Kelalaian rahim, latihan untuk memperkuat otot-otot panggul

rahim prolaps mempengaruhi perempuan, telah melangkah empat puluh tahun. Penyebab penyakit ini dapat padat sulit, yang melibatkan robekan perineum atau vagina. deviasi uterus abnormal memprovokasi melemahnya ligamen, terutama dalam kasus-kasus lentur belakang. Nada otot panggul tergantung pada kadar hormon dan melemahnya setelah menopause.

Konsekuensi diwujudkan penyakit gangguan peredaran darah dalam sistem reproduksi, aliran getah bening di proses stagnan pada organ genital. Dengan perkembangan diagnosis pasien mengeluhkan pollakiuria, inkontinensia urin, dan nyeri, sembelit dan penampilan wasir.

Memijat organ-organ reproduksi, latihan khusus merupakan dasar dari program konservatif pengobatan yang ditunjuk oleh dokter ahli kandungan, jika ada prolaps rahim. Latihan ditujukan untuk penguatan bertahap otot, dasar panggul berkarpet. Sebelum pelatihan dianjurkan untuk tidak makan apa-apa untuk perut tetap kosong. Untuk mencapai efek yang diinginkan diperlukan untuk terlibat secara sistematis. Beban dapat ditingkatkan sebanyak mungkin, jika tidak segera mungkin untuk melakukan semua mengatakan jangkauan gerak.

Latihan untuk prolaps uteri

1. Siapkan anyaman khusus. Menggelar roller nya. Pada latihan pertama, posisi awal - berbaring telentang. roller terletak tepat di bawah pantat. Adalah penting bahwa kembali berada di bawah panggul. Hal ini penting untuk melakukan gerakan, menjaga kaki lurus. Menurut "satu" angkat tim satu kaki ke atas, tegak lurus dengan lantai. Dua - punggung bawah. Tiga - kaki yang lain mengangkat ke atas, tegak lurus dengan lantai. Empat - punggung bawah. Dan begitu - tujuh kali, jika prolaps memperlakukan rahim. Senam dilakukan dengan kecepatan rata-rata.

2. Hal ini penting untuk melakukan gerakan, menjaga kaki Anda diluruskan. Angkat dua kaki, membentuk lantai 90 derajat. Bergantian melambaikan dua anggota badan yang disebut "gunting". Latihan untuk melakukan 1 menit.
3. Latihan "sepeda" memperkuat langsung otot perut, otot luar miring batang, batang otot miring internal dan melintang. Masalah ini daerah dalam diagnosis prolaps rahim. Senam ini dilakukan dengan lancar dikoordinasikan gerakan kedua kaki, kiasan menyerupai bersepeda. Dua kaki untuk mengangkat, membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Bend di lutut dan pinggul gilirannya, sekarang satu dan anggota tubuh lainnya. Heel bergerak dalam lintasan lingkaran, seolah-olah mengayuh wanita. Jadi "pergi" 1 menit.
4. Latihan "Birch" ginekolog merekomendasikan untuk masalah dalam hamil anak, untuk pencegahan dan pengobatan prolaps rahim. Senam statis merupakan rak pada pisau. "Satu" Tim - kaki diluruskan naik di atas diri mereka sendiri, membentuk dengan sudut tubuhnya 45 derajat. Pada "dua" - untuk menaikkan kaki dan pinggul untuk membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Tangan, dengan penekanan pada siku, menjaga tubuh. Mengambil posisi yang kuat pada pisau, sehingga stand by selama 10 detik, secara bertahap meningkatkan waktu. Hal ini penting untuk tidak berdiri di tulang belakang leher dan memperhitungkan kontraindikasi rekening untuk berolahraga, seperti osteochondrosis dari dada yang
5. Mulai posisi - berdiri di posisi merangkak. "Satu" Tim kembali memutar. "Dua" Tim - kembali membungkuk. Ulangi tujuh kali.
6. Mulai posisi - berdiri di posisi merangkak. "Satu" Tim - mengambil kaki untuk meluruskan. Kemudian tujuh kali mengayunkan kaki berdiri tegak, mencari menyapu amplitudo maksimum. Tongkat kaki dan ulangi latihan untuk leg kedua.

Dokter mungkin menyarankan mengenakan perban khusus untuk prolaps uteri

sabuk elastis, dibuat atas dasar kain katun, erat memegang dinding perut melemah. Ini mencapai tingkat yang diinginkan tekanan intra-abdomen. Jadi pada dasarnya terbatas pada perpindahan patologis organ internal. Perban dibeli di apotek dalam ukuran.