Kinesitherapy - itu ... fisioterapi: latihan di rumah, ulasan

Prinsip kinesitherapy - prinsip gerakan. Dengan kata lain, kinesitherapy - sintesis dari berbagai macam pengobatan fisik, berdasarkan gerak meliputi, serta pembentukan metode kompleks berdasarkan perawatan ini. Untuk itu adalah mungkin untuk melakukan pijat medis, fisioterapi, terapi manual, latihan pada mesin latihan latihan di air, mekanis (pengobatan dengan peralatan medis) dan jenis lain dari aktivitas fisik.

Ketika mulai mengembangkan ilmu pengetahuan ini

Baru-baru ini kinesitherapy diberikan penting. Hal ini dijelaskan terutama oleh kenyataan bahwa ilmu kedokteran telah berkembang pesat dan semakin banyak bukti hubungan prinsip-prinsip gerakan ke daerah lain kedokteran (biologi, ilmu saraf, biofisika, psikologi, cybernetics, teknologi baru dan banyak lainnya). Faktor lain adalah hubungan teknik dalam dan luar negeri pengobatan kinesiologi.

konsep dasar

Kinesitherapy - terapi fisik (latihan fisik terapi). Melalui penggunaan metode fisiologis koreksi gangguan morfologi dan fungsional dalam tubuh manusia, nilai meningkat. Dengan metode ini adalah mungkin untuk kinesitherapy perawatan yang rumit dari penyakit internal dan sistem muskuloskeletal.

Selama dekade terakhir telah mengembangkan sejumlah besar teknik untuk kompleks dan untuk pengobatan individu gangguan tubuh akibat penyakit tertentu.

bentuk dasar dan sarana

Fisioterapi - adalah ilmu, yang mencapai hasil yang baik dalam pengobatan hanya dapat menjadi pendekatan kreatif untuk perawatan inovatif untuk spesialis bekerja dalam sistem rehabilitasi dan pemulihan fisik. Setiap orang harus memahami bahwa perlu untuk dosis kedua bentuk aktif dan pasif dan sarana budaya fisik medis.

Untuk agen aktif pelatihan fisik medis termasuk relaksasi otot (postisometric - postretsiproknaya relaksasi), korektif (pagi), senam dibedakan, latihan di simulator dan di dalam air.

cara pasif pelatihan fisik medis - ini adalah bentuk ketika pasien tidak membuat gerakan, dan pijat terapis atau ahli fisiologi latihan. Pada saat ini, pasien dituntut untuk beristirahat. Spesies ini termasuk medis pijat, Shiatsu, akupresur (mempengaruhi suatu bagian tertentu dari tubuh dot), mobilisasi posisi (bila menggunakan pasien pembantu mengambil posisi paksa dan tersimpan di dalamnya sejumlah waktu). Itu ulasan pasif fisioterapi cuti lebih dari positif.

Sebagian besar jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. Ini termasuk metode kinesitherapy pasif dan aktif.

Salah satu metode aktif paling populer - fisioterapi, yaitu, latihan korektif. fisioterapi ini di rumah dilakukan tidak hanya untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak. Hal ini dapat dilakukan pada setiap saat sepanjang hari. Dibutuhkan 15-30 menit.

Fisioterapi: latihan

Kompleks latihan untuk kinerja teladan dari senam di rumah dibagi menjadi pengantar (bagian pemanasan), bagian utama dan terakhir. Ketika Anda berolahraga sangat penting untuk mengamati aturan dasar pelatihan. 100% latihan dilakukan pada siang hari, 75% dapat diulang (mereka adalah yayasan), dan 25% harus berbeda untuk mencapai nada otot.

Prolog, atau pemanasan

1. Berdiri kaus kaki memanjat dan menariknya ke atas pada saat yang sama kompres kedua tangan di tinju (30-50 kali).
2. Membuat rotasi melingkar kepala. Mereka diizinkan untuk melakukan hanya pasien yang tidak memiliki hernia serviks dan penyakit cakram degeneratif.
3. Miringkan kepala ke depan, ke samping, mencoba menarik telinga ke bahu.
4. Rotate (rotate) kepala (lihat kanan dan kiri).
5. Semua gerakan kepala untuk mengulang 4 kali di setiap arah.

utama

1. Berbaring telentang dan meregangkan lengan Anda ke depan, kemudian menekuk mereka di siku. Luruskan bergantian tangan, mencoba untuk merobek sebanyak mungkin di atas pisau dari lantai (8-12 kali).
2. Kaki ditekuk pada lutut. Kaki dan lutut dibawa bersama-sama. Melebarkan dan lutut bersama-sama, meninggalkan kaki ditekan ke lantai (9-14 kali).
3. Tekuk lutut, dan siku. Berdasarkan kaki dan siku, angkat pinggul ke atas setinggi mungkin, membuat setengah-jembatan. Bersamaan dengan peningkatan panggul diperlukan untuk meluruskan bolak kaki kanan dan kiri, sementara berhati-hati untuk tidak menaikkan tumit tinggi. Leg harus disimpan sejajar dengan lantai (6-12 kali).

4. Untuk memiliki tangan di belakang kepala, dan kencangkan kunci. Kaki ditekuk pada lutut. Angkat tubuh ke atas, mengambil pedangnya dari lantai, membuat napas pendek pendek, turun di lantai, bersantai, dan membuat napas panjang (10-14 kali).
5. Lakukan latihan yang sama, tetapi pada saat mengangkat lambung dan napas pendek lutut ditekuk jatuh ke lantai ke kanan. Selama pernafasan, rileks dan menurunkan tubuh ke lantai, pada saat yang sama mengangkat kaki Anda. Ulangi latihan yang sama, menurunkan kaki Anda ke kiri. Bersantai dan mengangkat kaki Anda. Membuat sekelompok gerakan 7-9 kali.
6. Luruskan kaki Anda dan letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. hak untuk mengubah kepala dan kakinya dan pinggul dari lantai dan berbelok ke kiri. Ulangi sama ke arah lain (20-30 kali).
7. Kaki yang bengkok pada sendi lutut dan pinggul. Mendorong kakinya ke dinding, angkat pinggul ke atas, mencoba sebisa mungkin untuk meluruskan kembali. Turunkan pinggul, bersantai (6-8 kali).
8. Tarik lengan ke depan. Pada saat yang sama mengangkat tangan dan kaki, mencoba untuk mencapai setinggi mungkin sampai (7-10 kali).
9. Menarik ke depan tangan kanan dan angkat dengan tubuh. Turunkan lengan dan angkat kaki kiri. Tetap dalam posisi ini selama 6-8 detik. Turunkan kaki dan bersantai. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri dan kaki kanan (4-8 kali).
10. Berbaring miring, mengambil kaki lurus ke depan dan ke belakang. Dalam hal ini, berhenti harus sedikit diputar ke dalam (10-12 kali).
11. Lakukan latihan yang sama, tetapi dengan rotasi melingkar (10-12 kali).
12. Bersandar pada sikunya, paha kaki memimpin membungkuk sebanyak mungkin ke dada, lalu luruskan kaki sebanyak mungkin (4-10 kali).
13. Dapatkan merangkak. Menyilangkan kaki dan angkat kaki bagian bawah, dan sikat untuk mengubah jari-jari Anda bersama-sama. Melakukan bench press dari lantai. Hal ini sangat penting untuk latihan ini untuk mengikuti di belakang. Spine harus lurus.
14. "Cat kembali" - inspirasi bulat kembali, napas tikungan (5-8 kali).
15. Rentangkan kedua kaki belakang dan mengangkat kepala dan bahu dan kembali. Peregangan. Kemudian kembali ke posisi semula (6-9 kali).
16. Duduk di atas tumit Anda, meluruskan punggung dan mengangkat dagu Anda. Membuat lambat ternyata tubuh ke kanan dan ke kiri, tangan kepala belakang kepala (10-12 kali).
17. Encerkan bergandengan tangan. Membuat rotasi melingkar di depan pertama sendi bahu hingga 6 kali, dan kemudian kembali.
18. Naik berlutut, kepalanya ke bawah dan membawa dagu ke sternum. Perlahan-lahan memutar perumahan ke sisi dan dengan demikian menarik tulang belakang leher (8-14 kali).

Bagian akhir

Bagian terakhir, ketika seorang fisioterapi di rumah, memberikan relaksasi dari seluruh organisme. Hal ini diperlukan untuk membuat relaksasi otot secara keseluruhan, dikombinasikan dengan prinsip-prinsip bernapas yang benar.

set ini membantu mengembangkan kekuatan dan elastisitas otot-otot tubuh, menciptakan korset otot di sekitar tulang dan sendi. Meningkatkan nutrisi organ internal dan sistem sel karena vasodilatasi dalam sirkulasi sistemik dan paru.

Kinesitherapy: ulasan

Terlibat dalam fisioterapi dapat di kelompok kesehatan dan pengobatan penyakit tertentu. The kelompok kesehatan akrab dengan ilmu pengetahuan sebagai umum fisioterapi, latihan yang dipilih. Mereka dapat melakukan setiap hari untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Beban untuk beberapa pasien mungkin tampak lemah, sedangkan untuk yang lain - yang optimal. Tidak ada pendekatan individual.

Dalam pengobatan beban penyakit tertentu dipilih secara individual.

pusat kinesitherapy

Di Vladikavkaz, Moskow, Armavir, Kazan dan banyak kota-kota besar lainnya di Rusia memiliki pusat dari kinesitherapy. Ulasan pasien yang datang untuk berobat di klinik kinesitherapy, sangat baik. Dari langkah pertama Anda menemukan diri Anda dalam suasana perawatan dan perhatian dari tenaga medis. Menurut pasien, semua latihan yang digunakan oleh instruktur, yang dipilih dengan hati-hati. Untuk setiap penyakit tertentu menggunakan latihan yang berbeda. Setiap hari ada penanggulangan diri kita sendiri, kemampuan fisik kami untuk mencapai hasil.

Fisioterapi - adalah obat yang dapat menggantikan banyak sediaan farmasi, tetapi tidak ada obat tidak mampu menggantikan gerakan.