Resep rendah kalori - kemungkinan usaha

Untuk melupakan kelebihan berat badan, Anda perlu ingat beberapa prinsip diet yang sehat:

Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat

air

Makanan tentu harus dalam diet Anda bervariasi dan merupakan kombinasi dari berbagai kelompok makanan

Juga, semua produk harus segar

Jika Anda suka makanan pedas, Anda pasti akan menambahkannya sayuran

Makan rempah segar

Jika panggang daging di atas panggangan, yang terbaik adalah air itu kaldu jamur

Untuk memberikan rasa musim daging panggang khusus jus jeruk, lemon atau jeruk

Makanan yang harus dikonsumsi dalam porsi kecil, dengan istirahat pendek di antara waktu makan

Hal utama di sebelah kanan tidak pitanii- makan berlebihan!

Cara yang paling berguna: untuk menyiapkan makanan yang tidak memerlukan penambahan jumlah besar lemak.

Ingat! Kombinasi asli yang digunakan dalam penyusunan produk makanan, tingginya kandungan serat, vitamin dan mineral dan rendah kalori dan lemak - makanan terbaik bagi mereka yang ingin untuk makan dengan benar! Ahli gizi merekomendasikan untuk memperhatikan rendah kalori resep. Selain itu, resep ini secara signifikan akan mengurangi waktu tinggal di dapur, yang pada gilirannya akan memungkinkan Anda untuk mencurahkan waktu luang untuk keluarga dan hal-hal yang Anda sukai.

Untuk persiapan makanan rendah kalori akan nyaman digunakan, misalnya, pressure cooker, atau benda prestasi lain dari teknologi modern, yang memungkinkan untuk menyiapkan makanan tanpa menambahkan lemak ekstra dan cepat.

Semua hidangan rendah kalori dapat dibuat dengan seseorang tanpa persiapan kuliner khusus, menggunakan produk yang tidak memerlukan biaya bahan besar, tapi pada piring yang sama akan tidak kurang dari aslinya.

Dan jika rendah kalori resep akan menjadi Anda kebiasaan, dan tidak dipaksa dengan menahan diri Anda pada diet, berat badan tidak akan pernah mengingatkan diri Anda!

kalori resep rendah

Salmon salad dengan saus madu mustard

Bahan (ukuran yang tidak ditentukan dalam resep - gelas)

Anggur atau cuka sari - ½

Air - ½

cranberry kering - 2 sdm. sendok

Aprikot kering - 8 pcs.

Mustard - 2 sendok makan teh.

Madu - 60 gram

Minyak zaitun - satu sendok teh makan.

Salmon fillet - sekitar 500 gram

Lada hitam (ground)

garam

daun bayam - 8

Cukini - 2

paprika merah manis - 2

Kenari - 100g

Jumlah bahan dapat diubah secara independen, berdasarkan jumlah mereka porsi yang dibutuhkan.

persiapan:

Cincang halus kacang dan goreng dalam wajan tanpa minyak. Kering mendidih dalam air dengan cuka selama lima menit. Sisa dari mereka adalah cair dicampur dengan madu, mentega dan mustard.

Oven dipanaskan hingga 220 derajat. fillet salmon taburi dengan garam dan merica, memakai panci, sebelumnya berminyak. Panggang selama sekitar tujuh menit.

Bagi makan disiapkan sayuran, rempah-rempah, buah dan buah-buahan kering. Atur di atas ikan. Taburi dengan kacang.

Nilai gizi hidangan ini hanya 322 kkal.

Kursus utama dapat sebagai rendah kalori, yang dibuktikan dengan resep berikut.

Kentang panggang di foil

bahan:

Empat kentang besar

satu bawang merah

Empat siung bawang putih

kemangi segar

garam

lada

persiapan:

oven harus dipanaskan sampai 200 derajat. Kentang dipotong menjadi lingkaran tipis, onion ring, bawang putih dan basil halus chop. Di atas loyang ditutup dengan foil ditumpuk lapisan kentang, bawang, kemangi dan bawang putih. Bungkus foil sehingga tidak ada udara. Kirim dalam oven. Dua puluh menit kemudian, giliran tas dengan kentang dan masak selama sepuluh menit.

Jangan lupa! Rahasia untuk kehilangan berat badan tidak pernah datang kembali kepada Anda, itu adalah dengan menggunakan resep makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Baik, dan, tentu saja, sangat sedikit wanita dan orang-orang yang duduk di diet, benar-benar lupa tentang manis. Pada saat-saat seperti itu, sebagian besar serta menginginkannya melirik kue yang tampaknya lebih menggoda dan kue-kue, cokelat dan krim manis. Ternyata diet dapat memanjakan diri, menggunakan rendah kalori resep lezat.

Coba chocolate mousse dengan alpukat dan rendah kalori makanan

Ini akan menjadi elemen penting dalam perjalanan ke sosok ideal Anda.

bahan:

satu buah alpukat

Madu - sekitar 80 gram

Vanilla - 15g.

Cuka balsamic - ½ sdt

Kecap - ¼ sendok teh

Kakao (powder) - 0,5 seni.

persiapan:

Alpukat dibersihkan, dipotong dan menghancurkan dalam blender. Menambahkan kedalamnya madu, vanili, cuka, kecap dan mengkonversi campuran ke haluskan. Tambahkan coklat dan aduk lagi. Hiasan mungkin mousse berbeda atau kusut buah segar.

Kesehatan untuk Anda dan bon appetit!