Sabuk leher otot, fungsinya

Semua dari tubuh manusia, termasuk lehernya, terbentuk dari otot-otot. Daftar yang utama termasuk otot dan tali leher, yang akan didedikasikan untuk artikel kami.

Setiap serat otot ditandai dengan arahnya. Kami terletak di sisi itu miring, sedangkan pertengahan - longitudinal. Semua otot adalah jenis kepala berdiri mobile dan memainkan peran yang sangat penting.

Dengan demikian, sabuk adalah lapisan permukaan dalam otot manusia, yang mendasarkan berbagai otot tulang belakang untuk membentuk tiga lapisan (atas, menengah dan dalam). Seperti orang lain, otot belt dikembangkan dengan baik. Dia besar dan kuat, terletak di bagian belakang tulang belakang leher dan ruang sauna. Simetris tertular, otot ini meluas tulang belakang dan leher dengan pengurangan sepihak dari belokan dalam satu arah saja. Persarafan otot dilakukan dengan cara bagian belakang saraf tulang belakang, memelihara serviks dalam dan arteri oksipital.

Yang menderita nyeri otot

Kontra pekerjaan menetap dikenal untuk orang yang memiliki utang pada posisi yang tidak benar dari kepala dapat mengembangkan kejang otot di leher. Kadang-kadang rasa sakit terjadi ketika berjalan atau seni tegangan lebih lainnya. Hasilnya adalah kompresi pembuluh darah, sirkulasi yang buruk dan suplai darah ke otot-otot, yang mengarah ke pembengkakan, rasa sakit dan hipoksia.

keadaan seperti itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan tidak hanya untuk penampilan sering sakit kepala, tetapi juga gangguan saraf. Oleh karena itu, jika sakit belt otot leher, maka perlu untuk membuat istirahat pendek dalam pekerjaan dan membayar perhatian untuk itu.

Bagaimana memperkuat otot-otot

Semua otot-otot leher dipasangkan, yaitu lateral yang fleksi-ekstensi akan menggunakan mereka sepenuhnya. Berkat fitur ini, cukup latihan peregangan yang paling sederhana, tetapi sebelum mereka mulai melakukan, Anda perlu memutuskan arah di mana lereng diberikan lebih mudah. Untuk beberapa, gerakan mundur ini, sementara yang lain - ekstensi (memiringkan kepala ke dada). Oleh karena itu, latihan harus dilakukan secara bertahap, pertama mengembangkan otot ekstensor, dan hanya kemudian, memperkuat mereka, mulai melakukan tilt lateral kepala.

Dengan memulai kecil, tapi melakukannya setiap hari dan secara bertahap meningkatkan ketegangan di otot leher, kami mencari untuk memastikan bahwa mereka diperkuat, termasuk, tentu saja, dan otot leher sabuk.

Latihan untuk perpanjangan

Latihan dilakukan dalam posisi berdiri. Dengan tangan terlipat di belakang, mendorong di kepala dan tarik dagu Anda ke dada Anda. Kembali harus disimpan lurus. Latihan ini otot-otot yang sangat baik diaktifkan di tali leher serta semispinal, tangga dan otot trapezius kepala.

peregangan

Baik diteliti bahwa kelompok otot, Anda dapat menambahkan beban sedikit dan mulai peregangan mereka. Dalam pelatihan ini kami lakukan bergantian memiringkan kepala - kiri dan kemudian kanan.

Menerima posisi awal:

1. Tangan kiri di atas kepalanya.
2. Membungkuk, dan kemudian mencoba untuk mencapai dagu ke bahu.
3. Rest.
4. Perubahan tangan.

Berikut terlibat otot lateral, tapi pekerjaan lebih lanjut dan median. Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi darah, meredakan listrik statis berlebih melalui mereka otot belt juga diperkuat dari kepala dan leher.

latihan fleksi

Berikutnya, kita lanjutkan ke lentur dan memiringkan kepala ke belakang:

1. Tangan dilipat di kunci di dahi.
2. Bahu merosot.
3. Chin mencapai setinggi mungkin.

Dan akhirnya, ulangi latihan peregangan otot lateral. Aturan dasar peregangan otot - gerakan secara ketat berlawanan dengan gerakan normal. Jika Anda mengalami rasa sakit di gunakan sabuk latihan otot.

Merasakannya, Anda perlu duduk dan memiringkan kepala sedikit ke samping. Menekan jari pada sudut leher dapat dirasakan sebagai otot leher mengencangkan sabuk. Fungsinya bertanggung jawab untuk rotasi, fleksi dan ekstensi dari tulang belakang leher. Dengan meng-klik dengan jari-jari Anda dan menahan mereka di posisi itu untuk sementara waktu, Anda akan merasakannya memperlambat dan relaksasi yang menyenangkan.

Mengapa sakit otot punggung Anda

statistik medis menunjukkan bahwa rasa sakit berulang pada otot punggung muncul dalam setiap orang dewasa ketiga. Paling sering itu adalah kejang leher, tetapi ada alasan lain:

1. Salah satunya adalah sciatica serviks. Hal ini terjadi ketika pelanggaran akar saraf dan dapat dinyatakan dalam bentuk episode akut nyeri. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk memberikan perhatian khusus pada pembentukan korset otot. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghapus beban yang tidak perlu ke leher.
2. Dengan belokan tajam dari kepala atau latihan yang salah dapat kekuatan mereka, disertai dengan sensasi tidak menyenangkan nyeri.
3. Jika otot leher sabuk yang mengganggu panjang pegal dan palpasi jelas merasa penebalan dan rasa sakit menjadi lebih kuat, ada myositis - peradangan pada otot leher.
4. Ada juga sejumlah penyakit lain yang lebih serius yang ada nyeri di otot - penyakit jantung iskemik, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Oleh karena itu, penampilan nyeri sering terjadi di leher harus ke dokter.

Jaga dirimu

Jika Anda masih memiliki kejang otot dan sakit yang cukup kuat, jangan hanya minum analgesik. Dalam kebanyakan kasus itu sudah cukup untuk mengambil santai mandi air hangat, lakukan pijatan lembut atau mengambil jalan-jalan santai singkat.

Otot sabuk leher memainkan peran penting dalam bernapas dan proses menelan, mengucapkan suara, sehingga Anda harus membayar perhatian khusus untuk itu, setiap hari untuk melakukan latihan sederhana untuk memantau postur dan membiarkan diri Anda untuk bekerja istirahat jangka pendek. Ini adalah bagian penting dari tubuh kita, yang harus dilindungi.