Tentara Primer: bagaimana meningkatkan kekuatan pukulan

Kuat tidak suka untuk mengungkapkan rahasia mereka, dan sebagai hasilnya, bagaimana meningkatkan kekuatan pukulan, Anda dapat menemukan informasi yang sangat sedikit berguna. Secara khusus, biasanya tertulis bahwa hit tidak dapat diletakkan pada mereka sendiri dan perlu berlatih dengan seorang pejuang yang berpengalaman atau pelatih yang tahu persis apa yang dia lakukan. Kami memutuskan untuk memperbaiki ketidakadilan ini dan mengatur semua pengetahuan yang diperlukan untuk pemula untuk memahami bagaimana meningkatkan kekuatan pukulan dengan tinjunya. Baca lebih lanjut dan menyerap pengetahuan!

Bagaimana meningkatkan kekuatan pukulan: Spesifikasi

Apa indikator dampak dan bagaimana mengembangkan mereka? Terus terang, tanpa perhiasan tentang master Shao-Lin, semua karakteristik berjuang dan latihan untuk stroke dapat dibagi berdasarkan tiga kriteria: kecepatan, kekuatan dan teknik. Di bawah ini daftar latihan yang berbeda, dengan mana Anda dapat mengembangkan masing-masing.

kecepatan

Latihan terbaik untuk petinju dampak kecepatan maju masih satu abad yang lalu: Anda mengambil di setiap beban tangan 5-10 kg dan mulai perdebatan dengan bayangan, pengeluaran dan menggabungkan pukulan yang sama melalui irama favorit Anda. Dalam satu menit Anda akan merasa semua otot Anda sakit dari kelelahan, tapi jangan berhenti di situ: sehingga setelah Anda membunuh tiga burung dengan satu batu. Di satu sisi, Anda memperkuat otot-otot Anda dan membuat mereka lebih kuat, di sisi lain, meningkatkan kinerja daya tahan dengan mengajarkan mereka untuk membawa beban yang panjang, dan, akhirnya, dalam latihan tanpa berat badan, Anda akan merasa bahwa mereka telah menjadi jauh lebih cepat dalam gerakan.

Tip: lain latihan yang sangat menarik pejuang seni bela diri. Bayangan kotak di kolam renang, di bawah air. Kecepatan dampak Anda tergantung pada kemampuan tubuh Anda untuk mengatasi hambatan udara, serta densitas air jauh lebih tinggi bahwa pelatihan dalam kondisi ini, Anda akan jauh lebih cepat.

kekuasaan

Untuk mempelajari cara meningkatkan kekuatan pukulan dalam pertarungan nyata, anehnya, dapat dibaca dalam buku teks anatomi. Apakah kekuasaan? Massa ini dikalikan dengan percepatan. Dengan demikian, jika Anda bekerja pada kecepatan, maka Anda akan tetap bekerja hanya pada berat badan mereka dan dengan demikian Anda akan meningkatkan kekuatan dampaknya. Cobalah untuk mendapatkan massa otot lebih banyak: bekerja dengan bobot besar dalam latihan dasar berat.

rahasia lain tentang bagaimana untuk meningkatkan kekuatan pukulan, tersembunyi di kepadatan permukaan mencolok. Untuk tujuan ini (untuk meningkatkan densitas), berbagai kaset dan yang lebih efektif dan adil secara boneka buku jari permukaan menyelaraskan buku jari yang mengkonversi di cam palu nyata. Untuk alasan yang sama, Anda hanya dapat push-up dari lantai berdiri dengan tinju mereka.

peralatan

teknik yang tepat dari dampak - adalah 50% dari kekuatannya. Setelah semua, baik disampaikan pukulan berasal dari kaki tumit, menendang tangan berlawanan, dan hanya kemudian, mengumpulkan kekuatan inersia dari kaki, punggung, dada dan tangan, pergi ke titik mengalahkan tinju. By the way, adalah mengapa menggunakan tangan terbuka untuk menyerang jauh lebih efisien (satu koneksi tulang yang terlibat dalam stroke) daripada baik-dikemas dengan kepalan tangan, karena dalam kasus kedua dalam serangan melibatkan lebih dari 30 koneksi tulang yang tidak hanya sangat traumatis, tetapi juga meredam 20-25 % kekuatan dampak.