Mendalam otot punggung

Kembali otot adalah salah satu utama dalam korset manusia. Namun seringkali, orang benar-benar lupa tentang perkembangan ini bagian dari tubuh, seperti membayar perhatian besar terhadap memompa pers payudara, kaki, lengan. Jangan lupa bahwa kekuatan otot-otot punggung tergantung pada postur. Selain itu, ketika memompa pers dan pinggul perlu untuk melibatkan dan kembali. Jika tidak, sistem otot yang tidak merata dikembangkan. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh untuk cedera.

Otot punggung yang cukup banyak. Di bawah ini kita mempertimbangkan yang utama. Memeriksa secara lebih rinci struktur belakang bisa di atlas anatomi.

otot trapezius yang terletak di punggung atas dan leher dari belakang penutup. Setiap otot mirip dengan segitiga. Bersama-sama mereka membentuk bentuk trapesium. Karena penampilan dan mendapat namanya. Mereka bertanggung jawab untuk pengoperasian pisau. otot trapezius sambil mengurangi pisau angkat, diturunkan atau pindah ke sisi tulang belakang. Pekerjaan mengangkat bagian atas balok kontribusi pisau. Lebih rendah menurunkan mereka. Jika keduanya terlibat dalam pekerjaan dan balok atas dan bawah, kemudian ada pisau menekan ke arah tulang belakang. Bagian atas segitiga dihidupkan untuk akhir lateral pisau. dasar ditarik ke arah tulang belakang. Melatih otot trapezius diperlukan karena pergerakan bahu atas dan ke bawah. Setiap latihan, rajutan dengan pelaksanaan tindakan ini, ditujukan untuk pembangunan. Terutama terlatih otot trapezius barbel.

dorsi latisimus terletak di bagian bawah. Bagian atas dari mereka berada langsung di bawah trapesium tersebut. Mereka membantu mengubah tangan ke dalam dan bergerak bahu pada bidang yang sama dengan tubuh. Untuk memompa kelompok otot ini, itu akan cocok hampir setiap set latihan untuk belakang. Gunakan dalam melatih berbagai bobot dan kerang: barbel, dumbel, dll Juga efek yang baik akan menarik pada bar.

otot rhomboid manusia kembali di bawah trapesium. Namanya diterima dari bentuk yang menyerupai, yaitu, mereka terlihat seperti berlian. Terletak antara tulang belikat. otot rhomboid dibagi menjadi besar dan kecil. Yang pertama terletak di antara tulang belikat, dan yang kedua - sedikit lebih tinggi. bantuan besar dalam mengurangi memutar pisau dan mengangkat mereka. pisau kecil lebih dekat dengan tulang belakang. pompa otot belah ketupat dapat berupa latihan di punggung atas.

Otot utama yang diperlukan untuk meluruskan tulang belakang. Hal ini dekat dengan permukaan dibandingkan dengan otot-otot yang mendalam lain dari belakang. Ini adalah terpanjang dan kuat otot punggung. Karena harus diperhatikan seluruh kelompok kecil yang membentuk suatu sistem yang kompleks. Otot utama dengan pengurangan bilateral membantu meluruskan tulang belakang dan tahan dalam keadaan hidup. Jika seseorang bersandar di arah tertentu, maka ada kontraksi otot sepihak. Atas balok otot inti memegang kepala sebagai menariknya kepadanya. Otot ini berperan penting dalam bernapas. Dengan naik ke "jembatan", dan ketika defleksi terjadi inflasi dan mengembangkan kelompok otot.

Otot-otot miring dari belakang disajikan transversospinales. Ini terdiri dari sejumlah bundel otot. Masing-masing bentuk otot yang terpisah: Rotator, semispinal dan dipartisi.

Kembali otot memainkan peran penting dalam karya seluruh organisme. Tumbuh mereka dalam kekuatan, dan kemudian Anda tidak akan mengalami rasa sakit yang tidak menyenangkan di punggung dan pinggang. Kita tidak boleh lupa juga bahwa postur tubuh yang benar tergantung pada pekerjaan banyak organ. Setelah semua, setiap kelengkungan tulang belakang mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, dan hanya dapat bekerja dengan baik karena otot-otot. Gunakan berbagai latihan untuk memperkuat mereka, dan kemudian pengembangan belakang akan seragam.