Penyebab umum panik: dengan apa yang telah Anda alami?

"Tidak ada kepanikan, Anda tidak bisa memecahkan; tidak ada masalah Anda tidak bisa memecahkan. " Loren Vaysberger.

Kadang-kadang pekerjaan bisa berat. Bahkan ketika kita berpikir kita mengendalikan hidup kita, stres bisa muncul tiba-tiba dan menjadi beban terlalu berat. Dan dalam saat-saat ada kepanikan.

Panic - respon otak terhadap rangsangan luar biasa.

Umumnya, itu adalah reaksi yang berguna, dan itu ada untuk membantu kita untuk mengetahui bahwa ada sesuatu yang mengancam nyawa. Tapi panik tidak membedakan antara bahaya nyata fiksi a. pekerjaan dapat menjadi salah satu tempat terburuk untuk mulai mengalami kepanikan. Seringkali, ketika Anda berada di kantor, Anda sadar bahwa Anda perlu menenangkan diri dan meninggalkan masalah pribadi di pintu. Tapi itu tidak selalu bekerja.

Berikut adalah lima alasan mengapa ada panik dan bagaimana menghadapinya.

1. Takut gagal

Tidak ada yang suka kegagalan, terutama di lingkungan kerja. Melakukan pekerjaan Anda dengan baik, Anda tetap. Berkinerja buruk, risiko dipecat.

Kehilangan pekerjaan bisa berarti hilangnya mata pencaharian dan perubahan gaya hidup keseluruhan. Dan ini sangat mengganggu, terutama mereka yang berada di seluruh cenderung stabilitas. Dengan paparan jangka panjang terhadap stres dalam hal ini mungkin panik.

Alih-alih berfokus pada saat-saat ketika sesuatu bisa salah, berpikir tentang apa yang telah dicapai. Jadilah percaya diri dalam bakat Anda. Karena Anda telah mengambil pekerjaan ini karena suatu alasan. Ingatkan diri Anda dari semua hal yang Anda mampu.

2. Lembur

Kadang-kadang kita bekerja dengan tenaga yang longgar. Kadang-kadang kita mengambil tugas yang hampir tidak terkendali. Ketika Anda dan menarik dalam hal tugas dan gunung masih terus berkembang, ada perasaan tidak berharga dan kelelahan.

Orang-orang bekerja pada tingkat yang berbeda, dan kadang-kadang kepala, mendelegasikan pekerjaan, tidak memiliki pemahaman yang cukup tentang berapa banyak dapat membuat mereka bawahan. Sebuah cara sederhana untuk meminimalkan panik - banding ini untuk kepemimpinan dengan permintaan untuk memperpanjang batas waktu atau mendelegasikan beberapa kewenangan untuk karyawan lain.

3. stres Eksternal

Sulit untuk meninggalkan masalah di rumah ketika Anda pergi bekerja. Akibatnya, bahkan jika di kantor-baik, stres masih datang pada tumit dan menyebabkan panik. Yang Anda butuhkan - berbicara dengan seseorang dan memecahnya. Teman, anggota keluarga atau terapis dapat membantu untuk mengatasi stres pribadi dan profesional.

4. Masalah Keuangan

Timbal juga dapat menyebabkan kepanikan. kemerosotan keuangan yang tak terduga menyebabkan reaksi emosional langsung. Ketika panik menyerap kepala, mungkin muncul sedikit berbeda daripada ketika panik karyawan biasa. Pada akhirnya, para kepala yang lebih bertanggung jawab. Dan krisis ini tercermin dalam perusahaan untuk administrator dan manajer lebih dari bawahan mereka. Untuk mencegah reaksi panik, harus bijaksana menilai situasi dan melihat apa yang bisa dilakukan untuk memecahkan masalah.

5. Tindakan dan konsekuensinya

Hal ini muncul dalam lingkungan kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. Kita mulai sesuatu yang baru dan tidak dapat menjamin bahwa hasilnya akan menguntungkan. Dan jika hasil yang buruk adalah kesalahan kita karena tindakan spesifik kita, itu tidak apa-apa. Tapi kadang-kadang itu hanya sebab dan akibat, lemah tergantung pada pencipta proses. Cari mengapa sesuatu terjadi yang, dalam dirinya sendiri dapat menyebabkan panik, jadi yang terbaik untuk fokus pada ke mana harus pergi dalam situasi yang sudah ada.

Bagaimana mengatasi panik?

Hal ini tidak selalu mungkin untuk memecahkan masalah, yang menyebabkan stres dan panik. Dan jika masalah tidak dapat diselesaikan, maka perlu berhenti khawatir. Berikut adalah beberapa tips.

1. Lihatlah semua oleh

Apakah Anda seorang manajer atau dewan bawahan untuk mengambil langkah mundur itu adalah relevan untuk semua. Kita semua fokus pada tugas-tugas mereka sendiri dan dunia kecil mereka sendiri, tapi kadang-kadang Anda perlu melihat gambar secara keseluruhan, mungkin telah membentuk teka-teki tidak cara Anda berpikir?

Istirahat, ambil napas dalam-dalam dan abstrak dari keterlibatan total dalam situasi tersebut. pandangan dari luar dapat membantu untuk memahami di mana dan bagaimana untuk bergerak, dan melihat jalur yang tidak terlihat oleh Anda dari sudut pandang Anda.

2. Memahami dan menerima bahwa semua sementara

Jika Anda secara fisik merasa seperti merayap panik (jantung berdebar, pusing, mual, dll), Ada obat yang dapat membantu mengatasinya. Tahu bahwa itu tidak mematikan. Bahkan jika itu mungkin tampak mengancam jiwa. Serangan panik biasanya berlangsung hanya beberapa menit. Pergi ke tempat yang tenang dan menunggu sampai serangan selesai.

3. Jadilah pemimpin yang baik

Jika Anda seorang manajer dan seseorang dari podchinennnyh Anda menderita gejala-gejala panik, atau Anda menduga bahwa karyawan Anda mungkin di ambang panik, biarkan mereka pergi ke suatu tempat untuk bersantai. Serangan panik dapat dengan mudah dihapus, jika tidak ada situasi yang menyebabkan mereka. Pemahaman dan empati - itulah yang dibutuhkan seseorang dari kepala. Pada akhirnya, dengan panik reaksi tidak diasuransikan oleh siapapun.

4. Cari akar penyebab masalah

Ketika serangan panik mulai, mungkin tergoda untuk hanya mengobati gejala dan menunggu atau tidak mengubah apa pun. Tetapi untuk mencegah kepanikan Anda perlu memutuskan apa yang menyebabkannya. Setelah semua, itu hanya sinyal perlunya perubahan. Hal ini berlaku baik untuk stres internal dan dalam situasi di tempat kerja yang dapat menyebabkan kepanikan di perusahaan, seperti jatuhnya jumlah pelanggan atau meningkatkan jumlah pelanggan yang hilang. Sebelumnya masalah didefinisikan, semakin mudah untuk menyelesaikannya, dan itu berarti bahwa Anda tidak akan lagi panik ketika akan ada keadaan yang tak terduga.

Panik di tempat kerja dapat dicegah baik untuk manajer dan karyawan. Pengakuan gejala dan alasan mengapa kepanikan terjadi, merupakan langkah penting ke arah yang benar untuk meminimalkan panik dirasakan oleh semua karyawan. Meminimalkan respon panik membantu kedua perusahaan dan karyawan, yang memungkinkan perusahaan untuk beroperasi secara lebih logis dan efisien, tanpa keputusan tergesa-gesa membuat panik, serta menyediakan karyawan lebih bebas dari stres lingkungan.