Kegel efektif latihan untuk prolaps uteri

Mungkin, banyak wanita telah mendengar seberapa efektif latihan Kegel ketika prolaps uteri. Tetapi jika semua orang tahu bagaimana mereka bekerja, saat yang tepat dan, secara umum, apa penyakit ini begitu, dari mana mereka mampu memberikan?

Penyakit dan penyebabnya

Rahim dan dinding vagina dihilangkan karena melemahnya signifikan dari otot-otot dasar panggul. Hal ini menyebabkan perubahan dalam posisi fisiologis normal dari organ-organ seperti rahim, rektum dan kandung kemih. Selain itu, penyakit ini melibatkan pelanggaran fungsi mereka. Hal ini untuk mencegah hal ini terjadi, disarankan untuk melakukan senam kegel untuk prolaps rahim.

Luasnya penyakit ini sangat berbeda. Tergantung pada itu, seorang wanita tidak bisa mengabaikan gangguan panggul, dan dapat menjadi tidak nyaman dan bahkan hubungan seksual yang menyakitkan, menderita inkontinensia. Pada kasus yang parah, rahim hampir jatuh keluar dari vagina. Dalam beberapa situasi, perlu untuk mengurangi diri bahkan sebelum dimulainya hubungan seksual. Ini adalah tahap yang sangat serius dari penyakit ini. Senam kegel untuk prolaps rahim dalam hal ini tidak membantu. Di sini Anda dapat memecahkan masalah hanya dengan operasi.

Alasan untuk kelalaian rahim yang paling sering dikaitkan dengan tenaga kerja. Beberapa atau berkepanjangan, parah atau trauma melahirkan dapat memicu patologi ini. sebuah Melahirkan besar juga dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul pingsan. Selain itu, penyakit pernapasan kronis, penyakit jaringan ikat dan bahkan obesitas dapat mempengaruhi prolaps rahim. Oleh karena itu, jika Anda melekat pada satu atau lebih dari masalah ini, itu diinginkan untuk melaksanakan latihan Kegel kompleks hanya untuk pencegahan, bukan menunggu memburuknya kesehatan perempuan Anda.

Inti dari latihan Kegel

Keuntungan utama dari perawatan ini adalah bahwa latihan Kegel untuk prolaps uteri dapat dilakukan di tempat yang berbeda dan pada waktu yang berbeda. Bagi mereka, tidak perlu mencari saat yang tepat. Senam dapat duduk di tempat kerja, membaca buku, berjalan-jalan di taman atau melakukan bisnis pribadi lainnya.

Aku ingin tahu apa Arnold Kegel mengembangkan teknik ini hanya untuk wanita hamil untuk mengatasi inkontinensia urin. Kemudian ternyata bahwa dengan bantuan latihan yang bisa diturunkan untuk kembali rahim ke posisi semula, sebelum pengiriman untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan meningkatkan hubungan intim Anda. Fakta terakhir adalah karena kontrol dari otot-otot vagina dari vagina dan saluran menyempit.

Teknik ini melibatkan tiga tahap. Yang pertama dari mereka - kontraksi lambat. Ini adalah kontraksi otot secara bertahap dan halus dari vagina. Dalam hal ini, mereka harus beberapa detik untuk berisi dikompresi, dan hanya kemudian rileks. Dalam prosedur tahap kedua diperlukan untuk melakukan kontraksi tiba-tiba dan relaksasi otot. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin baik. Tahap ketiga - mendorong. Ini harus lebih ketat seperti yang Anda lakukan dengan buang air besar atau melahirkan.

Untuk hasil terbaik, penting untuk mengetahui bagaimana melakukan latihan Kegel. Anda mulai dengan sepuluh latihan untuk setiap tahap dari lima set. Kemudian setiap minggu harus ditambahkan 5 lain pada setiap tahap. Terus meningkatkan jumlah latihan, hingga mencapai 150 per hari, dan kemudian dipertahankan pada tingkat itu.