Latihan vestibular untuk balita dan untuk orang tua. latihan senam wajah

Setelah cedera atau intervensi bedah, struktur otak mungkin menderita dengan penyakit pada sistem saraf, yang pusing diwujudkan, rasa mual, gangguan koordinasi. Pada gangguan sistem vestibular membantu latihan vestibular khusus, yang meredakan gejala dan mencegah perkembangan penyakit.

Sangat sering, ke dokter datang pasien, yang menderita stroke, dengan keluhan pusing dan inkoordinasi saat berjalan. Vestibular latihan setelah stroke membantu pasien untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Setelah beberapa minggu latihan teratur memiliki dinamika positif.

Apa latihan vestibular?

Latihan-latihan ini tidak berhubungan dengan pertumbuhan massa otot. Untuk setiap kelompok usia, kegiatan ini fisik kecepatan yang berbeda dari siklus pernapasan dan jumlah pengulangan.

Semua latihan yang dirancang untuk memperkuat sistem vestibular, mulai dengan rak bagasi lurus. Untuk pemanasan, mengangkat tangan ke atas, melihat tangannya, berhenti selama dua atau tiga detik, dan menghembuskan napas melalui mulut.

Kompleks utama

latihan vestibular dilakukan pada kecepatan yang nyaman untuk Anda. Setiap latihan diulang lima sampai tujuh kali, dengan pengecualian hanya melompat dan push-up. Melakukan napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui bibir terkompresi erat. Mulai posisi - berdiri tegak dengan tangan, tumit dan kaus kaki bersama-sama.

contoh latihan

- Dari posisi awal meluruskan punggungnya, membuka bungkusan dada, kencangkan perut, mengangkat kepalanya sedikit. Kemudian lengan lurus dinaikkan di atas kepala dan tangan bergabung. Posisi ini adalah tetap selama lima sampai tujuh detik. Kembali ke posisi awal.

- Angkat kaki kanan dan memperbaiki posisi 5-7 detik, kemudian angkat kiri. Untuk memperumit, mengangkat kaki kanannya, mengambil memeluknya dan menekan kaki ke bagian dalam paha. tumit harus lebih dekat ke pangkal paha, kaki melihat ke bawah. Berdiri di kaki kiri, kaki kanan berusaha untuk menjaga pada bidang yang sama dengan tubuh. Kemudian ulangi latihan dengan kaki yang lain.

- Putar leher ke kanan dan ke kiri ke posisi di mana ada ketidaknyamanan, memperbaiki posisi selama lima sampai tujuh detik. Latihan ini dilakukan dengan otot leher rileks. Menarik ke atas mahkota, adalah tetap pada posisi akhir selama 5-7 detik.

- kepala miring ke depan sampai dagu menyentuh dada, tetap dalam posisi ini. Setelah itu, miring ke kanan dan ke kiri, berusaha telinga Dotyanutsya bahu. Bahu tidak bisa mengangkat. Memperbaiki posisi.

- kepala diputar sepanjang searah jarum jam dan berlawanan.

- Bersandar ke depan, menarik tubuh bagian atas dan memeluk bahunya dengan tangannya.

- Dapatkan pada lutut, mengambil napas, mengangkat lengan kanannya dan kaki kiri, berusaha untuk menjaga keseimbangan.

- Dari posisi awal melompat ke atas, mencoba untuk membuat berbelok dalam lompat di sekitar porosnya. Ulangi 2-10 kali di setiap arah. Latihan ini hanya cocok untuk orang-orang terlatih.

Bagian akhir bisa santai, bermeditasi dalam posisi lotus.

Latihan untuk manula

latihan vestibular untuk orang tua adalah cara yang ideal pencegahan dan rehabilitasi. orang tua mengatakan pengurangan nyeri di punggung, tidak ada pusing, mati rasa, dan kebisingan di kepala dan telinga. Terlepas dari kenyataan bahwa latihan-latihan ini dianggap tidak berbahaya, sebelum pelaksanaannya perlu berkonsultasi dengan dokter.

Awalnya, Anda perlu melakukan latihan, mata terbuka. Setelah saldo membaik, Anda dapat melakukan latihan dengan mata tertutup, tapi itu diinginkan untuk menutup adalah orang yang bisa memastikan. Berikut adalah beberapa latihan untuk orang tua, untuk membantu mengatasi gangguan vestibular:

- Anda dapat berlatih untuk bangun dari kursi dan duduk di atasnya, tampak benar, maka dengan mata tertutup.

- Duduk di kursi, mencoba untuk mendapatkan dari lantai objek dan kembali ke posisi semula. Maka Anda perlu untuk kembali item kembali.

- Mengambil gambar apapun, Anda perlu meregangkan lengan Anda ke depan dan fokus pada gambar. Putar kepala ke salah satu, maka sisi lain, tanpa bergerak lembar dan tanpa mengalihkan pandangan dari dia.

Latihan dengan asuransi

Untuk latihan berikut ini akan membutuhkan bantuan dari seorang pelatih atau orang yang dicintai, untuk menghindari jatuh:

- Berdiri di lantai harus mengangkat satu kaki, berusaha untuk menjaga keseimbangan. Untuk memperumit kebutuhan untuk mencoba melakukan latihan dengan mata tertutup.

- Melangkah tepat, pada saat yang sama mencoba untuk putar kepala dalam satu arah dan kemudian ke arah lain.

Kelas untuk anak-anak

Latihan untuk anak-anak yang sederhana dan mudah dilakukan, anak-anak mencintai mereka mahal. Selain itu, mereka sangat baik untuk ibu hobi bersama dan balita.

Bagaimana memulai?

latihan vestibular dilakukan dengan hati-hati, bayi harus menerima kenikmatan dari pekerjaan. Ibu berhati-hati dan terus-menerus menonton remah-remah. Jauhkan anak perlu percaya diri mulai menenangkan dan lambat, durasi kerja meningkat secara bertahap.

latihan vestibular untuk anak-anak terdiri dari beberapa latihan. Anda dapat memulai pelatihan saat bayi mampu mengamati objek yang bergerak perlahan-lahan, yaitu, sekitar dua bulan.

Pakaian dan ibu dan bayi untuk berlatih harus nyaman, latihan ini diperlukan untuk memilih orang-orang yang paling populer dengan remah-remah.

contoh latihan

Dalam rangka memperkuat anak tulang belakang Anda sering berbaring di perutnya. Sementara anak dalam situasi seperti ini, ibu saya dengan lembut menarik pegangan remah-remah, dan kemudian membalik itu ke belakang, angkat pegangan dan putar kaki. Anda dapat dengan lembut roll remah-remah di tempat tidur, dengan satu drum yang lain.

Untuk suplai darah penuh untuk kepala bayi otak harus sering diputar. Dalam hal ini, itu akan mainan, yang ibunya menyebut bayi di belakangnya, memaksa dia untuk memutar kepala untuk suara.

Ketika anak berusia empat bulan, Anda membawanya di bawah lengannya, untuk membuat melompat. Latihan ini sangat baik untuk melatih aparat vestibular dan memperkuat otot-otot.

Berguna akan goncang remah-remah di bahu, di pangkuan ibu atau bola besar, itu akan membantu mengajar anak Anda untuk menjaga keseimbangan dan mengontrol tubuhnya. Vestibular latihan senam pada bola sangat populer dengan anak-anak, di samping itu, studi tersebut membantu melatih otot-otot, mempromosikan perkembangan otak dan meningkatkan usus.

Bahkan anak-anak cinta untuk latihan "pesawat": seorang ibu berbaring telentang, mengambil bayi di bawah ketiak, mengangkatnya di tangan terulur dan ke bawah sambil memegang secara vertikal, horizontal atau dalam posisi miring.

Orang tua sering takut untuk rock kepala bayi turun, meskipun itu adalah posisi alami untuk remah-remah, yang, berada di rahim, yang terletak persis. Hal ini penting untuk berpegang teguh pada kakinya yang lebih rendah, lembut mengangkat dia untuk menghadapi dia dan mengayunkan ke samping. Kemudian dengan hati-hati menurunkan remah-remah. Latihan ini mengarah untuk menyenangkan anak-anak.

senam vestibular untuk bayi dapat dilakukan dengan menggunakan ayunan, bundaran, yang dapat roll dengan bayi. Beberapa saat kemudian, Anda dapat memungkinkan dia untuk mengayunkan dirinya sendiri, sementara tidak melupakan untuk memastikan.

Juga rotasi berguna. Menempatkan anak pada bahunya harus mulai dengan lembut berputar di satu arah, kemudian di lain. Anda dapat mengambil anak dari lengan bawah dan balik, luruskan lengan ke kanan dan ke kiri.

Banyak emosi positif adalah penanaman saat Ibu terus remah-remah di bawah lengan, dan kemudian melemparkan dan menangkap.

Vestibular latihan untuk anak-anak harus disertai dengan kata-kata, Anda harus menyelesaikan latihan bahkan sebelum bayi lelah.

Kelas ini berguna untuk orang-orang dari segala usia. Seorang dewasa dengan bantuan latihan vestibular dapat meningkatkan kondisi mereka dengan gangguan vestibular. Olahraga membantu untuk meringankan gejala dan memperbaiki kondisi umum.

latihan vestibular untuk bayi terutama berguna untuk orang tua muda. Sepasang gerakan sederhana membantu untuk menghibur dan menenangkan bayi.