Diet "seminggu": menu dan ulasan

sosok yang indah - impian banyak wanita. Sayangnya, gizi buruk, stres konstan, jadwal sibuk sering mempengaruhi tepatnya pada berat. Tentu saja, saat ini ada banyak cara untuk menyingkirkan kilogram ekstra, tapi cara yang paling populer dan terjangkau dianggap pembatasan diet. Diet "seminggu" - sebuah sirkuit yang menjanjikan untuk menyingkirkan hampir 10 kilogram hanya dalam beberapa hari, yang terdengar menarik. Tapi apakah atau tidak dapat digunakan untuk mencapai efek yang sama? Apakah berbahaya bagi kesehatan? Sebagai dokter berbicara pada diet ini? Jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini akan menarik bagi banyak pembaca.

Penjelasan singkat dari diet

Tentu saja, ada ribuan diet yang berbeda dan skema gizi hari ini, yang membantu melawan obesitas. Apa diet "minggu"? Ini milik kelompok yang disebut cepat-sistem, yang membantu dengan cepat menyingkirkan beberapa kilo tambahan.

Inti dari itu cukup sederhana. supply sirkuit listrik ini harus diikuti selama tujuh hari (yang, pada kenyataannya, namanya), dan setiap hari Anda bisa makan hanya kelompok tertentu produk, misalnya, hanya buah atau hanya makanan protein. Dan jumlah kalori yang dikonsumsi perlu untuk membatasi tajam.

Minum hari: pertama, ketiga dan keenam

Mengapa diet "minggu" dimulai? Hari pertama - minum, serta ketiga dan keenam. Apa artinya? Hari-hari ini diperbolehkan hanya cairan, tapi makanan lainnya adalah terlarang. Tentu, ada beberapa aturan dan peraturan untuk memastikan bahwa Anda akan minum.

Pilihan terbaik - dimurnikan air minum dalam jumlah besar. Mungkin mineral, tetapi dalam hal apapun tidak soda. Tentu saja, untuk bertahan hidup sepanjang hari (dan bahkan tidak satu) untuk air sangat sulit, sehingga Anda dapat bervariasi menu. Sebagai contoh, itu memungkinkan untuk minum teh (lebih hijau), dan sejumlah kecil kopi, tetapi tidak dapat dikurangi. Hal ini juga memungkinkan untuk memasukkan dalam diet jus buah, tetapi sebaiknya segar. Diizinkan minum 1-2 cangkir kaldu ayam, yogurt tanpa lemak atau yogurt.

Bahkan banyak orang, itu adalah ini takut Diet "seminggu." hari pertama, minum (ulasan juga bersaksi ini) ditransfer sulit, terutama pertama kalinya, karena tubuh adalah kontras terlalu tajam.

Kedua hari: menu sayuran

Pada hari kedua diet, Anda dapat memasukkan sayuran, tapi selalu segar. Pembatasan jumlah tersebut tidak ada di sini - Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Dalam rangka melakukan diversifikasi menu, Anda bisa memasak sayuran. Tentu saja, krim asam, mayones dan bahkan minyak sayur harus dibuang - salad dapat mengisi dengan sedikit air jeruk. Salt digunakan tidak diinginkan, karena mempromosikan akumulasi cairan dalam tubuh.

Tentu, untuk hari ini diperlukan untuk minum, tetapi sebaiknya non-karbonasi air, dan tidak selama makan. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidak bisa hidup tanpa kopi, maka 1-2 cangkir mampu, tapi tanpa gula.

Hari keempat: hanya makan buah

Pada hari keempat dari diet "minggu" melibatkan makan sendirian buah segar. Apa yang dapat dimasukkan dalam diet? Sebagai contoh, hanya makanan yang baik adalah apel, buah jeruk, berry. Anda bisa makan pisang dan buah persik, tetapi hanya dalam jumlah kecil, seperti makanan berkalori tinggi ini. Tapi anggur tidak kontraindikasi karena kandungan glukosa yang tinggi. Selama hari ini Anda akan dapat mengisi cadangan vitamin dan nutrisi lain dalam tubuh, yang tentunya menambah keceriaan Anda.

Kelima hari, protein

Pada hari kelima diperbolehkan untuk makan makanan protein saja. menu apa yang harus terdiri dari? Sebagai contoh, adalah mungkin untuk makan daging, sebaiknya ayam (juga diperbolehkan kelinci, kalkun dan daging diet lainnya), tetapi hanya di rebus. Selain itu, diizinkan untuk makan ikan rebus dan keju (sebaiknya memilih rendah lemak) dan telur rebus (sekali lagi, hanya putih). Tidak ada batasan pada jumlah sini.

hari ketujuh: keluar dari diet dengan benar

Pada hari ketujuh ada jalan keluar dari diet, sehingga diet lebih bervariasi. Misalnya, untuk sarapan Anda bisa makan satu potong buah dan dua telur rebus. Siang diizinkan sup sayuran rendah lemak atau gandum atau kaldu ayam. Dan untuk makan malam pastikan untuk mempersiapkan diri salad - itu sudah mungkin untuk mengisi sejumlah kecil minyak sayur.

Diet "seminggu" hanya begitu berakhir. Tapi jangan langsung pada hari kedua, pergi untuk makan secepat mengembalikan kilo hilang. Lebih baik untuk secara bertahap memperkenalkan makanan baru pada menu, dan mencoba untuk membatasi jumlah mereka - ini akan membantu mengkonsolidasikan berat.

Diet "seminggu": menu, pilihan kedua

Tidak semua orang cocok untuk pembatasan diet drastis tersebut. Apa yang harus dilakukan jika Anda benar-benar perlu menurunkan berat badan, tetapi untuk mematuhi semua aturan yang tidak mungkin? Ada pilihan lain - diet cahaya "minggu." Menu adalah sebagai berikut:

• Untuk sarapan atau masak soba bubur, tapi tanpa minyak, garam, gula dan aditif lainnya. diet kaca lengkap kefir atau yogurt kadar lemak rendah.

• Sarapan kedua terdiri dari buah (300 gram). Sekali lagi, Anda harus menghindari makanan berkalori tinggi, seperti anggur.

• Makan siang di skema ini berlimpah. Siapkan diri Anda salad dan sup ayam, yang kedua dapat direbus ikan (300 g), dan bukannya memperlakukan diri untuk berbuah manis.

• Makan malam terdiri dari secangkir keju tanpa lemak cottage atau yogurt, dan sayuran atau salad buah.

Seperti yang Anda lihat, opsi diet ini akan diangkut jauh lebih mudah. Di sisi lain, hasil cepat Anda tidak mungkin untuk dicapai.

Diet "seminggu": foto dan berjanji hasil

Tentu saja, kehilangan berat badan ingin tahu bahwa usaha mereka tidak sia-sia. Jadi, prestasi apa yang bisa memberikan diet "minggu"? Ulasan dan hasil - ini adalah masalah yang menyangkut semua orang.

Banyak sumber berjanji pengurangan fenomenal berat badan - 10 kilogram per minggu. Bahkan, angka ini tidak cukup benar. Sekali lagi, jumlah berat yang hilang setelah semua tergantung pada banyak faktor. Misalnya, Anda perlu memperhitungkan jumlah total kelebihan kilogram (yang lebih besar itu, yang lebih terlihat adalah penurunan berat badan), serta karakteristik individu menu koreksi metabolik, yang pasti terjadi, dan sebagainya. D.

Menurut ulasan, 2-5 kilo dalam tujuh hari - ini adalah apa yang diet dapat memberikan "seminggu." 5 kg / 1 minggu - setuju bahwa itu adalah hasil yang cukup bagus untuk yang merupakan cinta yang kuat sedikit.

Di sisi lain, tidak dapat diabaikan, dan beberapa faktor lainnya. Setelah berat awal biasanya cepat kembali ini mengungkapkan diet. Untuk menghindari hal ini, perlu mengikuti beberapa aturan. Secara khusus, pastikan untuk menyesuaikan kebiasaan makan Anda, mengurangi jumlah permen di dalamnya, lemak hewan dan makanan yang digoreng. Dan jangan lupa tentang aktivitas fisik - kunjungan rutin ke gym untuk membantu menjaga berat badan dan menguatkan otot dan secara signifikan meningkatkan kesehatan.

Apa efek samping dari sistem penurunan berat badan melibatkan?

Bagaimana berbahaya bisa menjadi diet "minggu"? Bisakah itu berbahaya? Dengan informasi ini, pastikan untuk membaca. Seperti yang Anda lihat, pembatasan diet sangat ketat. Dan, tentu saja, seperti perubahan tajam tidak dapat mempengaruhi keadaan tubuh dan kesehatan.

Jadi bagaimana ditransfer Diet "seminggu"? Ulasan dari orang kehilangan berat badan menunjukkan penurunan berat badan yang paling selama kelelahan di sana. Paling menyedihkan untuk hari minum.

Tapi ada beberapa efek samping lainnya. Secara khusus, orang sering mengeluh kelemahan fisik, yang disertai dengan diet "minggu." 1 hari, minum, menurut ulasan, adalah sangat sulit. Di masa depan, Anda mungkin mengalami kinerja lambat karena kelelahan konstan. Untuk efek samping yang umum juga dapat termasuk sakit kepala dari berbagai intensitas dan insomnia. Banyak orang merayakan terjadinya periodik pusing dan sakit perut. Kadang-kadang ada penurunan tekanan darah dan demam.

Tentu saja, komplikasi ini tidak selalu. Namun, jika setelah 2-3 hari setelah dimulainya diet Anda telah mencatat penurunan yang signifikan dalam kesehatan, perlu untuk menghentikan proses menurunkan berat badan dan secara bertahap kembali ke diet normal.

Apa yang dokter katakan?

Hal ini tidak mungkin bahwa setidaknya satu dokter akan menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sama. Diet "seminggu" - sangat sulit dan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Pembatasan tajam dalam diet dapat menyebabkan gangguan metabolisme atau hormonal. Selain itu, kekurangan gizi tentu akan mempengaruhi saluran pencernaan.

Sebelum Anda mulai untuk menurunkan berat badan pada sistem ini, disarankan untuk menjalani pemeriksaan medis. Setelah seperti perubahan dramatis dalam diet hanya kontraindikasi pada penyakit saluran pencernaan serta penyakit ginjal, hati dan sistem kardiovaskular.

Ulasan dari kehilangan berat

Bahkan ditransfer Diet "seminggu"? Ulasan dari orang-orang yang telah mencoba sistem ini atau itu, dalam banyak kasus, sangat menarik dan berguna sumber informasi. Segera perlu dicatat bahwa mayoritas wanita (dan pria) mengatakan bahwa diet ditransfer tidak mudah dan memerlukan beberapa upaya kehendak. Tentu saja, dari hari pertama Anda akan mengganggu kelaparan. Di sisi lain, pergerakan pointer pada skala menginspirasi dan memotivasi untuk melanjutkan. Kelemahan juga terjadi cukup sering, tetapi biasanya sekitar pertengahan minggu tubuh entah bagaimana menyesuaikan batas ditoleransi sedikit lebih mudah.

Hasil dari diet adalah, dan terlihat. Beberapa kilo ekstra dalam seminggu - itu adalah prestasi nyata. Di sisi lain, perlu untuk memahami bahwa skema kekuatan ini dapat diikuti tidak lebih dari tujuh hari, dan kemudian pastikan untuk mengambil istirahat, agar tidak menimbulkan kerugian tubuh. Jika kita meringkas informasi, maka kita dapat mengatakan bahwa diet ini cocok untuk orang-orang yang mendesak (tanggal tertentu) Anda perlu menurunkan beberapa kilo, misalnya, untuk terlihat cantik di gaun malam di resepsi atau untuk memamerkan baju renang baru di pantai. Jika Anda memiliki tujuan lain (kehilangan lebih dari 5 kilo, meningkatkan penampilan, meningkatkan kesehatan, memperkuat otot-otot) lebih baik untuk memilih beberapa jenis rencana daya jangka panjang, didukung oleh kegiatan rutin fisiknya.