Diet pancake. Kalori pancake.

Pancake - salah satu hidangan yang paling terkenal dan lezat masakan Rusia. Sulit untuk menemukan orang yang tidak akan senang pancake! Namun, kalori pancake membuat banyak orang menderita obesitas, untuk meninggalkan penggunaannya. Apa yang Anda lakukan jika Anda sangat banyak seperti pancake, tetapi tidak ingin menambah berat badan? Akan membantu Anda beberapa rekomendasi. Kami menyarankan diet pancake kalori yang secara signifikan lebih rendah karena teknik khusus memasak dan tidak cukup komposisi biasa.

Hal ini diketahui bahwa kelebihan berat badan akan dipanggil oleh diet kalori tinggi. Oleh karena itu, tujuan kami - untuk mengurangi nilai kalori maksimum pancake sehingga mereka tidak kehilangan kualitas selera mereka. Untuk mempersiapkan klasik pancake Rusia, kita perlu:

• Satu liter susu,
• sepertiga sendok teh garam,
• lima telur,
• Empat cangkir tepung,
• dua sendok makan gula,
• asam sitrat sedikit
• setengah sendok teh baking soda,
• empat sendok sayur (sebaiknya bunga matahari) minyak,
• satu setengah cangkir air mendidih.

Kalori pancake susu dengan komposisi seperti itu 200 kalori per 100 gram produk. Ternyata bahwa jika Anda memutuskan untuk makan untuk makan malam 300 gram pancake, maka untuk menggunakan 600 kalori, yang hampir setengah kalori harian untuk orang dewasa! Bagaimana bisa mengubah resep yang kami pancake menjadi makanan itu?

Pertama, tidak perlu untuk menuangkan minyak ke dalam panci untuk pancake tidak dibakar, karena menyediakan tambahan kalori produk jadi. cukup baik untuk pemanasan panci dan ringan grease dengan bagian bawah sepotong daging sebelum memasak pancake pertama - pada prosedur tidak dapat diulang. Dengan demikian, resep adalah 3 sendok makan mentega.

Kedua, untuk persiapan pancake tidak perlu seluruh telur. Kuning telur mengandung banyak lemak dan kolesterol, yang merupakan panggang kehilangan apapun sifat yang berguna. Selain itu, pancake tanpa kuning lebih ringan, sejuk dan menyenangkan untuk rasa! Jadi mengambil tidak lima telur dan lima putih telur.

Ketiga, untuk susu pancake dapat diencerkan dengan air dengan perbandingan 1: 1 atau hanya mengambil susu rendah lemak. Dengan demikian, Anda perlu setengah susu, yang hanya setengah liter. Apalagi jika kita tidak mengambil biasa, dan air mineral, pancake akan berubah bahkan lebih subur daripada jika Anda dimasak mereka pada lemak susu.

Keempat, memilih tepung jagung bukan gandum, untuk membuat pancake. Tes kalori pada saat yang sama jauh berkurang.

Sebagai hasil dari manipulasi sederhana seperti Anda mengurangi pancake kalori untuk 150 kalori, yang sudah memungkinkan Anda untuk khawatir kurang tentang apa yang Anda menambah berat badan!

Selain semua pancake ini dapat dibuat bahkan lebih berguna. Setelah semua, apakah Anda berusaha untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Bagaimana melakukannya? Ya, dengan bantuan mengisi! Berbagai topping untuk pancake sangat besar. Jika Anda ingin mempertahankan sosok ramping dan kesehatan yang baik, lebih baik untuk meninggalkan pemikiran menggoda pancake dengan selai, susu kental, coklat dan madu - aditif ini terlalu tinggi kalori dan tidak membawa manfaat khusus bagi tubuh. Akan lebih baik jika Anda memilih salah satu dari tambalan berikut: buah dan sayuran (kaya vitamin dan rendah kalori), jamur atau ikan (berguna karena mengandung elemen), keju cottage (sumber berharga protein). Kalori pancake dengan mengisi setiap peningkatan kasus, tapi begitu Anda mengkonsumsi bermanfaat bagi zat tubuh Anda.

Itu semua saran yang dapat Anda berikan fans menikmati pancake, yang ingin mempertahankan bentuk dan kesehatan. Tapi jangan lupa bahwa untuk terlibat pancake masih tidak layak - jumlah berlebihan dari setiap makanan yang digoreng, bahkan yang paling siap dengan cara yang sehat tidak mengakibatkan efek menguntungkan pada tubuh Anda!