet normal mereka, bahkan mungkin membantu untuk menjaga kesehatan.

Hal ini menjamin bahwa berat yang hilang tidak pernah kembali. Namun, para ahli mengatakan sebaliknya: lemak akan datang kembali dengan probabilitas tinggi, karena penurunan berat badan yang cepat penuh dengan bahaya tersebut.

kesimpulan

Dengan demikian diatur diet "bulu." Menu, aturan ketat, tapi efektif. Namun, sebelum Anda memutuskan untuk mencoba diet ini, Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli gizi, dan dalam proses kepatuhan harus terus memantau kesehatan mereka.