Standar gizi sesuai dengan umur masing-masing anak

Hal ini tidak perlu untuk hal-hal apa saja anak Anda, berpikir bahwa itu hanya akan menguntungkan tubuhnya. standar gizi tertentu saat ini disediakan untuk membantu tidak hanya untuk menyeimbangkan kebiasaan makan, tetapi juga untuk memilih menu berdasarkan usia dan kebutuhan anak. Mengapa perlu? Mari kita mencoba untuk menentukan nilai setiap komponen dalam tubuh anak.

standar gizi termasuk konsumsi wajib protein. Seperti diketahui, protein merupakan komponen penting dari semua sel dan jaringan, dan juga berkontribusi terhadap pembentukan enzim, hormon, antibodi. unsur yang sangat diperlukan ini berlaku dalam produk susu, daging, ikan, telur, sereal dan roti.

Jika kita berbicara tentang peran lemak dalam tubuh manusia, harus diingat bahwa mereka terlibat dalam transportasi lipid mempengaruhi elastisitas pembuluh darah, serta menyelesaikan pengendapan kolesterol.

Semacam "pengisi daya baterai" tubuh dianggap karbohidrat, kaya serat, yang memastikan gerakan halus dari makanan melalui usus, normalisasi pencernaan. Juga, mereka terlibat dalam proses metabolisme dan sintesis protein dan oksidasi lemak produktif yang menguntungkan. Namun, tubuh anak juga jangan lupa tentang air dan mineral yang bermanfaat.

asupan harmonik zat data yang penting dan menentukan norma-norma kekuasaan. Mari kita coba untuk mendefinisikan secara lebih rinci kebutuhan anak, berdasarkan kategori usianya.

Bayi (0-3 bulan) .. bayi baru lahir tidak perlu banyak kalori setiap hari, mereka dapat diisi beberapa sendok makan sereal (susu formula jika tidak ada ASI). Hal ini tidak perlu untuk hal-hal anak kemauannya, jika tidak maka hanya dapat menyakiti itu belum sepenuhnya "terbukti" pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.

"Bayi" (sampai satu tahun). Pada usia ini, anak-anak harus menerima anak 800 kcal atau lebih, sehingga peringatan khusus untuk ibu-ibu membuat meja khusus dengan makanan sehari-hari yang dapat diterima, yang dengan mudah dapat ditemukan di Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 tahun). Dalam usia ini isi kalori dari asupan makanan harus berkisar dari 1.300 sampai 1.500 kalori, sebagaimana dibuktikan oleh standar gizi.

"Doshkolyata". (3 - 6 tahun). 1800-2000 kkal. standar gizi untuk anak-anak usia ini ditentukan bahwa sarapan harus menggabungkan 25% dari kalori harian dan terdiri dari sereal, telur, atau keju; roti dan mentega, teh atau kopi dengan susu. Makanan ini menyediakan perasaan kenyang untuk waktu yang lama, sementara ada yang mudah pencernaan makanan dan kurangnya perasaan berat di perut. 35% dari kebutuhan energi harian menyumbang untuk makan malam, untuk diserahkan ke sup dan daging (ikan) dengan sayuran. Hal ini jelas bahwa 40% dari permintaan energi tetap pada makan malam dengan masakan sayuran, produk susu dan memasak.

anak-anak sekolah (6-10 tahun). 2000-2400 kkal. Norma-norma gizi anak-anak masuk sekolah telah nuansa sendiri, yang mendahului proses pembelajaran. Ia selama periode ini mendapat dari rutinitas sehari-hari yang biasa, serta secara signifikan meningkatkan biaya energi di babak pertama. Perubahan ini memerlukan kekurangan protein hewani, asam lemak, elemen pada latar belakang kelebihan lemak pendapatan hewan, serta melemahnya diamati dari sistem kekebalan tubuh dan kinerja yang buruk. Harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari dari buah-buahan segar lebih dan sayuran, produk susu.

Remaja (10 - 13 tahun). standar gizi di usia ini disajikan dalam 2900 kkal. Namun, untuk memprediksi menu sehari-hari sangat sulit karena preferensi rasa yang berbeda dari masing-masing anak.

standar gizi anak-anak harus diamati setiap hari, dan tubuh harus memasukkan jumlah yang diperlukan kalori dari sayuran, daging, sereal dan hidangan ikan, dan tidak jatuh semata-mata pada permen dan kue-kue. Hal ini diperlukan untuk mempertimbangkan aturan ini dalam menyusun menu sehari-hari.