Universal Olimpiade vulture

Batang pertama yang dapat dibongkar, muncul di Jerman, di suatu tempat di pertengahan abad ke-19. Dan itu diperkenalkan di Olimpiade pada tahun 1896, dan sejak saat itu dalam kompetisi ini hanya batang dilipat. Posting dengan cap tanda tangan, yang diputar, penemu Jerman datang dengan Berg di awal abad 20. Untuk pertama kali digunakan dalam kompetisi di Kejuaraan Eropa, yang berlangsung pada tahun 1929. Kemudian, di semua event internasional menggunakan bar dengan roda karet.

Fretboard Olimpiade utama - berat badan

leher olympic digunakan untuk pelatihan kekuatan dalam banyak olahraga. Ketika Anda melakukan latihan kekuatan tidak bisa membuat kesalahan dengan mengambil berat badan! Setelah semua, setiap kilogram mampu mempengaruhi kualitas kinerja latihan. Hal ini sangat penting untuk mengetahui, terutama bagi pemula dalam olahraga kekuatan, berapa banyak berat badan leher Olimpiade. Serta burung bangkai lainnya, kunci mengamankan "pancake" di bar, dan cakram sendiri.

Informasi ini penting untuk satu alasan sederhana. Bahkan untuk atlet profesional yang penting! Kesalahan selalu berarti konsekuensi. Anda tidak dapat membuat jumlah yang diperlukan kali atau pendekatan. Anda akan melakukan latihan secara tidak benar atau buruk. Dan dalam kasus terburuk, pekerjaan Anda mungkin berakhir terluka.

Oleh karena itu menghafal semua tentang fingerboard Olimpiade: berat badan - 20 kg, dan kunci - masing 2,5 kg. Berikutnya datang roda karet, disebut pancake. Dalam satu set berat badan sesuai dengan warna. Red beratnya 25 kg, dan biru - 20 kg. Kuning berat 15 kg, dan hijau - 10 kg. roda kecil memiliki massa: 2,5; 1,25; 1 dan 0,5 kg. Olimpiade standar drive dimulai dengan berat 10 kg. Namun, kami tertarik di leher Olimpiade. dimensi nya adalah 2,2 m panjang dan 28 mm. Diameter bagian dari disk 51 mm. Grif menahan berat 600 kg.

bar pelatihan

pasca pelatihan diproduksi sesuai dengan standar Eropa atau Amerika. Perbedaan diameter leher: Eropa 30,48 mm, 25,4 mm di AS. Dengan demikian panjang leher bisa 1,2-1,8 m, dan berat - 10 kg. leher standar batang 25 mm, dan berat - 20 kg. Ketika diameter tetap sama seluruh panjangnya.

Duka untuk powerlifting

Ada juga sebuah bar untuk powerlifting dengan diameter sedikit lebih besar - 29 mm. Ini melekat di leher kekakuan yang besar, yang pada gilirannya mengurangi gerak osilasi saat melakukan jongkok atau deadlift. sifat musim semi, yang memiliki fingerboard Olimpiade, sangat berbahaya saat melakukan latihan dalam disiplin olahraga powerlifting. Pada saat itu, ketika bar dihapus, atlet dapat mulai "bang." Tapi leher memungkinkan untuk mengangkat lebih berat.

Duka untuk atlet

Dalam angkat besi atlet menggunakan properti musim semi, yang memiliki leher Olimpiade. Ini memfasilitasi latihan pada saat akhir fingerboard membuat getaran. Ledakan di sepersekian detik menjadi sedikit lebih mudah.

Sekarang tentang bar untuk jongkok. Menurut WPC pauerliftinga Federasi spesifikasi, jongkok diameter leher tidak melebihi 32 mm. panjangnya sebaiknya tidak lebih dari 2400 mm, dengan massa sama dengan 30 kg kunci.

leher perempuan

Ada juga leher Olimpiade perempuan. Dia berbeda dalam ukuran. panjangnya lebih pendek 15 cm dan 3 mm lebih panjang diameter. Bobotnya kurang dari 5 kg. Dengan demikian, panjangnya 2,05 m; berat badan - 15 kg dan 25 mm. Rod dengan cap berbentuk T yang digunakan untuk melatih otot-otot punggung. Roda memakai salah satu ujung bar, yang lain adalah tetap.

Perangkap-neck

Perangkap-leher, atau seperti yang disebut, berlian, diciptakan untuk tujuan melaksanakan deadlift dengan kaki ditekuk. Keuntungan utama dari metode ini adalah bahwa beban jatuh pada otot-otot di bagian depan tulang paha. Oleh karena itu, metode tersebut untuk melakukan traksi postural adalah pengganti yang baik squats bahu. Z-bar dengan cap digunakan untuk latihan otot lengan, otot bisep dan trisep.

Tips dan trik untuk pemula

Jika Anda adalah seorang atlet bercita-cita dan Anda tidak memiliki kemampuan atau keinginan untuk terlibat dalam aula, Anda ingin mengembangkan fisik di rumah atau di platform, pembelian lebih baik dari leher Olimpiade, Anda tidak akan menemukan.

Jenis yang disebutkan di atas dari pemegang tongkat perlu gym atau penyelenggara bagian khusus. Misalnya, angkat besi, binaraga, fitness, powerlifting.

Hal ini penting untuk diingat dimensi bar (panjangnya 2,2 m). Oleh karena itu tidak di setiap apartemen dapat ditempatkan secara bebas. Nah, set lengkap drive, besar dan kecil. Semua ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan berbagai macam latihan berat yang berbeda. tongkat ini Anda akan berlangsung seumur hidup!