Mengapa setelah menjalankan lutut sakit

Sering terjadi bahwa setelah menjalankan nyeri lutut, sementara tidak nyaman memotong atau menusuk dangkal. Perapian terletak di sisi dalam sendi lutut. Tanda-tanda kemerahan atau bengkak pada kulit yang hilang selimut.

Alasan umum setelah menjalankan nyeri lutut, adalah cedera (patella chondromalacia). Hal ini muncul karena gerakan sendi tidak wajar dan normal. Fitur karakteristik dari penyakit ini adalah nyeri tumpul atau kekakuan tentang patela.

Alasan mengapa setelah menjalankan sakit lutut sering gerakan yang salah. Akibatnya, ada gesekan, iritasi dan peradangan pada permukaan sendi dan ligamen. gerakan tidak teratur diamati dalam kasus berikut:

1. Ketika berjalan di medan yang tidak rata. akar-akar pohon, bagian miring dari jalan, serta lubang-lubang dan gundukan dipaksa untuk bekerja dengan baik mata kaki dan kaki. Gerakan-gerakan ini ditransmisikan dan lutut.

2. Jika salah teknik berjalan. Memutar batang tubuh saat bergerak dan berputar di kaki yang disebabkan oleh aksi gaya di sisi lutut.

3. Ketika kelasi. Kekurangan ini mempengaruhi kerja kaki dan ditransmisikan ke lutut.

4. Pada rendah atau tinggi sebagai kemerosotan sepatu lari.

5. Jika tegangan lebih dan tidak elastis otot. Fenomena ini menyebabkan gerak alami di lutut.

6. Dalam kasus di mana berkualitas rendah pemanasan dilakukan sebelum menjalankan. Yang tepat peregangan membantu untuk meningkatkan elastisitas otot, mempersiapkan mereka untuk bekerja intensif.

lutut sangat sakit dengan beban yang berlebihan. Dalam hubungan ini, harus kurang dari berjalan di jalan aspal di sepatu yang tidak cocok. Alasan bahwa setelah menjalankan nyeri lutut, dan kurangnya persiapan dapat bersama untuk beban tinggi.

Dalam kasus di mana lutut rasa tidak nyaman, pelatihan harus diselesaikan segera. Dapat melanjutkan kelas setelah satu atau dua hari, jika ini tidak lagi khawatir tentang rasa sakit. tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mencegah terjadinya peristiwa yang tidak menyenangkan. Jika rasa sakit tidak lulus, dari pelatihan harus dihindari selama setidaknya seminggu. Untuk penghapusan cepat patologi dianjurkan untuk menggunakan es dan sifat anti-inflamasi salep. Obat yang paling umum digunakan adalah sebagai berikut :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", dll Selama istirahat antara sesi pelatihan, dengan tidak adanya rasa sakit di lutut harus pergi ke jenis lain dari aktivitas fisik. Dianjurkan untuk berenang, naik sepeda, ski atau sepatu roda.

Dalam hal setelah menjalankan lutut sakit, patologi dapat disembuhkan dalam waktu singkat. Ini bukan cedera kronis yang membutuhkan terapi jangka panjang dan menyebabkan kambuh bahkan pada overloads rendah di masa depan.

Untuk menghindari keadaan di mana setelah latihan sakit kaki harus dijalankan pada permukaan yang datar sesuai dengan peralatan yang diperlukan. Di hadapan kaki datar perlu membeli orthotics khusus dan ingat tentang peregangan otot sebelum joging. Perhatian khusus harus dibayar untuk pemilihan sepatu dan menempel pada intensitas yang optimal dan volume pelatihan.