EMDR saja. Mata gerakan desensitisasi dan pengolahan - metode psikoterapi untuk pengobatan gangguan stres pasca-trauma

Seberapa sering terjadi bahwa orang yang tampaknya sehat dan bahagia ditutup, menjadi agresif, atau, sebaliknya, jatuh ke dalam keadaan ketidakpedulian mutlak untuk segala sesuatu yang terjadi di sekitar. Dan yang belum merasakan tekanan dari depresi yang akan datang? Ini pencarian jiwa, kegagalan pada orang lain tanpa alasan, rasa kesepian yang tak terbatas, serangan panik atau kecemasan konstan, kehilangan minat dalam hidup, harga diri yang rendah dan banyak lagi.

Masalah?

Tapi ada masalah psikologis yang lebih serius - konsekuensi dari kekerasan fisik, trauma masa kecil, cinta tak berbalas, berkabung, kecelakaan, kegagalan, penghinaan, tekanan dan banyak luka lainnya mandi. cedera ini tidak menyembuhkan setiap salep atau plester atau plester. Tentang mereka karena tidak diterima untuk berbicara dengan keluarga dan teman-teman. Dan secara umum di negara kita untuk terlibat dalam kesehatan mental dianggap hampir tidak senonoh. Tapi jika ada keinginan untuk memperbaiki kehidupan mereka, untuk menemukan kedamaian dan kebahagiaan, untuk mengembangkan, belajar untuk mencapai tujuan mereka dan menjadi demikian selaras dengan diri sendiri dan dunia, kita harus mulai dengan memecahkan masalah pribadi mereka. Hari ini, ada terbukti dan teknik psikologis yang efektif yang dapat digunakan bahkan di rumah sendiri tanpa risiko kesehatan dan kehilangan waktu untuk mencari dokter-psikoterapis pribadi.

Metode EMDR (decoding)

F. Shapiro (AS) pada akhir abad kedua puluh, hampir tidak sengaja mengembangkan dan menerapkan dalam metode praktek mereka untuk membantu orang dalam situasi kehidupan yang sulit. Dia menyebutnya "gerakan mata desensitisasi dan pengolahan." Inti dari metode ini adalah untuk mengurangi intensitas kecemasan dari stres dengan berfokus pada gerakan ritmis dari bola mata.

Menariknya, pendekatan ini untuk solusi dari berbagai masalah psikologis tidak awalnya dibangun pada asumsi ilmiah, melainkan muncul dari pengamatan pribadi. Francine Shapiro hidup melalui pengalaman keras (kanker, mimpi yang hancur, kehilangan orang yang dicintai) dan hampir tidak sengaja menemukan jalan keluar dari stres menyebabkan penemuan dari teknik ini. Asumsi tentang alasan efektivitas metode ini telah muncul lama kemudian, setelah pengamatan jangka panjang pasien dan memperoleh banyak hasil positif.

Apa metode

Selama terapi, psikiater membuat gerakan tangan (atau pointer), yang jelas harus diberikan kepada pasien. Selama pengamatan gerakan perlu membenamkan diri dalam kenangan, atau untuk membayangkan situasi yang mengganggu, mental berbicara dengan diri sendiri atau orang dengan siapa ada konflik (Tentu saja ini monitor pengalaman dokter, itu semua tergantung pada masalah yang akan dipecahkan). Pertama kali perasaan itu sangat tidak menyenangkan, tapi setelah sekitar 30 menit dari sesi pertama, serangan panik dan takut kehabisan dan diganti dengan cara yang lebih positif berpikir, segala sesuatu tiba-tiba jatuh ke tempat, kemarahan pergi dan kenangan tidak lagi membawa rasa sakit tersebut. Untuk mengkonsolidasikan hasil prosedur ini biasanya dilakukan beberapa kali.

Mengapa ia bekerja

Hipotesis utama, membenarkan mengapa metode ini bekerja, adalah gagasan bahwa ada beberapa tidak sepenuhnya mempelajari mekanisme untuk pengolahan informasi yang masuk apapun. Stres, ketakutan, tekanan - semua ini membingungkan mekanisme ini tidak memungkinkan dia untuk bekerja sepenuhnya. Dan acara yang menyebabkan trauma tetap diproses atau diolah tidak melalui. gerakan berulang dari mata ajaib mengatur kerja sistem dan mekanis memaksa pikiran untuk memproses informasi lama. Setelah prosedur ini, kenangan secara bertahap memudar, menemukan warna netral.

Sejak gerakan cepat sejenis mata manusia hanya menghasilkan saat tidur (selama tidur REM), menunjukkan bahwa mekanisme ini mereproduksi metode kenyataan EMDR. Mengartikan penyebab bisa apa saja, satu-satunya hal yang penting adalah bahwa hal itu benar-benar bekerja.

di mana untuk menerapkan

Paling sering metode EMDR digunakan untuk memulihkan bagian dalam permusuhan, setelah kekerasan, yaitu, untuk pengobatan gangguan stres pasca-trauma. Hal ini juga sering merekomendasikan menggunakan jenis psikoterapi untuk pulih dari luka fisik, fobia tempur, kecemasan dan negara obsesif.

dokter Rusia EMDR Kovalev merekomendasikan buku dan video. Hal ini memungkinkan untuk gangguan paru-paru, melakukan sesi di rumah. Namun, dia F.Shapiro melakukan sesi EMDR sendiri sangat dianjurkan dan dianggap perlu kehadiran seorang psikoterapis profesional kesehatan atau psikolog.

Keuntungan dari metode ini

Kecepatan - salah satu manfaat utama. Biasanya jumlah sesi mungkin 1-2 (dalam kasus sederhana) ke 6-16 (situasi berat dan berjalan). Perhatikan bahwa untuk pengobatan PTSD di sesi biasa psikoterapi harus setidaknya 6 bulan ke dokter dua kali seminggu, dengan penunjukan kemungkinan obat-obatan.

Keuntungan lain - kurangnya obat-obatan. Tidak ada risiko. Dalam kasus terburuk, metode hanya tidak akan bekerja.

Tidak ada perlawanan pasien. Sangat sering dokter memiliki panjang untuk "menggali" ke akar masalah di sesi biasa. Jika Anda menggunakan metode EMDR, terapis dekripsi praktis diperlukan. Selama kontrol gerakan mata atau klien diam dan hanya hidup secara mental situasi atau menjawab pertanyaan lebih santai dan jujur, sebagai bagian dari kesadaran sibuk. Oleh karena itu, pasien tidak terjadi dan ketahanan takut evaluasi negatif oleh terapis.

Kelebihan lainnya - ini adalah kesempatan untuk mengadakan sesi EMDR sendiri atau dengan bantuan teman-teman dan kerabat.

keselamatan

Ini bukan metode hipnosis tidak mempengaruhi jiwa. Karena klien sepenuhnya sadar dan bawah pengawasan tambahan dokter, sesuatu yang tidak beres hanya tidak bisa. Pasien selalu dapat menghentikan sesi jika ia tidak siap untuk mengalami acara lagi. Seorang terapis pasti akan melihat jika tingkat kecemasan terlalu tinggi, dan akan mengambil bekerja pada lebih efisien dan cepat.

Seluruh prosedur dilakukan sesuai dengan protokol, itu disempurnakan dan standar para ahli terkemuka di bidang konseling psikologis. Hal ini memberikan keamanan tambahan dan memberikan hasil jaminan.

EMDR saja

Sebelum Anda memulai sesi di rumah tanpa bantuan dari seorang spesialis, Anda harus:

• menciptakan suasana - untuk menghapus semua kelebihan dan menyetel ke untuk mengabdikan diri ini 30-90 menit;
• menemukan video khusus untuk studi gerakan mata (lebih mudah jika hanya akan bergerak pada amplitudo tertentu dari layar titik gelap);
• sebelum Anda mulai Anda perlu ingat secara detail, atau membayangkan situasi, orang, atau takut sakit - semua yang khawatir tentang hari ini.

Kemudian Anda dapat mengaktifkan video dan atas seluruh sesi untuk memantau erat mata tanpa membuat gerakan kepala, untuk titik pada tutup layar / pointer / pena ini. Pikirkan tentang situasi mendebarkan, mental bertanya pada diri sendiri pertanyaan dan mencari jawaban, marah, jika ingin mencoba memahami apa yang sebenarnya terjadi dan yang sekarang sama sekali tidak mengancam, untuk menentukan apa tujuan hari ini dan bahwa prestasi mereka perlu dilakukan besok.

EMDR sendiri - itu tidak begitu sulit. Dan bahkan jika di negara kita, teknik ini masih sebagian besar belum dimanfaatkan dan bahkan tidak termasuk dalam standar pengobatan PTSD, tapi pengalaman dokter di Israel, Amerika Serikat, Inggris, banyak penelitian menggunakan pencitraan resonansi magnetik, membuktikan khasiat dan keamanan, bahkan untuk digunakan di rumah.