Latihan untuk wasir. Fisioterapi, pencegahan

Sayangnya, penyakit ini dalam beberapa tahun terakhir, semakin umum. Penyakit ini mendapat lebih muda.

Pendekatan terpadu untuk pengobatan wasir

Hari ini, lebih dan lebih sering dengan gejala pertama wasir ada orang-orang muda 22-28 tahun, memimpin gaya hidup, yang mengarah ke stagnasi darah di panggul. Faktor-faktor yang memberatkan untuk terjadinya penyakit ini juga merupakan predisposisi genetik, kehamilan dan persalinan, beban daya yang berlebihan, sembelit biasa.

Dalam pengobatan wasir dapat digunakan oleh berbagai tindakan: pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khusus, obat-obatan, latihan khusus. Pengobatan dalam kedokteran modern setuju untuk setiap wasir derajat. Tapi pada setiap tahap penyakit akan latihan berlebihan.

Tujuan dari latihan untuk wasir

• Penguatan dinding pembuluh anus, meningkatkan elastisitas mereka.
• Peringatan stagnasi darah, normalisasi pasang surut dan arus keluar.
• Penguatan otot-otot usus, bokong dan otot perut.

Hal ini penting untuk dipertimbangkan ketika melakukan latihan

• Untuk mendapatkan efek yang berlangsung, latihan wasir harus dilakukan setiap hari untuk jangka (setidaknya beberapa bulan). Hal ini diperlukan untuk mengabdikan setidaknya 15-20 menit sehari.
• aktivitas fisik selama eksaserbasi penyakit tanpa koordinasi dengan proktologis kontraindikasi.
• Apakah latihan untuk wasir dilarang untuk wanita pada akhir kehamilan dan ancaman keguguran.
• konsekuensi yang merugikan mungkin tergesa-gesa selama latihan. gerakan tajam dan natuga berlebihan dapat memiliki efek negatif. Gerakan harus halus, tanpa tersentak.

Latihan Kegel kompleks

ginekolog Jerman Arnold Kegel mengembangkan teknik untuk memecahkan masalah buang air kecil pada wanita pada periode postpartum. Hari ini, latihan ini sering dianjurkan untuk laki-laki, karena skema ini tidak hanya membantu inkontinensia dan wasir, tetapi juga untuk prostat dan disfungsi ereksi.

Selain itu, banyak dokter menyarankan latihan Kegel untuk wanita. Di rumah, para wanita yang selain pencegahan wasir mendapatkan lebih banyak dan lebih nikmat: untuk melatih otot-otot vagina.

Teknik kegel melibatkan tiga latihan dasar:

1. kompresi lambat bertahap dari otot-otot panggul selama 3-4 detik, kemudian sama selama relaksasi mereka.
2. Kontraksi otot yang paling cepat. Disarankan untuk secara bertahap meningkatkan kecepatan.
3. Ketegangan otot-otot perineum, mendorong, seperti dalam tindakan buang air besar.

Semua latihan harus diulang beberapa kali sehari, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan, durasi keterlambatan ketegangan otot.

Suatu tugas yang dibuat lebih mudah karena, sebagai "intim" latihan bisa dilakukan di mana saja dan posisi tubuh. Ambien atau tersangka yang sedang Anda melakukan latihan Kegel untuk wanita "di rumah".

Untuk mendapatkan efek yang penting untuk mencoba. Anda perlu melakukan latihan ini setiap hari dari wasir dalam jangka panjang. Dianjurkan, namun, untuk membuat mereka menjadi bagian dari cara hidup mereka: itu akan menghindari di masa depan banyak masalah yang terkait dengan otot-otot dan pembuluh darah panggul.

Fisioterapi untuk wasir

latihan terapi, bersama dengan diet dan obat-obatan merupakan komponen penting dari pendekatan terpadu. pengisian khusus akan mengintensifkan aliran darah di pembuluh darah panggul, untuk mendapatkan kembali otot dan mendukung pada tingkat yang tepat.

• Sebelum melakukan latihan yang diperlukan untuk mematikan wasir menggunakan anestesi.
• Sakit di dubur - alasan untuk menghentikan pelatihan.
• Latihan untuk wasir harus dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak.
• kompleks senam diinginkan untuk menggabungkan dengan kardionagruzki cahaya.
• Bagian dari latihan yang melibatkan panggul dan kaki mengangkat, tikungan aktif (seperti birch, defleksi) dilarang untuk melakukan selama menstruasi.

Latihan untuk wasir

1. Gunting. Sementara dalam posisi terlentang, kaki harus dinaikkan pada sudut 45 derajat. Diikuti oleh lebarkan dan campuran melintang. Apakah 50 repetisi.
2. Utyuzhok. posisi awal adalah sama. Dalam latihan ini kaki harus menahan pada 45 derajat selama 30 detik. Ulangi 2-3 kali.
3. gunting vertikal. posisi awal berbaring telentang, kaki up. Anda harus menghilangkan mereka terpisah satu per satu. Ulangi 50 kali.
4. Geser gunting. Posisi adalah sama. Kita perlu mengangkat kedua kaki ke samping dengan kecepatan maksimum yang tersedia. Cukup untuk membuat 20-30 kali.
5. Defleksi. Dari posisi rawan pada punggung tikungan lutut Anda. Kemudian angkat mangkuk dan meremas bokong. Tahan posisi ini selama 2-3 detik untuk turun. Ulangi 50 kali.
6. Berjalan di bokong. Duduklah di awal tikar, kaki diperpanjang. Angkat bokong dan kaki tidak membantu, maju ke depan. Kemudian, "Langkah ke" pantat lainnya. Sampai ke ujung tikar, dan "pergi" kembali.
7. Kucing. Untuk melengkapi latihan, "kucing", Anda harus bangun merangkak. Pertama, Anda perlu perlahan-lahan putaran belakang, lalu bengkokkan sebanyak mungkin. Gerakan harus disertai dengan napas dalam-dalam dan menghembuskan napas panjang. Ulangi 30 kali. Gerakan-gerakan sederhana efek menguntungkan pada seluruh tubuh dan bahkan berkontribusi secara aktif menurunkan berat badan. Banyak pelatih percaya latihan "kucing" yang paling berguna bagi tubuh.
8. Panggul Curl. Posisi awal: Bozeman. Hal ini diperlukan untuk menyentuh lantai dengan baskom di satu sisi pertama, kemudian yang lain. Ulangi 10 kali.
9. Birch. Memiliki posisi terlentang, angkat kakinya, lalu angkat panggul mendukung tangannya. Tahan posisi ini. Latihan birch direkomendasikan untuk berbagai jenis varises. Hal ini diinginkan untuk melakukan menjelang akhir latihan.

Yoga sebagai pencegahan wasir

Disiplin ini telah lama terbukti efektivitasnya dalam melawan penghapusan stagnasi dalam tubuh, salah satunya adalah vena panggul varises. Untuk mulai berlatih yoga diri Anda aman. Kebanyakan asana membutuhkan perhatian dari seorang pelatih berpengalaman. Tentu saja, beberapa postur dasar dapat diambil di rumah, bahkan untuk pemula. Tapi untuk operasi yang efektif dari tubuh, untuk distribusi yang benar dari kekuatan dan energi dalam tubuh masih membutuhkan guru. Setelah semua, dalam yoga, semuanya saling berhubungan. Misalnya dengan benar menetapkan berhenti tergantung pada posisi yang benar dari panggul dan, karena itu, organ, otot dan pembuluh darah yang terletak di dalamnya.

temuan

Apapun latihan untuk pengobatan wasir yang Anda pilih, setiap kegiatan akan lebih berguna daripada otsizhivanie "titik kelima". efek yang lebih baik, mungkin, membantu untuk mencapai kombinasi senam dan obshcheozdorovitel'noy difokuskan secara sempit latihan.