Mengapa kita makan dari kebosanan dan bagaimana melawannya

Banyak orang melakukan pekerjaan yang membosankan, terus berpikir tentang makan siang. Pikiran Anda juga diarahkan ke dapur ketika Anda sedang sibuk menonton musim baru dari seri populer? Tampaknya bahwa pencipta fantasi berakhir, dan bukannya mewah psikologis penonton film thriller mendapat membentang produksi membosankan. Mengapa tidak mencari sesuatu yang dapat mencerahkan paling membosankan? Itu sebabnya semua pikiran Anda diarahkan menuju kulkas atau pantry.

Tidak, Anda tidak merasa serangan akut kelaparan, Anda tidak ingin makan. Anda hanya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri dalam dua jam ke depan. Yang paling menakjubkan adalah bahwa kebosanan Anda tidak akan pergi ke mana pun, bahkan jika Anda ngemil, tanpa henti.

Permanen "kelaparan" yang disebabkan oleh otak berkeliaran

Pola yang sama dapat diamati ketika orang bekerja dari rumah pada malam hari atau tidak tahu apa yang harus dilakukan, tanpa berpikir bergulir feed berita dari jaringan sosial. Tampaknya keinginan ini benar-benar sadar. Tapi sedikit dari kita menemukan alternatif camilan sehat. Hanya pendukung fanatik dari diet yang sehat bukan popcorn dan chip makanan ringan apel atau wortel segar, dan bukannya berjalan ke dapur untuk minum teh dan permen melakukan latihan. Bagi kebanyakan orang, kebiasaan kesehatan yang baik, mengisi telah muncul jeda - adalah kerja keras, yang menyediakan upaya yang luar biasa kehendak. Adalah jauh lebih mudah untuk menyerah kepada naluri dan "tinggal satu perut" tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan.

Merencanakan makanan Anda

Lebih sering daripada tidak keinginan untuk camilan memprovokasi melewatkan makanan lengkap. Jika tujuan Anda adalah untuk menjaga berat badan normal, tidak perlu untuk menangani kelaparan sendiri. Melewatkan makan siang atau makan malam, pada akhir hari, Anda akan melihat bahwa total dikonsumsi bahkan lebih banyak kalori dari yang direncanakan. Oleh karena itu, dalam rangka untuk menahan godaan, makan secara teratur. Berhati-hatilah bahwa tubuh mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Jangan lupa tentang serat sayuran. Setelah di perut, sayuran dan buah-buahan untuk waktu yang lama untuk mencerna, membawa dengan itu perasaan kenyang. Hindari makanan olahan dan karbohidrat dicerna cepat. Dalam waktu satu jam setelah makan muffin dan kue, Anda mungkin ingin memiliki lagi.

Jangan melewatkan sarapan

Banyak orang tidak setuju dengan prinsip "sarapan -. Makan yang paling penting" Jika Anda berpikir bahwa di pagi hari tubuh Anda tidak "mendapatkan" makanan, itu adalah hak Anda. Namun, jika Anda bereksperimen dan memulai hari Anda dengan sepiring bubur, dibumbui dengan buah, Anda persediaan pada energi selama beberapa jam ke depan. Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang, di mana menu menyajikan sarapan lengkap, snack kurang siang hari. Anda tidak bisa memaksa diri untuk makan sarapan segera setelah bangun? Menunda makan selama satu jam.

Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat

Pastikan bahwa selama hari Anda mengkonsumsi cukup protein dan lemak sehat. Bahkan jika Anda berada pada diet, jangan menghindari mengambil ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal dan alpukat. Keseimbangan yang tepat dari lemak, protein dan karbohidrat akan memastikan tidak adanya keinginan untuk camilan.

Minum lebih banyak air

Kadang-kadang dengan bantuan tubuh kelaparan mudah sinyal kami tentang dehidrasi. Banyak dari kita tidak tahu bagaimana mengenali sinyal-sinyal ini dan dimasukkan ke dalam mulut lain sandwich. Tidak menjadi sandera kebingungan ini, membuat aturan untuk minum banyak air sepanjang hari. Setiap kali Anda mulai melihat ke arah lemari es, minum segelas air. Jika setelah 15 menit dari gejala kelaparan tidak akan pergi, biarkan diri Anda makan. Kami menjamin Anda bahwa dalam kebanyakan kasus sebelum tahap ini tidak akan datang.

menyikat gigi

Teknik menarik ini dirancang untuk menipu psikologi Anda. Setiap kali Anda bosan, jangan pergi ke dapur dan ke kamar mandi untuk menggosok gigi. Dengan demikian, otak akan sinyal tubuh untuk tidur lebih awal, atau bahwa Anda akan pergi bekerja segera. Trik kecil ini akan membuat Anda kurang berpikir tentang makanan. Selain itu, setelah menyikat makanan dan minuman mengubah selera mereka. Untuk menikmati segelas jus jeruk, Anda harus menunggu beberapa saat.

kelas abstrak

Meskipun makanan dan makanan ringan membuat Anda merasakan kenikmatan, perasaan itu cepat berlalu. Hal ini berlaku secara penuh untuk "kosong" kalori. Tapi untuk memenangkan perang melawan kebosanan tanpa mengorbankan kesehatan mereka, mencoba untuk menyibukkan diri di waktu luang dengan sesuatu yang bermanfaat. Pilih aktivitas yang memerlukan konsentrasi maksimum, misalnya, bekerja di kebun atau hobi yang membutuhkan aktivitas otak.