Ketika saya bisa bermain olahraga setelah melahirkan: aturan sukses

Kehamilan dan persalinan, tidak diragukan lagi, memberi perempuan itu negara yang paling indah di dunia - "Mama". Masing-masing, setelah melahirkan, untuk hidup menghafal kulit sentuhan bayi pertama. Tapi, sayangnya, kehamilan sangat umum meninggalkan sebuah "hadiah" tidak menyenangkan dalam bentuk kilo tambahan disimpan. Oleh karena itu dapat dimengerti bahwa mayoritas ibu-ibu yang baru dibuat khawatir tentang masalah ketika Anda dapat bermain olahraga setelah melahirkan untuk menyingkirkan efek kehamilan. Pertanyaannya adalah penting karena dari awal sebenarnya dari keberhasilan tidak hanya tergantung pada kerja tetapi juga kondisi fisik secara umum saja melahirkan seorang wanita.

Ketika saya bisa bermain olahraga setelah melahirkan?

Kembali ke volume sebelumnya selalu didasarkan pada tiga faktor - aspek psikologis, gizi dan aspek olahraga. Dan jika dua faktor pertama termasuk dalam proses pemulihan dari hari pertama kehidupan postnatal, sisi olahraga kembali ke bentuk lama memerlukan persetujuan wajib dokter kandungan.

Setelah lahir, tubuh dalam keadaan tertentu. Rahim adalah dalam proses "bersih" (lokia) dan pengurangan. Juga, jangan lupa tentang kemungkinan adanya jahitan, yang dikenakan dalam perjalanan seorang wanita memberi melahirkan diri karena episiotomi, penggunaan ekstraksi vakum dan manipulasi medis lainnya. Ya, dan harus memperhitungkan faktor persalinan itu sendiri, di mana wanita itu menempatkan upaya fisik yang besar. Semua faktor ini menambahkan bersama-sama dalam penilaian waktu ketika Anda dapat bermain olahraga setelah lahir, terjadi in vivo.

Secara umum, Anda sudah dapat memulai pelatihan pada 6 minggu setelah melahirkan. Jika selama persalinan yang dijahit, awal pelatihan harus didiskusikan dengan dokter yang hadir seorang wanita.

Ketika saya bisa bermain olahraga setelah operasi caesar?

operasi caesar - rodorazreshayuschaya operasi khusus di mana bayi lahir dengan ekstraksi melalui sayatan kecil di dinding perut rahim. Dalam hal ini, perempuan yang melahirkan diwajibkan untuk mematuhi modus khusus, yang terdiri dari distribusi dan latihan yang tepat.

Ketika saya bisa bermain olahraga setelah operasi caesar? Dokter tidak memberikan jawaban tunggal. Sebagai aturan, kondisi umum yang baik dari tubuh dan baik jahitan sekering bersama-sama, latihan mudah menjadi hanya berlaku setelah 2-3 (dan menurut beberapa dokter, dan 6) bulan setelah operasi.

Latihan setelah melahirkan

Bahkan, latihan mudah yang dapat memiliki dampak yang signifikan pada bentuk, tersedia sudah pada 2 minggu usia. Ini terdiri dalam perjalanan panjang di taman (berjalan, tidak duduk di bangku). Jika seorang wanita tidak memiliki rasa sakit, maka akan cukup setengah jam pelajaran dua kali sehari sampai akhir lokia.

Setelah penghentian keluarnya darah dapat melanjutkan dalam kompleks pemulihan yang lebih melelahkan. Fisik latihan setelah melahirkan bervariasi. Tapi seorang wanita harus berkonsentrasi pada orang-orang yang akan memberikan kontribusi untuk memperkuat otot, dan hanya kemudian beralih ke angka modeling. Untuk jenis latihan meliputi: Skittle kompleks dan pelatihan penguatan otot punggung, pantat, paha dan perut.

Beban dalam beberapa minggu pertama harus kecil, sementara memiliki tidak lebih dari 15 menit. Pada saat yang sama kita harus mulai dengan pendekatan edinokratnogo, mengulangi latihan 4-5 kali.

Apa yang harus dicari ketika melakukan latihan? Pertama, ketika melakukan wanita tidak harus mengalami rasa sakit. Jika ada yang diamati, maka latihan ini tidak cocok untuk beban listrik dan harus diubah. Kedua, untuk menghindari negara poluobmoroke - sedikit pusing, "bintang" di depan mata, meningkatkan tekanan. Penyebab keadaan ini mungkin berbeda - gizi buruk tidak tersedianya suatu organisme untuk pelatihan. Dalam hal gejala tersebut dengan tenaga fisik harus dihindari, atau mengambil beberapa langkah dan latihan kekuatan, tetapi di bawah bimbingan seorang pelatih berpengalaman.

Momen ketika Anda bisa bermain olahraga setelah melahirkan, Anda harus mempertimbangkan dua faktor - kondisi fisik wanita dan izin medis untuk berolahraga. Jika set memuaskan latihan, untuk kembali ke bentuk-bentuk lama, untuk dikembangkan oleh para ahli dan digunakan di bawah pengawasan-Nya.